提升記憶力吃什么好

　　1、小米

　　小米粥是如今很受歡迎的養(yǎng)生粥，其實(shí)小米也有改善健忘的功效。經(jīng)常進(jìn)行腦力活動(dòng)的上班族不妨每天喝一碗小米粥，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)你會(huì)發(fā)現(xiàn)記憶力有明顯的提高。建議大家睡前用電飯煲做好定時(shí)功能，隔天起床就可以喝上一碗熱乎乎的小米粥啦。另外，經(jīng)常喝小米粥還可以改善脾胃問(wèn)題哦。

　　2、牛奶

　　牛奶被認(rèn)為有很好的補(bǔ)鈣功效，但是牛奶還有很多其他作用。專家認(rèn)為，每天喝一杯牛奶可以改善疲勞健忘，而且牛奶里的很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是大腦所需的，因用腦過(guò)度而引起的記憶力下降可以多喝牛奶來(lái)改善病癥。

　　3、蛋黃

　　雞蛋是生活中常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)品，很多朋友不喜歡吃蛋黃，但是蛋黃的營(yíng)養(yǎng)比蛋白來(lái)得高，經(jīng)常吃蛋黃的人記憶力都不差，蛋黃里的蛋黃素還可以增強(qiáng)大腦活力，建議學(xué)生黨以及上班族每天早餐吃一顆雞蛋。

　　4、綠茶

　　綠茶也可以提高記憶力嗎？專家認(rèn)為，綠茶具有提神醒腦的作用，綠茶里含有的咖啡堿能促進(jìn)神經(jīng)興奮，增強(qiáng)大腦皮層的興奮過(guò)程，從而達(dá)到提升記憶力的作用，當(dāng)學(xué)生黨期末在背書(shū)的時(shí)候可以邊喝綠茶邊朗誦，這樣可以增強(qiáng)大腦對(duì)文字的記憶。

　　5、咖喱

　　咖喱是不少朋友喜歡的美食，但是大家可能不知道咖喱有很好的預(yù)防老年癡呆癥的功效，老年人若是出現(xiàn)老年癡呆、記憶缺失，可以多吃一些咖喱來(lái)防治。另外，咖喱里含有大量的姜黃素，這種物質(zhì)可以保護(hù)腦細(xì)胞不受損害，延緩腦細(xì)胞老化，所以身體機(jī)能開(kāi)始退化的中老年朋友可以多吃咖喱來(lái)預(yù)防記憶下降。

　　6、淡水魚(yú)

　　比起淡水魚(yú)，很多朋友更愛(ài)深海魚(yú)，但其實(shí)淡水魚(yú)里的營(yíng)養(yǎng)元素不比深海魚(yú)來(lái)得少。專家認(rèn)為，淡水魚(yú)里的不飽和脂肪酸可以保護(hù)腦血管，還能促進(jìn)大腦細(xì)胞活動(dòng)，對(duì)于預(yù)防記憶力下降有一定的功效。

　　7、菠菜

　　菠菜是很好的“健腦蔬菜”，經(jīng)常吃菠菜的小朋友比起不喜歡吃菠菜的小孩來(lái)說(shuō)會(huì)更聰明一點(diǎn)，因?yàn)椴げ死锏拇罅咳~綠素可以起到益智的作用，記憶力不好的朋友多吃菠菜也可以改善記憶力哦。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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