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2020年內蒙古健康管理師考試備考技巧：心理健康(一)

來源：泰然健康網時間：2025年05月03日 00:33

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　　1、心理過程

　　1)概念:指心理活動發(fā)生、發(fā)展的過程，也就是人腦對現(xiàn)實的反映過程。

　　2)內容:認識過程、情感過程、意志過程

　　2、個性心理包括:個性傾向性、個性特征

　　1)個性傾向性:需要、動機、興趣、理想、信念、世界觀

　　2)個性特征:能力人在生理、心理發(fā)育成熟后，就有了從事生產勞動的本事，這就是能力。能力包括智力、才能、技藝等。(本教材P177)

　　氣質又叫秉性，是一個人內在的個性本性，指大腦皮質神經細胞的特性類型。如穩(wěn)定或不穩(wěn)定;反應的速度是靈敏還是遲鈍，是興奮型還是抑制型;因此它是性格的內在基礎，是決定個性類型的基礎。性格是個性的外顯表現(xiàn)，是顯露的氣質的外形，是在社會實踐中對外界現(xiàn)實的基本態(tài)度和習慣的行為方式。

　　3、心理健康

　　1)心理健康概念:在身體、智能及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內，將個人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)。

　　2)心理健康表現(xiàn):為身體、智力情緒十分協(xié)調;適應環(huán)境、人際關系中彼此能謙讓;有幸福感;在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過有效率的生活。

　　3)心理健康內容:智力正常、情緒健康、意志健全、行為協(xié)調、人際關系適應、反應適度、心理特點符合年齡。

　　4、心理健康標準:心理健康是指-一個人的生理、心理與社會處于相互協(xié)調的和諧狀態(tài)。特點智力正常、情緒穩(wěn)定與愉快、良好的人際關系、良好的適應能力。

　　5、心理咨詢:1)心理咨詢的劃分形式咨詢的性質一發(fā) 展咨詢、健康咨詢咨詢的途徑一i ]診咨詢、電話咨詢、網絡咨詢、信件咨詢、專欄咨詢、現(xiàn)場咨詢

　　咨詢的人數一個體咨詢、團體咨詢

　　2)心理咨詢主要技術:共情、傾聽、提問、表達共情:內容: 1)即對來訪者所陳述的事實、觀點情況等是否有準確了解; 2)來訪者的感受:指咨詢者對來訪者的言語和行為表現(xiàn)，準確地了解他對此事的情感體驗; 3)咨詢者對來訪者情感程度的把握較為全面準確。傾聽:來訪者的經歷、情緒、觀念、行為

　　4方面。2種形式:分析式、反應性傾聽.提問:開放式、封閉式表達技巧:鼓勵、釋義、澄清、解釋、自我暴露

　　5、人際溝通:是個體與個體之間的信息,以及情感、需要、態(tài)度等心理因素的傳遞與交流過程，是一種直接的溝通形式。人際溝通的過程以下七個要素，是實現(xiàn)人際溝通的必要條件:

　　1.)信息源-發(fā)出信息的人2.)信息-溝通的具體內容3) .通道-信息的載體:對話、動作、表情等4.)信息接收者-信息的接受對象5)、反饋-信息發(fā)出者和接收者相.互間的反應6) .障礙-噪音、情緒、信念、偏見、文化7) . 背景-心理、物理、社會和文化背景

　　6、健康管理師的有效溝通的行為要素:目光接觸、點頭贊許、專心一致、有效重復、避免打斷對方說話、轉換角色

　　7、常見心理問題:焦慮與焦慮癥、抑郁與抑郁癥、恐懼與恐懼癥、強迫癥、疑病癥、網絡成癮。

　　8、慮:個體因預感到某種不利情況出現(xiàn)時而產生的一-種擔憂、緊張、不安、恐懼、不愉快等綜合情緒體驗。

　　9、焦慮癥:當焦慮嚴重程度和客觀事件或處境明顯不符，或持續(xù)時間過長時，就變成了病理性焦慮，也稱焦慮障礙。

　　10、焦慮與焦慮癥的區(qū)別與聯(lián)系:焦慮是-種常見的心理情緒，是人們遇到某些事情、挑戰(zhàn)、困難或危險是出現(xiàn)的一種正常的情緒反應。而焦慮癥則是一種心理疾病是以廣泛性焦慮癥和發(fā)作性驚恐狀態(tài)為主要臨床表現(xiàn)，患者持續(xù)性或發(fā)作性出現(xiàn)莫名其妙的恐懼、害怕、緊張和不安，常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫和運動性不安等癥，其焦慮并非由實際威脅所引起，或其緊張驚恐程度與現(xiàn)實情況很不相稱。區(qū)別在于正常焦慮都有- -定原因，而可以理解.和反應適度，而焦慮癥不但反應的強度和持續(xù)時間過強、過長，與個人和現(xiàn)實的實際情況不相稱，而情緒反應的強烈異乎尋常，最終不能自控，必須獲得醫(yī)學幫助。

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