上班族每天要面臨緊張的工作壓力,這無疑要消耗大量的能量,可是我們不管是早餐還是午餐,都很難堅持那么長的時間,這時候就可以吃點零食了。可是零食我們知道,大多都是不健康的食品,對于愛美愛健康的白領(lǐng)們來說,肯定不想吃那些,其實有很多零食是很健康的,不僅可以充饑還能起到保健養(yǎng)生的作用呢。

甘草杏

經(jīng)常口干,飲食不規(guī)律的人最適合以甘草杏作為一種零食的,因為這種零食的組合具有很好的生津止渴的功效,可以緩解口干舌燥,對飲食不規(guī)律而造成的“食火”也有很好的作用。冬季干燥的時候更可以食用。

川貝枇杷糖

咽喉不適、經(jīng)常用嗓子、或者所處環(huán)境中空氣質(zhì)量差的人都適合吃川貝枇杷糖。川貝可以潤肺,枇杷葉可以宣肺消痰,而薄荷具有清涼辟穢的功用,如果你在街邊、建筑工地、吸煙等空氣污濁的環(huán)境中,都可以吃一顆川貝枇杷糖來保護肺臟。

固元膏

適合于有腰酸乏力、月經(jīng)量少、輕微貧血、失眠、心悸等女性食用,另外,脾胃功能好的人可以吃,脾胃虛弱、大便不成形的人慎吃。固元膏里面的阿膠、紅棗、冰糖都可以補血潤燥,而黑芝麻、核桃就具有補腎的功效。

龜苓膏

龜苓膏最適合經(jīng)常加班熬夜、上火、便秘、有痤瘡的人食用。這種小零食有助于下火、滋陰補腎、消除暗瘡、潤腸通便,尤其適合經(jīng)常熬夜、陰虛有熱、長痤瘡、皮膚瘙癢、上火、便秘的人群吃。

阿膠棗

被譽為補血上品的阿膠,制作成棗子,適合血虛、失眠、發(fā)質(zhì)差的人食用。阿膠具有很好的補血功效,而大棗則有氣血雙補的性質(zhì),兩者搭配,補血養(yǎng)氣的功效自然就不言而喻了。

茯苓餅

茯苓餅對于脾胃虛弱、消化能力差、肥胖、四肢水腫的人都能食用。茯苓對于控制肥胖是個能手,可以健脾養(yǎng)胃的同時還能控制廢物的生成,還可以化解已經(jīng)生產(chǎn)出來的廢物。另外,茯苓的利水作用有助于消除四肢水腫的情況。

涼茶

涼茶適合愛吃辣、吃油炸上火的人飲用。雖然涼茶的配方有很多,但主要的功效都是清熱解毒、涼血瀉火為主,例如像夏枯草、菊花、金銀花等。

蘋果

蘋果是非常健康又有營養(yǎng)的一種水果,營養(yǎng)學專家認為其營養(yǎng)豐富而全面,一個蘋果可以為人體提供4000~6000抗氧化劑,有效幫助抗衰老。每天上班的時候不妨多帶一個蘋果去上班,下午3點左右,洗干凈了啃一啃,快速的補充能量。建議連皮一起食用,蘋果中有大約1/3的營養(yǎng)都存在在皮內(nèi)。

胡蘿卜

β-胡蘿卜素主要分布在人體表皮下面和粘膜里面,以地域自由基和紫外線的侵襲,負責保護皮膚和粘膜的健康,β-胡蘿卜素是“皮膚營養(yǎng)素”,每天吃一根中等大小的胡蘿卜可以滿足機體對β-胡蘿卜素的需求。將胡蘿卜切成小塊食用就非常方便了。

核桃

核桃是非常著名的補腦食物,富含多種的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維,尤其是亞麻酸和維生素E對改善記憶力好處多多。亞麻酸在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成大腦的主要成分DHA,建議食用生的、帶殼的核桃,因為核桃仁暴露在空氣中的時間太長就會被氧化破壞。

杏仁

杏仁富含多種維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養(yǎng)素,經(jīng)常食用杏仁的人更加長壽。研究指出每天食用20顆左右的杏仁就可以顯著的降低患上心腦血管疾病的風險。

辦公室吃零食的大多都是女性,因為女性一般胃部較小,飯量也小,再加上身體脂肪少,就更不抗餓了。不管什么時候,辦公室女性的抽屜里都會有零食的,這樣在她們餓的時候就可以隨時補充能量的,但是零食最好吃以上這幾種,不僅填飽肚子,還能吃出健康來。

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