茶是健康飲品，關(guān)于這一點，大家都是認(rèn)可的。茶葉中含有咖啡堿、葉綠素、茶多酚、氨基酸以及多種微量元素，經(jīng)常飲用，對身體有一些好處。但是，大家也要注意，千萬不要被某些不良商家或網(wǎng)絡(luò)宣傳所欺騙，認(rèn)為茶葉是萬能“良藥”，可以“包治百病”。能不能減肥？能不能抗衰老？這些都需要因人而異，并不是一個十分確定的概念。當(dāng)然，要結(jié)合養(yǎng)生健康的理念，一天之中喝茶的時間，確實可以做一個大致的細(xì)分。
一、一天中喝茶的最佳時段
從傳統(tǒng)養(yǎng)生的觀念來說，每天喝茶的時間，應(yīng)該在下面這三個階段中最合適。
首先是上午9點以后。吃過早餐，經(jīng)過一個小時左右的消化，再喝茶是最健康的一種做法。特別是針對一些腸胃不好的朋友，當(dāng)食物經(jīng)過一段時間的消化之后，再喝茶能夠減少刺激，降低身體的負(fù)擔(dān)。上班族上班之后，工作一兩個小時，中間休息時段喝一些茶，補充水分，提振精神，讓自己的精力更加充沛，來完成中午之前的接下來兩個小時的工作。
其次是下午2點之后。中午吃完午飯之后，午休半小時，能夠很大程度上緩解身體的疲勞，讓自己的精力更充沛投入到下午的工作之中。在下午上班之前，泡一杯綠茶，也是非常不錯的一個選擇。很多人下午的工作效率沒有上午高，如果能夠起到提神的作用，當(dāng)然會讓工作效率更高一些。
再次是睡前兩小時。現(xiàn)代人的睡眠時間越來越少，有些人經(jīng)常熬夜，要到12點以后才睡覺。但是熬夜喝茶對身體沒什么好處，所以如果是晚上喝茶，一般建議是睡前二小時左右。茶葉中含有咖啡堿，有一定的刺激作用。如果睡前喝茶，可能會讓自己睡不著，影響睡眠質(zhì)量。但是在睡覺前兩個小時喝茶，經(jīng)過身體的循環(huán)基本上不會有太大影響。
二、健康喝茶需要注意什么？
不宜長期喝濃茶。對于老茶客而言，最容易犯的錯誤是越喝越濃。一開始茶葉放的少喝得有滋有味，但喝的時間久了，茶葉放少了就感覺沒滋味。這樣造成的結(jié)果就是時間久了，茶葉放的越來越多，茶湯滋味越來越濃。但長期喝濃茶對身體真的沒什么好處，這一點需要特別注意。尤其是中老年茶客，一定要記得喝茶時，投茶量少一些，茶水淡一些。濃茶不健康，淡茶才養(yǎng)生。
早上空腹不宜喝茶。這一點同樣值得注意。早晨起來之后最好喝一杯溫開水，來有效補充晚上睡覺流失的水分。這個時候肚子里面空空的，如果喝茶水的話，會產(chǎn)生一些刺激，加重身體的負(fù)擔(dān)。所以，這就是為什么要建議大家在早上9點之后才開始喝茶。
最好飯后一小時喝茶。很多人在白天喝茶時并沒有太多的講究，不管是飯前還是飯后，都可能抓起一杯茶來直接飲用。平時這樣做也沒有太大的問題，但要從健康養(yǎng)生角度而言，最好的方法是飯后半小時到一小時左右才開始飲用。
還有一點也同樣重要。晚上睡覺前最好不要喝茶，這個時間點一定要控制在一個小時以上。只是說原因，前面我們已經(jīng)講過了，茶葉中含有咖啡堿，對身體有一定的刺激，容易導(dǎo)致失眠，晚上睡不好覺，第2天精神就不好，影響工作效率，長此以往對身體也是一種極大的傷害。
當(dāng)然，要想健康養(yǎng)生，喝茶還要記得一定要結(jié)合茶葉的種類，選擇合適的沖泡方式。比如說綠茶，水溫不要過高，否則容易將茶湯熟。飲茶時水溫也不能過高，以免造成燙傷。
如果是紅茶或者是黑茶，最好選擇功夫泡茶方式，或者采用茶水分離杯，避免茶湯長時間浸泡。對于多年存放的老茶，沖泡前要進(jìn)行洗茶，也可以說叫醒茶。去除一部分雜質(zhì)的同時喚醒茶性，達(dá)到更好的品飲體驗。
總而言之，健康養(yǎng)生喝茶要結(jié)合自身的情況，選擇在合適的時間喝合適的茶。

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