在《饑荒》這款游戲中，恢復血量和精神值的方法有以下幾種：

通過食物恢復

烹飪料理：使用鍋烹飪各類料理，如堅果、樹枝、蛋肉菜等，這些食物可以恢復血量和精神值。

烤蘑菇：白天抓蝴蝶，傍晚找綠蘑菇，晚上找藍蘑菇，烤熟后交替食用，先吃藍蘑菇再吃綠蘑菇。

吃肉：曬干的肉干可以恢復一定的精神值和血量。

特殊食物：

花：采集花可以恢復精神值，一朵花恢復5點精神值，采到12朵可以制作花環(huán)。

蘑菇：熟藍蘑菇+10和熟綠蘑菇+15，可以種植蘑菇。

太妃糖（南瓜餅）：一次恢復15點精神值。

熟仙人掌：一次恢復15點精神值。

肉丸：肉丸是性價比最高的食物，62.5饑餓，3血，5精神。

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