日常養(yǎng)好了肺，才能讓肺臟功能保持健康，以免肺部出現(xiàn)問(wèn)題。當(dāng)然，養(yǎng)肺可是隨便說(shuō)說(shuō)就有效果的，需要有時(shí)機(jī)的養(yǎng)肺行動(dòng)才行。那么重要的問(wèn)題來(lái)了，秋季如何養(yǎng)肺呢？這個(gè)問(wèn)題必須要清楚，否則用錯(cuò)了養(yǎng)生方法，不僅不能養(yǎng)肺，還可能導(dǎo)致肺臟受損。

　　秋季如何養(yǎng)肺

　　1、堅(jiān)持晨練

　　秋季的時(shí)候比較涼爽，建議早上7到9點(diǎn)這段時(shí)間里，可以晨練養(yǎng)養(yǎng)肺氣。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段，是人體肺功能最強(qiáng)的時(shí)間段。此時(shí)可以花點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步等，能夠增強(qiáng)心肺功能，幫助人們保養(yǎng)肺臟。

　　2、喝些梨湯

　　秋季的時(shí)候天氣干燥，秋燥非常容易損耗體內(nèi)的津液，如果體內(nèi)津液不足，則容易導(dǎo)致陰陽(yáng)失衡，對(duì)肺臟健康不利。對(duì)此，建議人們要喝些梨湯，因?yàn)槔孀泳哂薪庠餄?rùn)肺的作用。建議日常用梨子搭配冰糖，或者說(shuō)搭配銀耳燉湯食用，能夠有效滋養(yǎng)肺部。

　　3、經(jīng)常大笑

　　平日里人們應(yīng)該經(jīng)常做大笑的動(dòng)作，不要整天都愁眉苦臉的，因?yàn)檫^(guò)度憂(yōu)傷會(huì)對(duì)肺臟健康不利。日常多些笑容，有助養(yǎng)護(hù)呼吸系統(tǒng)。其中，之所以推薦大笑，是因?yàn)槿藗兇笮Φ臅r(shí)候，會(huì)自然地深呼吸，有助排出肺部的廢氣，將更多的氧氣吸入體內(nèi)。

　　4、主動(dòng)咳嗽

　　早上起來(lái)之后，當(dāng)太陽(yáng)出來(lái)之后，不妨走到空氣清新的地方，主動(dòng)咳嗽幾次。因?yàn)橹鲃?dòng)咳嗽有助將肺部和呼吸道的污染物清除出去，能夠降低對(duì)肺部的損傷。所以說(shuō)秋季的時(shí)候，經(jīng)常主動(dòng)咳嗽，也是養(yǎng)肺的好方法。

　　5、喝些羅漢果茶

　　秋季的時(shí)候可以買(mǎi)些羅漢果，將它們打碎備用。每次取出3到5片差不多指甲蓋大小的羅漢果碎片，放入茶杯里面，再倒入開(kāi)水浸泡10分鐘。當(dāng)茶水稍微變溫之后，就可以飲用了。喝完之后，可以繼續(xù)加入浸泡。每天喝這款茶，有助人們清肺。

　　中醫(yī)秋季養(yǎng)生方式有哪些

　1、堅(jiān)持早起

　　秋季的時(shí)候，人們很容易感到困乏，所以習(xí)慣性假期的時(shí)候睡懶覺(jué)，經(jīng)常睡到中午才起來(lái)。這種習(xí)慣是不好的，應(yīng)該養(yǎng)成早起的習(xí)慣，不然睡的時(shí)間太長(zhǎng)了，反而會(huì)導(dǎo)致困倦疲乏越來(lái)越嚴(yán)重。

　　2、及時(shí)增減衣服

　　進(jìn)入立秋之后，天氣會(huì)變得涼快一些，尤其是早晚的時(shí)候氣溫比較低。建議人們要穿好長(zhǎng)袖的外套，也最好是穿上長(zhǎng)褲，做好保暖措施，才能預(yù)防著涼。其中，晚上睡覺(jué)的時(shí)候，也應(yīng)該患上長(zhǎng)袖的睡衣，蓋好被子，以免睡眠過(guò)程中著涼而患上感冒。

　　3、預(yù)防秋燥

　　秋季雨水少，天氣十分干燥，如果不及時(shí)緩解秋燥的話(huà)，人體很容易被燥邪侵襲，從而誘發(fā)上火、皮膚干燥、咳嗽等不適。對(duì)此，建議要想法子預(yù)防秋燥，比如說(shuō)多喝水，多吃養(yǎng)陰生津的食物等等。

　　4、預(yù)防秋乏

　　進(jìn)入秋季之后，人們會(huì)覺(jué)得非常疲勞，就算每天堅(jiān)持早睡了，每天也沒(méi)有很早起，但是整個(gè)人還是一副昏昏欲睡的狀態(tài)。這是因?yàn)槌霈F(xiàn)了秋乏，這種現(xiàn)象是身體的自我保護(hù)反應(yīng)。為了預(yù)防秋乏，要堅(jiān)持鍛煉身體，同時(shí)晚上也要早點(diǎn)睡，不能熬夜，以免越來(lái)越困。

（責(zé)任編輯：廖露）

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