秋季養(yǎng)肺之前先清肺

　　秋季的空氣十分干燥，容易對(duì)呼吸道系統(tǒng)以及肺部造成傷害，所以說秋季需要特別養(yǎng)肺。那么養(yǎng)肺的方法有哪些呢？專家表示，養(yǎng)肺之前得先清清肺，因?yàn)榻?jīng)過一個(gè)夏天的呼吸，肺部堆積了不少灰塵跟雜質(zhì)，養(yǎng)肺前先清肺可以讓肺部得到更好的滋養(yǎng)與護(hù)理。

　　這里推薦大家一個(gè)清肺方法，早上起床洗漱完畢之后在室內(nèi)閉目靜坐，用舌頭在口中攪動(dòng)生成津液，然后用力吞下津液，隨后深呼吸幾次，反復(fù)動(dòng)作3-5次即可達(dá)到清肺的功效。清肺之后我們就接著來了解下養(yǎng)肺的方法吧。

　　秋季如何養(yǎng)肺補(bǔ)肺

　　1、多多大笑能養(yǎng)肺

　　笑容不僅能給人們帶來好心情，也可以起到養(yǎng)肺的功效。專家表示，人們在做笑這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候會(huì)增加肺活量，還能促進(jìn)肺部的氣體交換，從而達(dá)到養(yǎng)肺的目的。雖然秋季容易受到悲秋的影響，但是大家也不要忘了多笑一笑哦。

　　2、保護(hù)鼻子能養(yǎng)肺

　　肺部是人體的呼吸器官，呼吸又是通過鼻子進(jìn)入到肺部的，想要養(yǎng)好肺部就得保護(hù)好鼻子。有研究表明，患有鼻炎、慢性支氣管炎等鼻腔病癥的朋友比鼻腔健康的人更容易感到肺部不適。

　　3、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能健肺

　　眾所周知，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)于人體的好處多多，秋季多做運(yùn)動(dòng)也可以起到養(yǎng)肺的作用。秋季推薦大家多打坐，做一些瑜伽、太極拳等舒緩的運(yùn)動(dòng)，老年朋友也可以登山散步，長期堅(jiān)持可以增強(qiáng)肺部功能。

　　4、多喝水能潤肺

　　上文我們也有提到，秋季容易感到干燥，所以秋天是一定要補(bǔ)水的。那么補(bǔ)水又跟補(bǔ)肺有什么直接關(guān)系呢？多喝水可以保證呼吸道的濕潤度，當(dāng)我們把干燥的空氣吸進(jìn)身體內(nèi)部的時(shí)候空氣也會(huì)沾染水氣，以免傷到肺部。

　　5、改變飲食能養(yǎng)肺

　　夏季我們追求多吃苦味食物來養(yǎng)生，進(jìn)入秋季之后就改變這個(gè)飲食習(xí)慣了。中醫(yī)認(rèn)為，百合、銀耳、山藥等食物不僅能改善秋燥帶來的傷害，還能養(yǎng)肺潤肺。另外，甘蔗、雪梨、柿子等秋季常見的水果也有同樣的效果。

　　以上就是有關(guān)秋季養(yǎng)肺潤肺的一些小常識(shí)了，肺部是否健康對(duì)于人體來說非常重要，大家可不要小瞧了秋季養(yǎng)肺的養(yǎng)生功效。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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