首頁資訊春季養(yǎng)生注意落枕中醫(yī)妙招能緩解落枕

春季養(yǎng)生注意落枕中醫(yī)妙招能緩解落枕

來源：泰然健康網時間：2017年03月17日 16:27

春季落枕怎么辦落枕如何緩解中醫(yī)如何緩解落枕

　　落枕跟天氣有一定聯系，春季乍暖還寒，天氣時不時變臉，這時很容易會出現落枕。

　　落枕的原因是什么?

　　1、睡眠時頭頸姿勢不當。

　　2、枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平。

　　3、頸部外傷。

　　4、頸部受風著涼。

　　5、如為頸椎病引起，可反復“落枕”。

　　中醫(yī)按摩緩解落枕疼痛

　　位置：落枕穴在手背側，當第二、第三掌骨之間，掌指關節(jié)后約1厘米處。用手指朝手腕方向觸摸，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上，一壓，有強烈壓痛之處。

　　方法：用拇指的指尖切壓揉按落枕側的“落枕穴”，并同時活動被切壓手的手指，以加強穴位的指壓感覺。按摩手部的同時，緩慢活動頸部：將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持松弛，然后將頭輕輕緩慢地左右轉動，幅度由小逐漸加大，并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉動時以基本不出現疼痛的最大幅度為限。

　　按摩要領：以大拇指揉按穴位，用力由輕到重，保持重按10—15分鐘；在按摩穴位的過程中，將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持松弛，然后將頭輕輕緩慢地左右轉動，幅度由小逐漸加大，并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉動時以基本不出現疼痛的最大幅度為限。

　　功效：約5-10分鐘，疼痛則可明顯緩解。這個方法既能治療落枕，又能預防頸椎病。另外也能緩解手臂痛和胃痛。

春季落枕怎么辦落枕如何緩解中醫(yī)如何緩解落枕

　　中醫(yī)治落枕的其他小方法

　　1、中藥枕頭

　　預防落枕，還可制作一個高低軟硬適宜的“中藥”枕頭。在制作枕頭時，還可加入研細的中藥，例如黃芪、當歸、甘草等，以促進頸部血液循環(huán)。另外，平日要注意頸部保健，如久坐工作的人，要經常起身抬頭活動頸部，防止頸肌慢性勞損。久處冷氣空調環(huán)境者，更要注意頸部保暖，尤其需固定姿勢工作者或伏案午睡的人。

　　2、冷敷

　　如果局部疼痛、僵硬嚴重或者有腫脹或灼熱感，就表示受傷部位充血發(fā)炎。所以，在24小時內，應該給予冷敷?？捎妹砘蛩芰洗”鶋K敷患處，每次15—30分鐘，每天兩次，嚴重者可每小時敷一次。

　　3、熱敷

　　等到炎癥疼痛減輕時，再考慮熱敷，以疏通經絡，活血化淤。可用熱毛巾濕敷，或用熱水袋干敷。有時間的話，可洗熱水澡，尤其在頸部患處用熱水反復沖洗，邊洗邊用手按摩頸部，效果更佳。

　　4、運動療法

　　坐在椅子上，胸部挺起，頭先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然后向上仰頭，眼睛看向天花板。停留3秒鐘后再低頭，如此反復20次。

　　5、拔罐療法

　　首先在頸、肩、背部找出兩三個壓痛點，在壓痛點上用三棱針劃痕，然后拔火罐，待出血少許即起罐。

　　6、撫摸療法

　　患者正坐，醫(yī)者立于一側。先用雙手從患者頭頂分別向左右撫摸，到耳尖為止，再用雙手從兩鬢角向后撫摸，到耳尖為止，然后用雙手從兩耳尖開始，沿著耳前向頜骨方向撫摸，最后用雙手從太陽穴開始，沿耳尖、耳后、頸部方向撫摸，到岡上肌為止。撫摸時手法要輕柔，遇到痛點時，輕柔按壓10余下，以增強效果。

　　落枕雖說不是什么病，但也給我們帶來了疼痛困擾，發(fā)生落枕情況時，試試看上面的方法吧。

（責任編輯：蘇嬌蓉）