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白領易健忘多吃這4種食物

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2017年04月06日 10:48

  白領健忘就吃這些食物

  南瓜籽

  白領們不要一心只想著工作,閑暇時多吃一吃南瓜籽對改善疲勞健忘有一定效果。南瓜籽去超市買來直接就能吃,尤其是要在早餐多吃一些。南瓜籽性味甘、溫,含氨基酸、脂肪,維生素A、B、C等營養(yǎng),能滋補健腦,改善記憶。

記憶力不好吃什么 健忘吃什么 如果改善記憶力

  花生

  在平日里大家最常見常吃的食物當中花生是較不起眼的一種,殊不知經(jīng)常吃花生對緩解和防止白領老是健忘有很大幫助?;ㄉ缓蚜字湍X磷脂,它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì),能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實驗證實,常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老,是名符其實的“長生果”。

  牛奶

  有誰不知道牛奶是營養(yǎng)價值非常高的一種食品呢,經(jīng)常喝非常有益身心健康,更是白領改善疲勞健忘的最佳選擇之一。牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外,它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。

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  小米

  改善白領疲勞健忘的食物當中是少不了小米的,通常人們都是用來熬成小米粥來喝。小米是一種營養(yǎng)很高的食物,經(jīng)常吃對身心健康當然是有很我好處的了。小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍,其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn),吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯,將益于腦的保健。

  這些方法可以改善記憶力

  1、鍛煉療法

  需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式。不喜歡鍛煉的白領可先選擇一些上肢活動相對簡單的體育項目,如羽毛球、乒乓球,逐漸養(yǎng)成喜歡鍛煉的習慣。建議40歲以下人群保持每周三次運動。辦公室白領工作兩小時后起身做伸展跳躍運動。

  2、營養(yǎng)療法

 

  補充蛋白質(zhì)、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì),如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚等。

  盡量避免喝酒抽煙,少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相對較多的重金屬成分的食物屬于“記憶力殺手”,不宜多吃。

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  3、交流療法

  可根據(jù)愛好加入一些社團,多跟人交流,對放松心情有很好療效。盡可能記憶電話號碼、物品的名稱等,并培養(yǎng)手寫、親自計算的習慣。

  4、音樂療法

  可在工作時,放些旋律優(yōu)美的舒緩音樂。

(責任編輯:吳紫蝶)

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