落枕是生活中常見(jiàn)的一個(gè)問(wèn)題，很多人都遇到過(guò)。今天小編就教大家緩解落枕的五個(gè)方法，下面一起來(lái)看看吧。

　　一、什么是落枕

　　落枕或稱“失枕”，是一種常見(jiàn)病，好發(fā)于青壯年，以冬春季多見(jiàn)。落枕的常見(jiàn)發(fā)病經(jīng)過(guò)是入睡前并無(wú)任何癥狀，晨起后卻感到項(xiàng)背部明顯酸痛，頸部活動(dòng)受限。這說(shuō)明病起于睡眠之后，與睡枕及睡眠姿勢(shì)有密切關(guān)系。

　　二、落枕的主要原因

　　1、睡眠時(shí)頭頸姿勢(shì)不當(dāng)。

　　2、枕頭墊得過(guò)高、軟硬不當(dāng)或高低不平。

　　三、緩解落枕的五個(gè)方法

　　1、熱敷

　　熱毛巾或者熱水袋對(duì)疼痛處直接熱敷，30分鐘左右一次，每天三次。

　　正確的熱敷方法：熱瓶子、熱毛巾、熱按摩或者熱敷袋放在需要熱敷的部位，溫度控制在40度左右，過(guò)高的溫度會(huì)燙傷皮膚。

　　2、貼膏藥

　　如果沒(méi)有時(shí)間做推拿或者按摩，可以選擇在患處貼上一些云南白藥等止痛膏藥，每天早晚?yè)Q一次，然后再進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的按摩，這樣效果也是非常不錯(cuò)的。

　　3、按摩落枕穴

　　中醫(yī)針灸當(dāng)中，有個(gè)“落枕穴”，在手背側(cè)，第二、第三掌骨之間，指掌關(guān)節(jié)后一點(diǎn)的地方。該穴是治療落枕的特效經(jīng)驗(yàn)用穴，可以左右手交替自我按摩。要領(lǐng)：以大拇指揉按穴位，用力由輕到重，保持重按10—15分鐘；在按摩穴位的過(guò)程中，將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持松弛，然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度由小逐漸加大，并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)以基本不出現(xiàn)疼痛的最大幅度為限。

　　4、拔罐療法

　　首先在頸、肩、背部找出兩三個(gè)壓痛點(diǎn)，在壓痛點(diǎn)上用三棱針劃痕，然后拔火罐，待出血少許即起罐。

　　5、耳穴壓豆療法

　　取耳穴頸、神門(mén)穴及耳部敏感點(diǎn)，把綠豆壓在選定的穴位上，用0.8x0.8厘米傷濕止痛膏粘貼固定。每日按壓3次，每次2分鐘。

（責(zé)任編輯：黃毅偉）

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