早晨一覺醒來，發(fā)現(xiàn)脖子無法轉動了，只要稍微扭頭，便會引起劇烈的疼痛感。這種落枕的痛苦，很多人都體會過。但落枕后如何正確處理很多人卻未必知曉。臨床上，經(jīng)常見到因為不當處理導致落枕癥狀加重，或反復出現(xiàn)。落枕后，正確的做法有以下三步：

　　1.保護。急性期切勿用力扭頭抵抗僵硬的頸椎，否則可能會導致頸椎的嚴重損傷。

　　2.熱敷。將一條毛巾微微濕水，用塑料袋包裹后置于微波爐中加熱1分鐘，取出后隔層衣服熱敷患處10~15分鐘，一天內可重復熱敷2~3次。溫熱可以緩解局部肌肉的痙攣，改善組織血液循環(huán)。

　　3.靜力收縮。具體方法是，如左側落枕，緩緩將頭部轉向左側，出現(xiàn)疼痛時停下維持在該位置。然后，抬起左手用左掌貼住左側臉頰并維持。之后，稍稍用力向左側繼續(xù)轉頭對抗手掌的力量，維持5~10秒，然后放松5~10秒。

　　下面這些方法也可以有效緩解落枕！

　　1、貼膏藥

　　如果沒有時間做推拿或者按摩，可以選擇在患處貼上一些云南白藥等止痛膏藥，每天早晚換一次，然后再進行一些簡單的按摩，這樣效果也是非常不錯的。

　　2、按摩落枕穴

　　中醫(yī)針灸當中，有個“落枕穴”，在手背側，第二、第三掌骨之間，指掌關節(jié)后一點的地方。該穴是治療落枕的特效經(jīng)驗用穴，可以左右手交替自我按摩。

　　要領：以大拇指揉按穴位，用力由輕到重，保持重按10—15分鐘；在按摩穴位的過程中，將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持松弛，然后將頭輕輕緩慢地左右轉動，幅度由小逐漸加大，并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉動時以基本不出現(xiàn)疼痛的最大幅度為限。

　　3、拔罐療法

　　首先在頸、肩、背部找出兩三個壓痛點，在壓痛點上用三棱針劃痕，然后拔火罐，待出血少許即起罐。

　　4、耳穴壓豆療法

　　取耳穴頸、神門穴及耳部敏感點，把綠豆壓在選定的穴位上，用0.8x0.8厘米傷濕止痛膏粘貼固定。每日按壓3次，每次2分鐘。

　　中醫(yī)3方法能預防落枕

　　1. 姿勢正確

　　頸椎病的主要原因是工作學習的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現(xiàn)老化，并出現(xiàn)慢性勞損，會繼發(fā)一系列癥狀。最佳的工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉、傾斜，工作時間超過一小時，應該休息幾分鐘，做些頸部運動或按摩；不宜頭靠在沙發(fā)扶手或床頭上看東西。

　　在大多數(shù)人的潛意識中，坐的筆直不僅可以姿勢優(yōu)美，對骨骼和消化系統(tǒng)也是有利的。其實不然，坐的筆直，會造成脊椎過度勞累，使神經(jīng)受到牽制，從而導致背部慢性疼痛。

　　專家建議對于需要長期保持坐姿的來說，背部與地板呈135度角是理想的角度，但是這樣實行起來并不容易。因此，倒不必刻意追求，只要在坐著時盡量滿足人體的正常生理曲線，即頸椎向前，胸椎向后，身體稍稍向后傾讓肩部靠在座椅背上，將空出的腰部墊個軟墊，身體覺得舒適即可。需要注意的是，即使是這種最合理的姿勢也不要保持很長時間，否則會對脊柱造成傷害。

　　2. 頸部保暖

　　頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季，最好穿高領毛衣；天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼；炎熱季節(jié)，空調溫度不宜太低。

　　3. 用枕適當

　　枕頭的真正名字應該叫做“枕頸”。枕頭不合適，常造成落枕，反復落枕往往是頸椎病的先兆，要及時治療。最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，并保持頸椎的平直。枕頭要有彈性穩(wěn)定，喜歡仰臥的，枕頭的高度為8厘米左右，喜歡側臥的；高度為10厘米左右；枕頭的的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。

（責任編輯：江慧）

相關知識

落枕了怎么辦 中醫(yī)教你這樣緩解
落枕怎么辦 3個步驟教你緩解
落枕怎么辦 緩解落枕的五個方法
落枕怎么辦 六個方法教你擺脫
落枕怎么辦 中醫(yī)6個方法治療落枕
春季養(yǎng)生注意落枕 中醫(yī)妙招能緩解落枕
口干難受怎么辦 中醫(yī)教你這樣緩解口干
落枕了什么辦法最有效
落枕了怎么自我調理
落枕怎么辦 怎么快速治療落枕

網(wǎng)址: 落枕了怎么辦 中醫(yī)教你這樣緩解 http://www.u1s5d6.cn/newsview12930.html