在我國古代醫(yī)學(xué)中，有不少幫助男性提升性能力的“養(yǎng)生術(shù)”，簡單實(shí)用，值得學(xué)習(xí)。

　　1、小便時(shí)踮腳尖

　　小便時(shí)踮腳尖對(duì)男性好處很多。首先，踮腳尖能夠通暢足三陰經(jīng)，達(dá)到益腎壯陽的效果；其次，踮腳尖時(shí)雙側(cè)小腿后部肌肉收縮，擠壓出的血液量，可促進(jìn)下肢血液回流，增強(qiáng)盆底肌肉的強(qiáng)度，從而提高陰莖硬度和維持勃起時(shí)間。

　　最后，小便時(shí)踮腳能使排尿更流暢，保護(hù)前列腺，對(duì)于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有幫助。方法是：小便時(shí)，雙足與肩同寬，用力踮起腳跟，然后放松，可以重復(fù)3-5次。平時(shí)也可以練習(xí)。

　　2、每日提肛100次

　　有些男子射精力量減弱與恥骨尾骨肌無力有關(guān)。恥骨尾骨肌在臀大肌內(nèi)側(cè)，骨盆的里面，和恥骨、尾骨相連，與射精力量有很大關(guān)系。提肛是鍛煉尾骨肌最簡單有效的方法。在開會(huì)、坐車、排隊(duì)時(shí)，都可以有意識(shí)的進(jìn)行提肛鍛煉，先收縮3秒，然后放松3秒，這樣為1次，每天進(jìn)行100次。

　　3、按摩小腹

　　按摩腹部可以促進(jìn)血液循環(huán)、放松身心、幫助男性提升性能力。按摩時(shí)，靠在椅子上，手掌自然伸開，附著于小腹中間，以腕關(guān)節(jié)為中心，進(jìn)行旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作要緩和而協(xié)調(diào)，頻率每分鐘120次左右，按摩可持續(xù)5分鐘。

　　4、蹲馬步15分鐘

　　在性生活過程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協(xié)調(diào)控制最為關(guān)鍵。蹲馬步這個(gè)動(dòng)作能充分鍛煉到這些部位的肌肉。每天練習(xí)15分鐘，可以讓男性在性生活時(shí)支撐力更強(qiáng)，不易疲勞，還能改善對(duì)射精的控制。具體做法：兩腿開立，與肩同寬，兩腳平行正對(duì)前方，大腿盡量與地面平行。

　　注意：這些食物會(huì)影響男性性欲

　　1、香腸、肥肉

　　是男人的話就要大口吃肉，其實(shí)事實(shí)正好相反。大量食用紅肉，會(huì)降低男性雄性激素的分泌，并且還會(huì)影響血管通暢，使陰莖難以充分勃起。

　　2、豆腐

　　哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的喬治·查瓦羅博士從2000年—2006年跟蹤調(diào)查99名男性，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天都吃大豆制品的男性，每毫升精液中只有4100萬個(gè)精子，明顯低于少吃大豆制品的男性。一周吃3次以下，每次只吃100克就可以避免這種情況的發(fā)生。

　　3、油炸的食品

　　薯片、薯?xiàng)l、油炸糕點(diǎn)等食物不僅難以消化，而且含有致癌的物質(zhì)，影響身體健康。吃太多這類食物容易導(dǎo)致肥胖，進(jìn)而影響男性性功能勃起；讓女性出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)等問題。

　　4、咖啡

　　喝少量咖啡能提神，促進(jìn)性欲。但喝多了，會(huì)影響副交感神經(jīng)，從而造成性欲減低哦。

　　5、動(dòng)物的內(nèi)臟

　　最新研究發(fā)現(xiàn)，牛、豬、羊的肝、腎臟等，含有不同含量重金屬鎘，科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，鎘會(huì)造成受精卵不易著床，影響受孕哦。(參考網(wǎng)站：中華中醫(yī)網(wǎng))

（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）

相關(guān)知識(shí)

4個(gè)小動(dòng)作 幫助男人重振雄風(fēng)
日常簡單4個(gè)養(yǎng)生動(dòng)作 讓男人重振雄風(fēng)
吃這7種水果 讓男人重振雄風(fēng)
四個(gè)小動(dòng)作 幫助男性提高性能力
男人陽痿主要有三點(diǎn) 4招讓男人重振雄風(fēng)
男人怎么做能養(yǎng)腎 必學(xué)4個(gè)動(dòng)作
8大食物讓男性重振雄風(fēng)
男人如何預(yù)防肥胖 教你4個(gè)方法
注意：4個(gè)原因會(huì)引起男人氣虛
如何更健康 日常做些小動(dòng)作就可以

網(wǎng)址: 4個(gè)小動(dòng)作 幫助男人重振雄風(fēng) http://www.u1s5d6.cn/newsview11968.html