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健康瘦身減肥方法，想減肥怎么辦其實一直都在尋找減...

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月26日 23:03

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健康瘦身減肥方法，想減肥怎么辦其實一直都在尋找減...

會員20165196男25歲已回復

病情描述（發(fā)病時間、主要癥狀、癥狀變化等）：

健康瘦身減肥方法，想減肥怎么辦
其實一直都在尋找減肥的方法，由于自己比較貪吃，就長得很胖，特別是小腹部，典型的啤酒肚，請問腹部減肥最快的方法有哪些

想得到怎樣的幫助：

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醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

劉鋒醫(yī)師成安縣李家町鎮(zhèn)衛(wèi)生院兒科一級甲等

擅長：變異型心絞痛,白大衣高血壓,鹽敏感性高血壓,太陽穴...

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病情分析：減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：制定減肥目標.寫減肥日記..多喝水..堅持鍛煉,要有恒心與毅力..
意見建議：控制熱量與脂肪.飲食要清淡.常吃蔬果.平衡膳食.熱量負平衡.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功感謝您的咨詢。

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張秋燕護士任丘協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科

擅長：高血壓小兒內(nèi)科

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問題分析：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩側(cè)，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數(shù)到十的速度，把腿往前伸直。使身體成一直線，然后再以數(shù)到五的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。　　
意見建議：這個運動能夠把多余的腹部脂肪消除，緊縮腹部肌肉。尤其對下腹部特別肥厚的人特別有效。

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喝瘦身咖啡后失眠的解決方法如下：
1.建議及時停止食用減肥咖啡，可以有效緩解失眠癥狀。
2.適當服用安眠藥進行相關治療，也可以多吃蔬菜水果補充營養(yǎng)。
3.另外，如果失眠，可以在睡前喝一杯溫牛奶。牛奶中的鈣可以對睡眠起到很好的作用，為人體提供很多必需的營養(yǎng)。
4.你也可以洗個熱水澡。溫度盡量在37到40度。不要太高，否則會刺激神經(jīng)。
5.睡前可以聽一些輕音樂等。這些都有利于睡眠。

呂志勤主任醫(yī)師內(nèi)科北京大學第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：診治腦血管病、脊髓損傷、錐體外系疾病、神經(jīng)科疑難病癥和神經(jīng)心理障礙疾病。

減肥先瘦胸可以通過胸部按摩、飲食調(diào)理等方式來改善。
1.胸部按摩：減肥先瘦胸主要是患者胸部有大量的脂肪，減肥會消耗大量的脂肪，因此會瘦胸?；颊咂綍r可以適當按摩胸部，可以加快胸部血液循環(huán)，可以改善減肥先瘦胸的情況。
2.飲食調(diào)理：患者平時不要過度節(jié)食，避免導致身體消瘦，影響健康。平時可以多吃營養(yǎng)豐富的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉、蝦等。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

通常情況下，減肥瘦10斤不再掉秤了，可以改善作息習慣、加強運動等來促進減肥。具體分析如下：
1.改善作息習慣：減肥瘦10斤不再掉秤了，應養(yǎng)成良好的生活習慣，避免熬夜、過度勞累，可以保持內(nèi)分泌平衡，促進新陳代謝。
2.加強運動：在減肥期間，還需要進行運動來促進脂肪燃燒，從而達到減肥的效果。所以，一般減肥瘦10斤不再掉秤了，應該調(diào)整運動方式，如進行跑步、跳繩、打羽毛球等來促進減肥。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

可以吃低熱量的食品，比如番茄，柚子梨，桃杏，葡萄柚，黃瓜冬瓜，竹筍，蘿卜，綠葉蔬菜等食物。也可以選擇清燉，清蒸，水煮，涼拌食物。避免高油脂，高熱量的食物攝入。另外，想健康的減肥就要控制好飲食結(jié)構(gòu)和運動。要控制好三餐的能量攝入，每天堅持適宜的有氧運動。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

只要每天早餐，中餐，飯后兩小時后到下一餐就餐這段時間，晚餐飯后兩小時到就寢這段時間，都慢跑或者用過馬路的速度快步走30分鐘，晚餐盡量少吃，其余兩餐也不要吃太多，堅持下來，就可以減肥了。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

瘦了15斤后再也瘦不下來，患者應該通過提高運動強度、吸脂術等方式進行治療。具體分析如下：
1.提高運動強度：患者減肥到一定時間后可能會適應目前的運動強度，會導致熱量消耗下降，使得減肥效果下降?；颊哌@時應該適當提高運動強度，可以通過跳繩、跑步等方式來燃燒身體更多的脂肪，從而達到瘦身的目的。
2.吸脂術：患者也可以通過吸脂術來減肥，通過負壓吸引的方式，將體內(nèi)多余的脂肪抽吸出來，從而達到迅速瘦身的目的。一般可以長期維持。
在減肥的過程中，患者需要循序漸進，持之以恒，才可能會有比較好的效果。