秋燥容易威脅肺部健康

　　燥是秋季的主氣，這個時節(jié)的人體極易受燥邪侵襲而傷肺。我國自古有燥令傷肺之說。秋燥又可分為“溫燥”和“涼燥”，前者見于初秋天氣尚熱或久晴無雨的時候;后者則見于深秋天氣轉(zhuǎn)涼之時。但無論溫燥還是涼燥，其結(jié)果都會導致陰津耗損，出現(xiàn)皮膚干燥和體液丟失等癥狀，并傷及人體肺部，可表現(xiàn)為口干、唇裂、鼻塞、咽痛、陣發(fā)性干咳，甚至流鼻血或咯出帶血的痰等一系列類似上呼吸道感染的“干燥癥”。

　　“ 肺主一身之氣，要防治干燥癥，關(guān)鍵在于養(yǎng)肺。”入秋后，當溫度和濕度發(fā)生較大變化或是病人遭病毒、細菌感染時，其鼻咽部剛開始先是黏膜皺縮而感覺干燥，繼而因充血而有痛感，出現(xiàn)鼻咽部發(fā)癢不適、干灼疼痛、干咳少痰;由于鼻咽部黏膜表面的蛋白結(jié)構(gòu)發(fā)生了變化，氣管喉頭黏膜發(fā)病而咳嗽不止，稱為“燥咳”。如果不及時治療，可能會釀成氣管炎和支氣管炎，使肺部更受傷。此外，由于肺的功能受到抑制，機體可能出現(xiàn)供氧不足，可造成皮膚瘙癢、毛發(fā)枯萎等，還可出現(xiàn)便秘癥狀。

　　所以，只有肺好了，全身跟肺相關(guān)的其他功能才能跟著好起來。因此，一旦出現(xiàn)“燥咳”或其他可疑的“干燥癥”，不要不當回事，而應(yīng)及時調(diào)治以潤燥，解除對肺乃至全身的“威脅”。

　　秋季如何正確養(yǎng)肺

　　堅持晨練

　　每天上午的7-9點是人體肺功能最強之時，不妨好好的利用這段時間來養(yǎng)養(yǎng)肺氣，建議適量的進行一些有氧運動，如慢跑、散步等可以有效增加心肺功能，注意運動應(yīng)以不過分疲勞為度，循序漸進。

　　經(jīng)常大笑

　　整日愁容，過度憂傷，傷肺傷身，而中醫(yī)認為，“常笑宣肺”，笑對機體是一種非常好的運動，特別是對呼吸系統(tǒng)有著龍蛇混雜了的養(yǎng)護效果。這是因為在大笑的過程中，會不自然的進行深呼吸，促進肺部里廢氣排出，吸入更多的氧氣，或者經(jīng)常有意識的進行深呼吸也是很好的養(yǎng)肺方法。

　　巧妙用梨

　　立秋之后天氣干燥，易傷津液，不妨適量吃些梨子，可以生津，解燥，潤肺。每天晚上9-11點是肺功能最弱之時，可以在晚飯后含片梨肉在口中，睡前刷牙時吐掉，可以滋潤肺臟。平時可以經(jīng)常吃些梨，且建議熟吃為宜，經(jīng)常喝些冰糖梨湯，銀耳梨羹等等，對肺部滋養(yǎng)有著很好的效果。

　　食粥養(yǎng)肺

　　“燥”是秋季氣候的特征，人體津液易受損傷，所以，平時要注意多喝溫水，保持每天有足夠的飲食量，同時，可以在日常飲食中多喝些粥，可以有效改善可以嗓子、口唇發(fā)干等不適。

　　百合雪梨粥：百合40克、雪梨1個、大米50克、糯米50克、冰糖30克，煮粥即成。潤肺止咳，清心安神。

　　山藥花生粥：山藥50克，花生仁50克，大米100克，處理干凈材料煮粥即成，此粥可甜、可咸。悅脾和胃、潤肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣。

　　飲食潤肺

　　身體健康的人最好通過多吃水果和蔬菜，來補充維生素等等各種營養(yǎng)，對肺部和喉部會有很的滋潤效果，而大便稀溏者，可以適量喝些山藥粥;痰多、咳嗽者，宜用白蘿卜;內(nèi)火旺盛的人，可適量喝些綠豆湯、荸薺水。

（責任編輯：王清惠）

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