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【想吃零食又要健康？吃零食時(shí)應(yīng)該注意這些】

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月01日 09:48

想吃零食又要健康？吃零食時(shí)應(yīng)該注意這些

劉石平 2018-03-30 09:58:29

我們很多人在日常生活中都有喜歡吃零食的愛好，零食作為我們生活中非常好的一種食品，能夠帶給我們不管是心理上還是生理上的愉悅。很多人在休息或者休假時(shí)都喜歡在家里追一追劇，這個(gè)時(shí)候零食是非常好的追劇伴侶了。邊吃零食邊看電影可謂是一種享受另外，零食也能夠在我們餓了的時(shí)候給我們墊墊肚子。零食在我們?nèi)粘Ｉ钪腥绱耸軞g迎，但殊不知很多零食都是對(duì)身體非常不健康的。很多零食經(jīng)常吃的話，很容易造成血脂升高、肥胖等風(fēng)險(xiǎn)。那么我們想要吃零食又想要健康的話，該注意什么呢？

1，盡量少吃經(jīng)過油炸的零食。薯片、薯?xiàng)l可以說是人們最喜愛的零食之一的。這些零食口感清脆，味道豐富，非常受到大家的歡迎。但是油炸的薯片和薯?xiàng)l對(duì)于人體來說是非常不健康的。首先，薯片和薯?xiàng)l中本來就含有大量的脂肪和碳水化合物，這些物質(zhì)經(jīng)過油炸過后很容易變成反式脂肪酸。經(jīng)常吃薯片和薯?xiàng)l的人很容易造成血脂含量升高、血漿粘稠度升高等組織性的病理變化。這些病理變化很有可能會(huì)造成脂肪肝、脂肪腎等等嚴(yán)重的問題。因此，這些零食要少吃。

2，含糖量太高的零食要少吃。甜品也是我們?nèi)粘Ｉ钪凶類鄢缘牧闶持弧Ｌ鹌芳易宓某蓡T非常多，包括了各種糖、蛋糕、布丁等食物。很多人便是嚴(yán)重的喜歡吃甜食的愛好者。這些人可謂是無甜不歡了。其實(shí)，少量吃一些甜食對(duì)于我們?nèi)梭w是有益的，不僅可以作為能量補(bǔ)充保證我們?nèi)粘Ｉ顒?dòng)的供應(yīng)，同時(shí)也能夠讓我們心情愉悅。但是，如果大量食用甜食的話很可能會(huì)造成血糖含量過高，甚至有可能會(huì)有造成糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。因此，我們?cè)谌粘Ｉ钪幸惨m量食用甜食為好。

3，辣味重的食物應(yīng)該少吃。有一部分人非常喜歡吃麻辣的零食。麻辣零食不僅口感更加豐富而且可以充分刺激我們的味蕾，可以說是非常好吃了。少量食用一些辣椒能夠起到活血的作用。但是辣椒對(duì)于我們的胃粘膜是具有非常強(qiáng)的刺激性的。食用大量辛辣的食物，不僅可能造成消化系統(tǒng)的不良反應(yīng)，同時(shí)也有可能造成上火等一系列問題，所以大家一定要少吃為好。