近年來(lái)，受到環(huán)境的影響有許多城市陸續(xù)出現(xiàn)了霧霾天氣，這就使得許多人的呼吸道和身體健康受到了影響。那么有什么比較好改善方法呢？下面為大家介紹抗擊霧霾從“吃”開(kāi)始，供大家了解。

　　霧霾天氣吃什么好

　　多喝水

　　水是生命之源，平時(shí)就要保證水的量的攝入。如果在霧霾天，就要喝更多的水，因?yàn)殪F霾會(huì)導(dǎo)致肺泡缺水，只要及時(shí)的給細(xì)胞補(bǔ)水，才能大到潤(rùn)肺的效果。

　　多吃養(yǎng)肺的水果

　　肺也在于養(yǎng)，尤其是霧霾天氣會(huì)對(duì)肺造成傷害，那就更需要養(yǎng)護(hù)才行，可以多吃一些養(yǎng)肺的水果，按照黃帝內(nèi)經(jīng)的五色學(xué)說(shuō)，肺是白色，因此多吃白色的水果就有養(yǎng)肺的功效，比如可以多吃一些白梨、百合等，對(duì)潤(rùn)肺養(yǎng)肺都是非常有幫助的。

　　選擇養(yǎng)肺的蔬菜

　　蔬菜中也有很多可以養(yǎng)肺的，而且，選擇白色的蔬菜是最合適的，比如白蘿卜、山藥、蓮藕等，這些都對(duì)保護(hù)肺泡有很大的作用，同時(shí)還可以多吃一些含維生素A豐富的食物，因?yàn)榫S生素A可以更好的保護(hù)肺粘膜，增強(qiáng)肺的抵抗力，減少一些呼吸道疾病的產(chǎn)生。

　　多吃含有維生素C的食物

　　其實(shí)這樣的食物非常多，蔬菜和水果中都有，因?yàn)榫S生素C有抗炎的作用，還有抗衰老的作用，可以幫助身體更好的凈化環(huán)境，可以選擇吃一些獼猴桃、橙子，蔬菜可以選擇吃一些西蘭花、椰菜花等。都對(duì)潤(rùn)肺有幫助。

　　霧霾天氣的排毒方法

　　排汗解毒

　　肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內(nèi)的毒素，會(huì)讓我們的肺清爽起來(lái)。除了運(yùn)動(dòng)以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。

　　按壓肺臟排毒要穴

　　有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處，可以用拇指和食指捏住這個(gè)部位，用力按壓。

　　深呼吸

　　每次呼吸時(shí)，肺內(nèi)都有殘余的廢氣無(wú)法排出，這些廢氣相對(duì)于那些新鮮、富含氧氣的空氣來(lái)講，也是一種毒素。只需幾個(gè)深呼吸，就能減少體內(nèi)廢氣的殘留。

（責(zé)任編輯：林森）

相關(guān)知識(shí)

抗擊霧霾從“吃”開(kāi)始
吃什么食物能防霧霾
霧霾對(duì)孩子的五大危害及預(yù)防方法
霧霾天運(yùn)動(dòng)危害大 不可盲目健身
霧霾來(lái)襲 多吃清肺潤(rùn)肺食物
降低霧霾傷害 喝這三款潤(rùn)肺湯
霧霾天 中醫(yī)教你如何給身體排毒
霧霾天來(lái)襲 中醫(yī)教你給身體排毒
晨練強(qiáng)身健體 也有誤區(qū)要留意
老人晨練小心濃霧 盤點(diǎn)最佳鍛煉時(shí)間

網(wǎng)址: 抗擊霧霾從“吃”開(kāi)始 http://www.u1s5d6.cn/newsview10544.html