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健康瘦身減肥方法，想減肥怎么辦 其實(shí)一直都在尋找減...

會(huì)員20165196男25歲已回復(fù)

健康瘦身減肥方法，想減肥怎么辦
其實(shí)一直都在尋找減肥的方法，由于自己比較貪吃，就長(zhǎng)得很胖，特別是小腹部，典型的啤酒肚，請(qǐng)問(wèn)腹部減肥最快的方法有哪些

健康瘦身減肥方法、健康瘦身減肥方法、健康瘦身減肥方法、

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

劉鋒醫(yī)師成安縣李家町鎮(zhèn)衛(wèi)生院兒科一級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：變異型心絞痛,白大衣高血壓,鹽敏感性高血壓,太陽(yáng)穴...

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病情分析：減肥是一個(gè)長(zhǎng)期工程,需天長(zhǎng)日久,貴在堅(jiān)持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對(duì)你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：制定減肥目標(biāo).寫減肥日記..多喝水..堅(jiān)持鍛煉,要有恒心與毅力..
意見建議：控制熱量與脂肪.飲食要清淡.常吃蔬果.平衡膳食.熱量負(fù)平衡.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功 感謝您的咨詢 。

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張秋燕護(hù)士任丘協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科

擅長(zhǎng)：高血壓小兒內(nèi)科

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問(wèn)題分析： 躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩側(cè)，手掌朝下放在臀部的下方。接下來(lái)腹部要用力，以慢慢數(shù)到十的速度，把腿往前伸直。使身體成一直線，然后再以數(shù)到五的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來(lái)的位置。 　　
意見建議：這個(gè)運(yùn)動(dòng)能夠把多余的腹部脂肪消除，緊縮腹部肌肉。尤其對(duì)下腹部特別肥厚的人特別有效。

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相關(guān)問(wèn)答

喝瘦身咖啡后失眠的解決方法如下：
1.建議及時(shí)停止食用減肥咖啡，可以有效緩解失眠癥狀。
2.適當(dāng)服用安眠藥進(jìn)行相關(guān)治療，也可以多吃蔬菜水果補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
3.另外，如果失眠，可以在睡前喝一杯溫牛奶。牛奶中的鈣可以對(duì)睡眠起到很好的作用，為人體提供很多必需的營(yíng)養(yǎng)。
4.你也可以洗個(gè)熱水澡。溫度盡量在37到40度。不要太高，否則會(huì)刺激神經(jīng)。
5.睡前可以聽一些輕音樂等。這些都有利于睡眠。

呂志勤主任醫(yī)師內(nèi)科北京大學(xué)第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：診治腦血管病、脊髓損傷、錐體外系疾病、神經(jīng)科疑難病癥和神經(jīng)心理障礙疾病。

減肥先瘦胸可以通過(guò)胸部按摩、飲食調(diào)理等方式來(lái)改善。
1.胸部按摩：減肥先瘦胸主要是患者胸部有大量的脂肪，減肥會(huì)消耗大量的脂肪，因此會(huì)瘦胸?；颊咂綍r(shí)可以適當(dāng)按摩胸部，可以加快胸部血液循環(huán)，可以改善減肥先瘦胸的情況。
2.飲食調(diào)理：患者平時(shí)不要過(guò)度節(jié)食，避免導(dǎo)致身體消瘦，影響健康。平時(shí)可以多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉、蝦等。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

通常情況下，減肥瘦10斤不再掉秤了，可以改善作息習(xí)慣、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)等來(lái)促進(jìn)減肥。具體分析如下：
1.改善作息習(xí)慣：減肥瘦10斤不再掉秤了，應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免熬夜、過(guò)度勞累，可以保持內(nèi)分泌平衡，促進(jìn)新陳代謝。
2.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：在減肥期間，還需要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)脂肪燃燒，從而達(dá)到減肥的效果。所以，一般減肥瘦10斤不再掉秤了，應(yīng)該調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式，如進(jìn)行跑步、跳繩、打羽毛球等來(lái)促進(jìn)減肥。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

可以吃低熱量的食品，比如番茄，柚子梨，桃杏，葡萄柚，黃瓜冬瓜，竹筍，蘿卜，綠葉蔬菜等食物。也可以選擇清燉，清蒸，水煮，涼拌食物。避免高油脂，高熱量的食物攝入。另外，想健康的減肥就要控制好飲食結(jié)構(gòu)和運(yùn)動(dòng)。要控制好三餐的能量攝入，每天堅(jiān)持適宜的有氧運(yùn)動(dòng)。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

只要每天早餐，中餐，飯后兩小時(shí)后到下一餐就餐這段時(shí)間，晚餐飯后兩小時(shí)到就寢這段時(shí)間，都慢跑或者用過(guò)馬路的速度快步走30分鐘，晚餐盡量少吃，其余兩餐也不要吃太多，堅(jiān)持下來(lái)，就可以減肥了。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見病的診治。

瘦了15斤后再也瘦不下來(lái)，患者應(yīng)該通過(guò)提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、吸脂術(shù)等方式進(jìn)行治療。具體分析如下：
1.提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：患者減肥到一定時(shí)間后可能會(huì)適應(yīng)目前的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，會(huì)導(dǎo)致熱量消耗下降，使得減肥效果下降?；颊哌@時(shí)應(yīng)該適當(dāng)提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，可以通過(guò)跳繩、跑步等方式來(lái)燃燒身體更多的脂肪，從而達(dá)到瘦身的目的。
2.吸脂術(shù)：患者也可以通過(guò)吸脂術(shù)來(lái)減肥，通過(guò)負(fù)壓吸引的方式，將體內(nèi)多余的脂肪抽吸出來(lái)，從而達(dá)到迅速瘦身的目的。一般可以長(zhǎng)期維持。
在減肥的過(guò)程中，患者需要循序漸進(jìn)，持之以恒，才可能會(huì)有比較好的效果。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

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