做女人每個(gè)月的那幾天，都會(huì)耗費(fèi)體內(nèi)很多氣血，所以就要懂得在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候把丟失的氣血補(bǔ)回來。在干凈的那天就開始吃，下面介紹的方法，保證每個(gè)女人都紅紅潤潤的，再也不做黃臉婆。

　　補(bǔ)氣補(bǔ)血秘方

　　1、當(dāng)歸紅棗燉雞蛋

　　材料：當(dāng)歸30克、白芍12克、紅棗10克(可多些，根據(jù)喜好)、雞蛋、紅糖適量。

　　做法：材料準(zhǔn)備好后，把材料都放到瓦堡內(nèi)用大火燒沸，然后用文火煮，等雞蛋熟了，撈出剝殼后返煮10分鐘左右，喝湯吃蛋。干凈的當(dāng)天就吃，連續(xù)吃3-4天，就可以了，每個(gè)月都這么吃，一定能氣血充足。

　　2、川芎當(dāng)歸燉雞蛋

　　和大家一起分享這個(gè)方子，若有氣血虛弱癥狀的朋友，也不妨一起來試試，算了一下，除阿膠以外，四種藥一副3.5元，阿膠9元一塊，每塊可以吃三次，再加上雞蛋，平均也就7元一次，不到10元的養(yǎng)顏補(bǔ)血方，真的是很便宜。

　　材料：川芎10克、當(dāng)歸10克、黃芪10克、黨參10克、雞蛋一個(gè)，阿膠1/3塊。

　　制作過程：

　　1、準(zhǔn)備好原材料。

　　2、川芎10克、當(dāng)歸10克、黃芪10克、黨參10克一起，用紗布包起來，(我用的是一次性的無紡布調(diào)料包)，和生的帶殼雞蛋一起，加兩碗水,入小砂鍋用中火煎10分鐘。

　　3、雞蛋撈出剝殼，再放回鍋中，加上阿膠，再中火煎10分鐘左右。

　　4、看阿膠基本融化，湯汁煎濃，即可關(guān)火，丟掉藥包，吃雞蛋，喝掉藥湯。

　　操作提示：

　　1、除了雞蛋外，所有的材料都可以在中藥店買到，可以一次多買幾副，請(qǐng)藥師幫忙分成小包，阿膠也可以請(qǐng)他幫忙砸碎，一塊分成三份包好，分次煎服。

　　2、每天吃一次，堅(jiān)持一個(gè)半月，有顯著效果，不過非常時(shí)期要停用哦，孕婦不能食用。會(huì)有一點(diǎn)中藥味，但不苦，也不算難喝哦。

　　3、喝過這個(gè)之后,不要馬上喝綠茶,綠茶性涼會(huì)減弱藥的效果。

　　4、沒有時(shí)間的人，可以每天晚上做飯時(shí)或者睡前熬好，讓它留在鍋里，第二天早上起床時(shí)，開小火熱著，等洗漱完畢，就熱好可以吃了。

　　5、有醫(yī)師指出此方功效：調(diào)和氣血。其中當(dāng)歸、川芎是補(bǔ)血的，黃芪和黨參是益氣的，長期服用這些藥，自然氣血充盈、暢通，膚色細(xì)膩，透亮，去黃，膚如凝脂。

　　另一醫(yī)師的評(píng)價(jià)：這幾味藥配合在一起主要作用能調(diào)理氣血，對(duì)內(nèi)分泌可能會(huì)有輔助作用，因?yàn)闅庋\(yùn)行通暢對(duì)身體的其它部位都會(huì)起到一個(gè)良好的促進(jìn)作用。

　　這幾味藥分別的功效：

　　川芎：血中氣藥，活血行血。

　　黨參：補(bǔ)中益氣，健脾。

　　黃芪：固表補(bǔ)氣，托毒生肌。

　　當(dāng)歸：補(bǔ)血活血。

　　阿膠：滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)血活血。

　　這幾味藥單獨(dú)和烏雞一起煲湯，也都是非常適合女性食用的滋陰養(yǎng)顏的湯水。

　　補(bǔ)氣補(bǔ)血的方法

　　一、 要睡好，最好是每天夜里十點(diǎn)前入睡

　　子時(shí)前入睡，按子午注流的觀點(diǎn)，子時(shí)氣行至?xí)幯?，此時(shí)一陽生，如果此時(shí)前不入睡，不但一身之陽氣受損，主要是會(huì)致使腎陽日虧。睡好子時(shí)覺，腎陽必漸旺。

　　二、 要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉

　　運(yùn)動(dòng)可以激發(fā)人體的陽氣，最好的運(yùn)動(dòng)有游泳和遠(yuǎn)足，尤其是遠(yuǎn)足，與三五知己日行萬米，邊走邊說笑，心身并悅，也不勞累，關(guān)鍵是運(yùn)動(dòng)量夠。

　　三、 放松精神

　　主要的辦法是練太極拳或靜坐。只要常練這些東西，你的人生觀也會(huì)逐漸變化的。

　　四、 一些具體的鍛練法

　　自我推拿簡便易成，能養(yǎng)陰培元，補(bǔ)腎固精。其手法治療依次為：

　　1、按探脾俞

　　脾俞穴位于背部第十一胸椎棘突下，旁開二橫指處。以兩手中指按于穴位上(拇指附著在肋骨上)用力按探30-50次；或握拳用食指掌握關(guān)節(jié)突起部揉穴位；或空握拳用食指橈側(cè)面探擦穴位30-50次，一直揉至局部有熱感時(shí)為止。

　　2、按擦腎俞

　　腎俞穴位于背部第二腰棘突下，旁開二橫指處。以兩手拇指同時(shí)按于同側(cè)十一肋端，中指按于腎俞穴向外揉按20-30次；再用指掌斜擦腎俞及其周圍部位20-40次，直至有熱感。

　　3、重擦腰骶

　　從雙腎俞穴至尾骨端，其左右距脊腰肋中線各五橫指范圍內(nèi)為腰骶部。手法操作以兩手五指并攏，以掌根抵于同側(cè)第十二肋骨上，同時(shí)自上而下反復(fù)斜擦30-50次，直至下腰部發(fā)熱。

　　4、探氣海和關(guān)元

　　氣海穴位于肚臍下二橫指，腹正中線上。關(guān)元穴位于肚臍下四橫指，腹正中線上。以左手臂放于右手掌下，掌根緊貼于兩穴位下，分別逆時(shí)針揉50-100次，揉至有熱感時(shí)較佳。

　　5、按揉三陰交

　　三陰交穴位于足內(nèi)踝尖直上四橫指，脛骨后緣處。以拇指按于同側(cè)三陰交穴(中指可按于小腿外側(cè)懸鐘穴)拿按10-12次；或拇指揉按對(duì)側(cè)三陰交20-30次。(參考網(wǎng)站：39健康網(wǎng))

（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）

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