夏末秋初，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，沒(méi)有了艷陽(yáng)高照的暴曬和臺(tái)風(fēng)肆虐的天氣，空氣中的水分也漸漸變少，于是在初秋的季節(jié)很多人開(kāi)始出現(xiàn)咳嗽、口干舌燥、皮膚干燥等癥狀，這些癥狀統(tǒng)稱為秋燥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，秋燥是由內(nèi)分泌失調(diào)、植物神經(jīng)功能紊亂等原因造成的，而中醫(yī)認(rèn)為秋燥與天氣干燥，皮膚黏膜水分迅速蒸發(fā)有關(guān)。

　　在臨床上秋燥又分為涼燥和溫燥兩種類(lèi)型。涼燥是指感受秋涼燥氣而發(fā)病，即秋燥之偏于寒者，臨床表現(xiàn)初起頭痛、身熱、惡寒無(wú)汗、鼻鳴鼻塞，類(lèi)似感受風(fēng)寒，但本病有津氣干燥的現(xiàn)象，如唇燥溢干、干咳連聲、胸悶氣逆、兩脅竄痛，皮膚干痛，舌苔薄白而干等癥，是肺受寒燥之邪、津液耗損而出現(xiàn)的寒燥癥狀。而溫燥則是感受秋季天亢旱燥氣而發(fā)病，是秋燥之偏于熱者。臨床上表現(xiàn)初起頭痛身熱、干咳無(wú)痰，咳痰多稀而粘、氣逆而喘、咽喉干痛、鼻干唇燥、胸悶脅痛、心煩口渴、舌苔白薄而燥、舌邊尖俱紅等癥，是肺受溫燥之邪，肺津受灼而出現(xiàn)的燥熱癥狀。

　　一、 秋燥的表現(xiàn)癥狀

　　秋燥是由于秋季干燥的氣候?qū)е氯梭w受燥邪侵入而引發(fā)的疾病，因而會(huì)出現(xiàn)聲音沙啞、咳嗽、鼻子敏感、皮膚頭發(fā)干燥、便秘、驚厥等癥狀，具體表現(xiàn)為：

　　1. 聲音沙啞、咳嗽

　　身體是否干燥最直接方便的方法就是看口舌和喉嚨部位?？诤聿课蛔钜资茉餁庥绊?，癥狀較輕的會(huì)出現(xiàn)聲音嘶啞，喉嚨痛、口腔潰瘍等癥狀;嚴(yán)重的會(huì)咳嗽，聲啞氣喘不停，特別是在晚上更容易發(fā)作使人無(wú)法安心入睡;而體質(zhì)差的人這些咳嗽的癥狀則可能持續(xù)整個(gè)秋天直至入冬，也有可能會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)槁灾夤苎椎募膊　?/p>

　　2. 鼻子敏感

　　中醫(yī)認(rèn)為，鼻子敏感多為肺虛所致。鼻粘膜在秋天容易干燥，鼻子干燥就會(huì)引起瘙癢，這樣鼻子敏感的患者挖鼻孔的行為就會(huì)變得越來(lái)越頻繁最終導(dǎo)致鼻子出血，另外鼻子敏感的其他表現(xiàn)就是不停地流鼻涕打噴嚏，這些癥狀嚴(yán)重的會(huì)影響患者的正常生活。

　　3. 皮膚、頭發(fā)干燥

　　由于天氣原因，秋季體內(nèi)容易缺水從而導(dǎo)致皮膚干燥，出現(xiàn)瘙癢甚至破裂的癥狀，同樣的，在干燥的秋季氣血循環(huán)也會(huì)變差，無(wú)法正常循環(huán)的血液就不能將養(yǎng)分帶到頭發(fā)毛囊中，致使秋季頭發(fā)容易干枯發(fā)黃。同時(shí)，口干舌燥也是這一時(shí)期的主要癥狀。

　　4. 驚厥

　　干燥的天氣也是考驗(yàn)人體免疫力的最佳時(shí)機(jī)，在干燥的秋天，人的身體會(huì)陷入兩個(gè)極端：身體免疫力好，性格開(kāi)朗的人會(huì)安然入睡;而身體免疫力不是太好的人則會(huì)心神不寧，甚至?xí)霈F(xiàn)驚厥現(xiàn)象。

　　5. 便秘

　　干燥的秋季也是便秘高發(fā)的季節(jié)，秋天體內(nèi)水分過(guò)度蒸發(fā)，加上腸胃功能變?nèi)?，不少人都?huì)出現(xiàn)大便干結(jié)的情況。而由于便秘的出現(xiàn)，患上秋燥的人體內(nèi)的毒氣不能順利排出體外，從而會(huì)導(dǎo)致人的臉色變差甚至滿臉痘痘。

　　二、 秋燥的預(yù)防

　　引起秋燥的原因在于一個(gè)“燥”字，燥者干也，中醫(yī)指病因“六淫”之一。身體及六臟缺水則引起津液不足，因此預(yù)防秋燥最重要的就是要補(bǔ)充水分，但又并非單純多喝水那么簡(jiǎn)單。預(yù)防秋燥要做到以下幾點(diǎn)：

　　1. 補(bǔ)充水分、保持濕潤(rùn)：

　　中醫(yī)認(rèn)為秋天對(duì)應(yīng)人體的是肺臟，所以秋燥傷人易傷肺，出現(xiàn)肺燥。補(bǔ)充水分就是要多喝水以保證每天攝入足夠的水分，多吃滋陰潤(rùn)燥的食物，如梨、蘋(píng)果、葡萄、銀耳、蓮子、藕、甘蔗等，同時(shí)還要注意補(bǔ)充微量元素，如鎂、葉酸、維生素B族、脂肪酸和色氨酸等。 秋天如果身體缺少鎂和葉酸，容易出現(xiàn)焦慮情緒。干果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最好來(lái)源。還可以適量多吃點(diǎn)胡桃、瓜子、榛子，菠菜、芹菜、生菜等。維生素B1、維生素B6在防治秋燥中作用不小，維生素B1也是營(yíng)養(yǎng)人體神經(jīng)末梢的重要物質(zhì)，維生素B6則有穩(wěn)定細(xì)胞狀態(tài)、提供各種細(xì)胞能量的作用。維生素B1和B6在粗糧和豆類(lèi)里面含量最為豐富，可每周吃3—5次粗糧米飯。脂肪酸和色氨酸消除煩躁，可從海魚(yú)、胡桃、火雞肉、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物里獲取這兩種物質(zhì)。

　　另外在飲食方面也要特別注意，少吃辛辣的東西，也不宜多吃生冷食品，以免損傷脾胃功能。

　　2. 注意保暖，起居有節(jié)：

　　良好的起居習(xí)慣對(duì)預(yù)防秋燥很有幫助，入秋后早晚溫差變化大，應(yīng)及時(shí)增減衣服，隨時(shí)保持室內(nèi)空氣流通，預(yù)防感冒，怕冷的人應(yīng)該隨身帶著薄外套預(yù)防突然變冷的天氣。在辦公室也該備有防寒的衣服，注意保暖。每天還要保證充足的睡眠，依照自然界在秋季“陰增陽(yáng)消”的規(guī)律，要早睡早起。

　　3.穩(wěn)定情緒，加強(qiáng)鍛煉：

　　保持情緒穩(wěn)定，有助于維持身心的平衡。保持愉快的心情病體才不容易侵入，同時(shí)秋季天氣很適宜戶外運(yùn)動(dòng)，因此平常有時(shí)間應(yīng)該多到外面走走，不要老是宅在家里或只在家與辦公室之間活動(dòng)。值得注意的是，早晚溫差較大，因而老人不適宜到室外運(yùn)動(dòng)，可多在室內(nèi)活動(dòng)。日常行為中要注意少言，少言是為了保護(hù)肺氣，當(dāng)人每天不停地說(shuō)話時(shí)會(huì)傷氣，其中最易傷害肺氣和心氣，所以要“少說(shuō)多干”。

　　4.皮膚補(bǔ)水保濕：

　　秋季干燥的皮膚需要補(bǔ)水保濕，尤其是愛(ài)美的女性朋友更要注意。保持皮膚濕潤(rùn)的好方法就是晨起、晚睡潔面后，不要急于擦干水跡，應(yīng)輕拍面部使余水滲入皮膚，再進(jìn)行保濕護(hù)理;每周可自行做保濕面膜3至4次，以睡前為益。補(bǔ)水保濕的保養(yǎng)品要選擇適合自己膚質(zhì)為宜，切忌不可盲目補(bǔ)水，盲目補(bǔ)水有時(shí)可能會(huì)起到反效果，所以千萬(wàn)要注意。同時(shí)也要多吃滋陰潤(rùn)燥的水果蔬菜，有條件的還可以多喝潤(rùn)燥的養(yǎng)生湯。

　　99健康提醒：干燥的秋季帶來(lái)的不僅是秋高氣爽的好天氣，同時(shí)也會(huì)帶來(lái)某些疾病，而秋燥正是其中之一，預(yù)防秋燥要從日常的飲食起居做起，多喝水多鍛煉多吃水果，少說(shuō)話少吃辛辣食物。

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（責(zé)任編輯：莊小玩）

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