肺臟好呼吸才能通暢，才能過好這個冬季。冷空氣又來了，再不保養(yǎng)你的肺臟，疾病就會盯上你的身體。所以說，趕緊開始做冬季養(yǎng)肺工作吧。當然，想要養(yǎng)肺的話，請一定要選對法子，瞎保養(yǎng)可是不行的!

　　冬季養(yǎng)肺該怎么做

　　1、多補水

　　人體缺水可不好，因為沒有水分的滋潤，眾多器官就無法正常的運轉(zhuǎn)。而肺臟就是其中之一，要知道肺臟雖然藏在體內(nèi)，但其實其與外部是有連接的。因為其與鼻腔只連著一個能夠排空氣的氣管。當然人呼吸的時候，就會帶走一部分肺部的水分，進入鼻腔中的干燥空氣也會帶走一部分水分。這樣一來，因為鼻腔和肺臟是相通的，空氣進入到肺臟之后自然會將一部分水分帶走，肺臟中所含的水分自然就大大減少了，如此肺臟黏膜以及呼吸道的損傷就會特別大。

　　所以說，大家平日里要多喝水，這樣才能確保身體內(nèi)部的水分充足，有了水分的滋養(yǎng)，肺臟才能更好地活動。想要補水的話，最好的方法自然是多喝水，再者就是多喝清淡的湯飲，一些水分含量超多的蔬菜和水果也可以經(jīng)常吃。需要注意的時候，咸的、甜膩的食物少吃，避免消耗過多的水分。

　　對此，小編提醒，想要用熱水潤肺除了可以直接喝之外，還可以直接采用吸入熱氣的方法，同樣也能起到滋潤肺臟的效果。具體應(yīng)該這樣操作：倒好一杯熱水，然后用鼻子對準杯口吸水蒸氣，每次十分鐘堅持早起和晚上入睡前各一次就好了。當然，如果你覺得用鼻子系水蒸氣比較嗆的話，可以等水溫降低一點后再操作。

　　2、沒事主動咳嗽

　　想要肺臟健康就要多呼吸新鮮的空氣，建議大家每日早起以及晚上入睡之前，找一個安靜并且植物比較多的環(huán)境，主動做咳嗽這個動作。這樣做能夠幫助你的呼吸道及肺臟部位清除污染物，當肺臟內(nèi)部的臟東西少了，其受到的損害自然會減少，從而起到保護養(yǎng)肺的效果。所以說，大家在冬季的時候不要那么冷，應(yīng)該外出找個空氣清新的地方做咳嗽這個動作喲。

　　3、學會深呼吸

　　多做深呼吸，能夠?qū)⒎闻K中的廢氣呼出來，吸入新鮮的空氣，也就是說可以更換肺氣，避免肺臟積累過多給濁氣，從而起到養(yǎng)肺的目的。

　　到了冬季的時候，很多人都喜歡賴床，建議要改掉這樣的習慣，清晨醒了之后，不妨起床打開房間的窗戶，吸入新鮮的空氣，將濁氣呼出，而且在吸氣的時候，要盡可能的向外擴張腹部，而呼氣的時候則盡可能的向內(nèi)收縮你的腹部，在做這個動作的時候，要盡量保持你的胸部不動。

　　冬季養(yǎng)肺吃什么好

　　生活中一些食物具有很不錯的養(yǎng)肺功效，平日里想要養(yǎng)肺的話，可以選購它們食用：

　　1、白梨

　　這種水果的水分含量很高，吃它有助生津止渴，還能幫助身體潤燥，平日里吃它的話，能夠很好清除燥邪，避免肺臟受傷，從而起到養(yǎng)肺目的。建議可以搭配蜂蜜一起燉煮食用，味道可口。

　　2、山藥

　　這種食物含有粘液質(zhì)，吃它能夠起到很好的滋潤、潤滑作用，從而有益肺氣，滋養(yǎng)肺陰。所以說，冬季的時候想要養(yǎng)肺，不妨利用山藥煮湯喝，比如說搭配排骨或是魚肉、或是母雞等燉煮味道都是很不錯的。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責任編輯：彭志興）

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