前兩天在文章里，我提到曾經在一次線下活動的時候，接觸了一位女生。她在一個很好的大學就讀，很喜歡健身。

記得她，是因為在我的演講后，她詢問了我很多關于減脂的問題。

這令我很奇怪，因為她的體型絕算不上是胖，甚至還有些偏瘦了。臉尖尖的，手腕腳腕也很纖弱。說實話，臉色也不是太好，有些黯淡

我順勢也問了她很多飲食和運動的情況。果不其然，她飲食的總熱量偏少，再加上運動，整體的身體狀態(tài)已經算不上和諧。女性生理上也受到了影響，大姨媽有段日子沒來了……

我比較委婉的跟她指出，你現在并不需要減脂了，尤其是不能再進行節(jié)食。你本身已經非常瘦了，多吃一點，讓身體舒緩一下，恢復一下。對整體的身體狀態(tài)和精神狀態(tài)會更好一點。

但是，在我說完這些后，她有點迷惘的看著我，問我，“可是我還是這么胖啊，你看我的腰上，還有贅肉，我的腿也還那么粗。我怎么能再吃東西呢。我還是需要再少吃點，再多動點。

那時候，我明白了，其實她當前遇到最大的問題，并不是在飲食和運動的計劃上。而是心理層面上對自己的認識。

她顯然并沒有正確認識自己。她的初衷可能是想讓自己變得更健康、更漂亮、精力更充沛，更具有魅力。

但目前，基于對自己的錯誤認知，改善自己的方向完全相反，很難達到最后的終點。

這讓我想起了一本書，一本講述“認識自己”的書（里面也有提到一大堆關于減肥的話題，尤其是節(jié)食減肥）。

那就是美國心理學家馬丁·賽里格曼所著的《認識自己，接納自己》。

封面略雞湯，內容真心推薦

馬丁·賽里格曼是當代最著名的心理學家，或許都沒有之一。

他是積極心理學的開創(chuàng)者，提出了著名的理論“習得性無助”。1998年，他以史上最高票數當選了美國心理協會的主席。他講述的課程，總是哈佛聽課人數最多的。

《認識自己、接納自己》這本書是塞利格曼的通俗科普讀物。

雖然這個書名，和“積極心理學”這么個學派名稱，會讓很多人誤認這本書是雞湯類讀物……

但實際上，這書不僅不雞湯、干貨滿滿。里面還有不少關于雞湯的吐槽。

本書的重點，在于讓人們能認識到真正的自己，并且接納自己。只有如此，才能改善自己。

因為很多時候人們之所以會被負面情緒干擾，是沒辦法正確的認識自己。

比如開頭我們提到的那位女生。她對自己的形體認知是有偏差的。這也導致了她非常想改善自己，卻難以產生良好的結果。而沒有好成果，進一步的導致了她對現狀的不滿。

所以我們真正應該學習的，是如何先正確的認識到自己。

通過認識自己，知道什么能改變，什么不能改變。對于不能改變的，學會坦然接受；對于能夠改變的，勇敢去改變 。

書里面一共有四大部分內容，講述了我們日常生活中各種心理上容易出現的問題。比如抑郁癥、焦慮、憤怒、酗酒等。

作者也從基因、環(huán)境等各種因素，分析了這些問題形成的原因、可改變性和解決的方式。

所以日常有各種焦慮情緒、某些東西上癮影響到生活，經常覺得沒有希望，有各種恐懼癥的朋友，都可以考慮看看。

這張圖，就是作者通過各種不同的圍度，對日常生活中常見心理問題可改變性的分析評估。

另外，在該書的第三部分第11章節(jié)《無休無止的減肥》中，作者著重寫了關于減肥、節(jié)食等事情。

比如你真的需要減肥嗎？

減肥的勝算有多大？

貪食癥和自然體重的關系。

以及越來越憂傷的節(jié)食者等等。

我截取了其中一部分關于作者對“節(jié)食減肥”的看法，大家可以先看看：

對于下面這兩個事實，學者們有著一致的看法：“

1、任何一種減肥方法都能使你在一兩個月內瘦下來。

2、你的體重一定會在幾年內反彈回去。

美國大眾目睹了熱門脫口秀主持人奧普拉·溫弗瑞的低卡路里減肥法的成效。她變得越來越瘦，從168斤到145斤、135斤、120斤、108斤。在短短的幾個月里，她減掉了60斤，變得窈窕漂亮。奧普拉對這種減肥法大為贊賞，于是這種減肥法迅速火爆起來。

但不到一年，公眾便看到屏幕上的奧普拉一點點地胖了回來，回到了原來的168斤。奧普拉怒斥這種減肥法，這種減肥法的生意也由此一落千丈。

科學界對這種現象一點都不奇怪。甚至在奧普拉使用這種減肥法之前，就已公開刊登了有關這種減肥法的研究結果。

500個體重超出理想體重 50%的人使用了此減肥方法，在研究結束前，有一半以上的人中途退出了。余下的人像奧普拉一樣，體重減輕了很多——平均減掉了多余體重的 84%。

30 個月之后，像奧普拉一樣，這些人的體重又平均增加了80%左右。

我所知道的最好的研究果是，有13%的被試三年后仍保持著苗條的身材。沒有任何減肥方法能夠長期有效。

所有研究都基本顯示了同樣的結果：大部分人會在四五年內重新胖起來，可能有10%左右的人仍保持著苗條的身材。

追蹤的時間越長，結果就越不理想。如果時間足夠長，減肥的效果就會消失，減肥也完全宣告失敗。

減肥商業(yè)機構對外隱瞞了這些結果。就算你不是偵探福爾摩斯，也能猜出這是為什么?！?/p>

當然，作者也給出了很多關于如何應對身材壓力，減肥心理等問題的詳盡解答。尤其是節(jié)食減肥后，產生了貪食癥、抑郁癥等癥狀的同學。本書給出了很多詳實的干貨和解決方案。

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