白領(lǐng)們需要警惕這4種疾病

　　1、頸椎病

　　一天到晚盯著電腦，身體保持著同一姿勢，很大概率上會加重頸椎的負荷，誘發(fā)頸椎病。頸椎病常見癥狀有頭暈、眩暈、頸背疼痛、身體乏力、行走困難、惡心等，建議白領(lǐng)一族每隔一小時就動身走走，不要長時間都保持同一姿勢。

　　2、腸胃病

　　工作繁忙，白領(lǐng)們飲食不規(guī)律，不是暴飲暴食，就是餓著肚子，吃了上頓顧不了下頓，很容易引起“職業(yè)胃病”，出現(xiàn)消化不良、胃脹、胃痛等癥狀。建議白領(lǐng)們重視飲食問題，不宜暴飲暴食，注意規(guī)律飲食。

　　3、“過勞肥”

　　工作壓力大、飲食不規(guī)律、長期熬夜加班等都是造成白領(lǐng)們“過勞肥”的重要因素。有人調(diào)侃：“每天累成狗也就算了，居然還附帶著胖成豬？”其實，“肥”可以減，但“過勞”透支的身體卻不容易補回來，白領(lǐng)們可要長點心了。

　　4、“亞健康”

　　幾乎9成一線城市的白領(lǐng)都處于亞健康狀態(tài)。處于亞健康的人，雖然沒有明確的疾病，但在人在精力、活力、適應(yīng)力等方面會有所下降，亞健康是疾病的主要誘發(fā)因素，建議白領(lǐng)們從生活、飲食、工作等方面做好調(diào)解工作，注意生活與工作的平衡。

　　白領(lǐng)們應(yīng)該如何養(yǎng)生保健

　　多吃清淡的蔬食

　　蔬菜水果可補充人體必要的營養(yǎng)元素。現(xiàn)今的白領(lǐng)應(yīng)酬繁多，天天山珍海味、觥籌交錯，久而久之必然加重內(nèi)臟負荷。而一些清淡的蔬食可以平衡體內(nèi)的元素，提高人的免疫功能。除此以外，還可以補充食用些保健產(chǎn)品，但要記住這些只能起到輔助的作用。

　　切勿久坐不起

　　每當工作一兩個小時的時候，便可起來走動走動，適當?shù)厣煺顾闹?、眺望遠方可以緩解神經(jīng)、增進血液循環(huán)。又如平日在地鐵或者百貨商店，可以多走一走樓梯，活動一下筋骨。

　　辦公室養(yǎng)盆花草

　　由于當今的白領(lǐng)往往在鱗次櫛比的高樓內(nèi)工作，不能定時開窗通風(fēng)，樓內(nèi)的空氣循環(huán)大都靠通風(fēng)設(shè)備，而這些設(shè)備因為不能定時清理，通常伴有不少呼吸道的細菌?；ú莸姆N植可以幫助改善空氣質(zhì)量。

　　利用瑣碎時間打盹

　　例如下班地鐵上打個盹，晚上若繼續(xù)工作便會很有效率。出差的飛機上敷一張補水保濕面膜，給皮膚做個深呼吸。

　　空閑時多按摩身體穴道

　　像眼睛、耳朵、腳底板這些身體穴位集中處可常按摩。如多做眼保健操可緩解用眼疲勞；用大拇指和食指從上至下拿捏耳朵可起到活血、調(diào)節(jié)胃腸消化等作用；手掌搓肚皮順時針轉(zhuǎn)動，再逆時針搓動，可幫助消化；雙手相互搓熱后搓臉，使臉部發(fā)熱，可起到活血的效果；肛門縮起，放松，可防止痔瘡等疾病。

　　常常聽輕松愉快的音樂

　　節(jié)奏歡快的音樂很容易使人心情放松，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已把音樂療法作為治療心理疾病的常見手段之一。

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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