上班族容易出現(xiàn)一些職業(yè)病，由于長時(shí)間坐著，對著電腦工作，很少運(yùn)動，再加上壓力大，思慮過度等原因，就容易引起疾病的進(jìn)攻。那么，到底是哪些疾病愛找上班族的麻煩?上班族要如何避免這些疾病呢?

　　上班族的常見疾病

　　1、頭痛

　　如果頭部感到一抽一抽的疼痛感，或者好像有東西一直在纏繞著頭部，并伴有眩暈的現(xiàn)象。主要的原因是在工作中用眼過度，加上長時(shí)間注意力集中看著屏幕，睡眠不足或者是壓力太大，都會導(dǎo)致頭部疼痛。另外，姿勢不正確，工作節(jié)奏加快或者睡眠太少，也有可能引發(fā)頭痛。

　　如何解決

　　先放松下心情，可以到室外做做舒展運(yùn)動，打開窗戶讓透透氣，讓室內(nèi)通通風(fēng)。如果沒有條件這樣做的話，也可以離開辦公室，戴上耳機(jī)聽聽音樂放松放松，記住了，不要亂吃止痛藥。

　　2、頸部肩部酸痛

　　頸部僵硬，兩邊的肩膀感到酸和麻，沒有什么精神精力。

　　運(yùn)動太少或者壓力太就會導(dǎo)致肌肉緊張，氣血的運(yùn)行能力也會變差，肌肉的毛細(xì)血管會形成淤血的情況。

　　如何解決

　　當(dāng)你感到肌肉酸痛的時(shí)候，最好是在每天睡覺之前洗個熱水澡，或者是泡熱水澡，讓酸痛的地方溫?zé)釡責(zé)?。姿勢不要一直保持不動，這樣更不利于緩解，可以在休息的時(shí)候去洗手間換換姿勢，甩甩肩膀胳膊的，或者用手輕輕的揉捏酸痛、僵硬的地方。記住了，肩膀的部分不要一直吹冷風(fēng)受涼，要做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。

　　3、腰痛

　　腰部除了疼痛之外，還會產(chǎn)生硬硬的感覺，酸脹感也會有，嚴(yán)重的時(shí)候甚至只能躺在床上，都起不了。

　　對于女性來說，比男性更容易患上腰痛病。這是因?yàn)榕怨桥鑳?nèi)的器官比男性的要復(fù)雜，頸椎承受的負(fù)擔(dān)過重，就會容易患上腰痛病。

　　如何解決

　　如果只是輕微的腰痛，那么只需要按摩或者是伸展伸展自己的筋骨，好好休養(yǎng)就可以了。如果是嚴(yán)重的腰痛，不要強(qiáng)行用力的按揉，可以用浸泡的方式，或者熱敷的治療方法，溫暖腰部，讓腰部的血流更順暢，緩解腰痛。

　　4、手腳麻痹

　　如果手和腳變得沒有什么感覺，甚至是刺痛，在有空調(diào)的辦公環(huán)境里，情況會更加嚴(yán)重。這是什么原因?qū)е碌哪?主要就是肌肉緊張?jiān)斐傻摹?/p>

　　如何解決

　　調(diào)節(jié)好椅子和桌子的高度，把椅子的高度調(diào)到雙手自然的靠著桌子的高度。腳部麻痹可能是因?yàn)槔錃膺^冷導(dǎo)致，要避免手腳直接吹到?jīng)鲲L(fēng)。(99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)

（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）

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