注意這些細(xì)節(jié)能預(yù)防秋燥

　　1、多吃滋陰潤燥飲食

　　秋季出現(xiàn)秋燥可以通過飲食來調(diào)理，專家認(rèn)為，秋季飲食要以滋陰潤肺為主，生活中可以多吃雪梨、甘蔗、柑橘、蘿卜等食物，這些飲食都可以幫助我們防治秋燥。另外，秋季想要抵抗秋燥就不要再吃蔥、姜、蒜等辛辣食物了，否則會加重秋燥的癥狀。

　　那么秋季是否可以吃狗肉、羊肉呢？專家表示，秋季是可以吃一些溫補(bǔ)食物的，用來進(jìn)補(bǔ)的羊肉、狗肉可以適當(dāng)食用，但是千萬不能一次性進(jìn)食太多，否則會引起體內(nèi)的燥熱之氣，誘發(fā)身體不適。

　　2、勞逸結(jié)合避免秋乏

　　秋季除了有秋燥，還有秋乏會影響到人們的精氣神。有一些朋友在秋季總是昏昏欲睡、沒有精神，這就是秋乏帶來的威力。專家建議大家在秋季不要過度勞累，特別是要避免熬夜，盡量早睡早起，晨起后可以做做運(yùn)動來提神醒腦。

　　老人小孩可以在秋季多到室外走走，登山、慢跑等都是不錯的選擇，適度運(yùn)動不僅可以解秋乏還可以預(yù)防秋燥哦。

　　3、日常要做好護(hù)膚工作

　　秋燥不僅會給身體內(nèi)部的器官帶來不適，還會傷害到暴露在空氣里的皮膚。很多朋友在秋季會出現(xiàn)嘴唇干裂、手腳皸裂的癥狀，而且臉部、身體四肢的皮膚也會感到瘙癢，這就是“外燥”會給皮膚造成的影響。

　　建議朋友們秋季洗完澡之后給身體涂上潤膚露；睡前給容易干裂的唇部涂上潤唇膏；干性皮膚出門的時(shí)候隨身攜帶補(bǔ)水噴霧等，這些小細(xì)節(jié)都可以改善秋燥對皮膚帶來的不適。

　　4、及時(shí)宣泄不良情緒

　　秋天空氣干燥，人們?nèi)菀赘械缴眢w不適，這個(gè)時(shí)候情緒也會變得低落，這也是大多數(shù)人“悲秋”的原因之一。大家都知道，情緒會影響到人們的身體健康，所以進(jìn)入秋季之后我們要及時(shí)宣泄不良情緒，以免進(jìn)入“悲秋”的狀態(tài)。

　　專家認(rèn)為，秋季白天可以到室外曬曬太陽，太陽可以減少“悲秋”對人們造成的影響，情緒容易波動的朋友可以在難過、悲傷的時(shí)候做一些讓自己開心的事情，例如聽聽音樂、做做運(yùn)動等。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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