如何科學備孕，生出聰明健康的寶寶？
新手爸媽們，想要一個聰明健康的寶寶嗎？科學備孕是關鍵！以下是一些實用的建議：

選擇最佳生育年齡
研究表明，女性在23歲以前生育的子女平均智商為103，而24-29歲這段時間生育則高達109。但太晚生育（29歲以后）的子女智商又低于105。因此，專家推薦24-29歲為女性的最佳生育期。對于男性來說，30歲左右當爸爸為佳。

孕前體檢
孕前體檢可以排除一些疾病，發(fā)現(xiàn)可能的病毒感染，還可以排除一切不利于懷孕的因素。了解自身的營養(yǎng)狀況，幫助我們進行調整，以便更好的懷孕。

? 常吃富含鐵的食物
懷孕期間，女性對鐵的需求會更高。如果鐵攝入不足，可能導致缺鐵性貧血，影響母子健康。因此，備孕女性應經常攝入含鐵豐富、利用率高的動物性食物，鐵缺乏或缺鐵性貧血應糾正貧血后再懷孕。

??♂? 調整健康體重
如果體重太重，會增加多種并發(fā)癥的風險，如妊娠糖尿病、妊娠高血壓和早產等。所以，備孕期間應將體質指數(shù)控制在18.5~23.9之間。適度運動，保持健康體重。（BMI計算方法：體重kg-身高m^2)

戒煙戒酒，保持健康生活方式
吸煙、被動吸煙或者喝酒都可能對胎兒的健康造成惡劣的影響，包括體重下降、胎兒發(fā)育不良、早產等。因此，備孕前6個月雙方應戒煙戒酒。

希望這些建議能幫助你們科學備孕，生出聰明健康的寶寶！

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