這5類人需要警惕腸道功能下降

　　1.出差黨

　　經(jīng)常出差的朋友容易出現(xiàn)便秘、腹瀉等癥狀，這是因為頻發(fā)的出差會讓腸胃難以適應(yīng)環(huán)境，比如你從悶熱的南方飛到寒冷的北方出差，飲食也會隨之改變，一冷一熱就會造成腸胃不適。

　　2.辦公族

　　通勤OL們多多少少都有一些腸胃疾病，這是因為辦公族們飲食、生活都比較不規(guī)律，加班的時候更是顧不上吃飯，下午茶又喜愛冷飲、甜品，長期下來就會誘發(fā)腸胃疾病，導(dǎo)致腸胃功能異常。

　　3.酒桌族

　　雖然說我國的“酒桌文化”是很多年輕人反感的，但是在酒桌上談事情卻是不可避免的。專家認為，經(jīng)常在酒桌上吃飯容易造成腸胃負擔(dān)，而且酒桌上的菜肴也相對比較油膩，此時也會堆積許多脂肪在體內(nèi)。

　　4.開車族

　　出租車司機、長途汽車司機以及貨車司機都屬于容易出現(xiàn)腸胃疾病的開車一族，這類人因為開車的時間比較長，沒辦法在固定時間吃飯，胃酸分泌的時候沒有食物可供消化就會引起腸胃不適。

　　5.老年人

　　人體進入老年期以后身體各處的機能會下降，腸胃系統(tǒng)也不例外。專家認為，老人年代謝比較慢，如果吃了不易消化的食物就會引起腸道不適，嚴重的話還會誘發(fā)便秘、腹脹等問題。

　　腸胃不適注意這些生活細節(jié)

　　1、腸胃不好的人在主食的選擇上可多吃面食以及粥湯，吃米飯的時候要細嚼慢咽，這樣才不會傷胃。

　　2、清淡的食物對于腸胃系統(tǒng)不佳的人來說是最好的選擇，因為太油、太甜或者太酸的食物都會加重腸胃的負擔(dān)。

　　3、腸胃消化系統(tǒng)不好，那么飯后不能立即運動鍛煉，否則會加重消化不良的癥狀。

　　4、如果你出現(xiàn)腸胃問題，那么不宜吃帶有刺激性的食物，生冷、辛辣的食物都要避開，否則會導(dǎo)致腸胃疾病更加嚴重。

　　5、少吃多餐是腸胃不好人群們需要注意的一個保健要點，除了日常三餐以外，可在下午茶時間加餐，但用量不宜太多。

　　6、按時吃飯也是調(diào)理腸胃不適的好方法，建議腸胃系統(tǒng)不好的人隨身攜帶一些蘇打餅干，若是不能按時吃飯，那么吃點餅干中和胃酸也是不錯的。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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