大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥怎么調(diào)整心理狀態(tài)的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥怎么調(diào)整心理狀態(tài)的解答，讓我們一起看看吧。

精神病康復(fù)者如何減肥？

我有個經(jīng)驗和你分享一下。

我的一個學(xué)生，大三的時候先是變得有點怪，后來就在宿舍無緣無故的大哭或大鬧，一會兒說有人要陷害他，一會兒說有個人在跟蹤他。后來家長帶他去了醫(yī)院，診斷是精神分裂癥。

他本來也不瘦，住院吃藥治療之后，體重急劇上升，最后到達二百多斤。住了三個月醫(yī)院，病情明顯好轉(zhuǎn)，然后出院在家里休息，當(dāng)然還要吃藥。

他媽媽在大夫的建議下為他調(diào)整了飲食，首先不喝任何飲料，過去很愛喝可樂。然后就是多吃各種瘦肉，各種深海魚和雞蛋，多喝牛奶。同時減少主食的攝入，過去一吃好幾碗的白米飯幾乎不給吃，饅頭包子也少吃，主要吃麥片，玉米?，蕎麥，小米什么的，在沒有大量運動的情況下居然瘦了很多！

當(dāng)然，在養(yǎng)病后期他也開始運動，每天散步一小時，一周去游泳一次。現(xiàn)在身體很好，精神也很好。復(fù)學(xué)后順利畢業(yè)，還找到了房產(chǎn)中介的工作。

當(dāng)然，我不是精神科大夫，不能給出更合理的建議，而且，減肥這個事情是因人而異，各人體質(zhì)不同表現(xiàn)不同結(jié)果不同，只是說出來和你分享一下。

祝所有想減肥瘦身的朋友心想事成！

關(guān)于精病康復(fù)者如何減肥，首先根據(jù)病人的康復(fù)狀況而定，不管誰人減肥，首先考慮的是個人的身體健康，和自己的身體質(zhì)，有的人喝開水都肥，不能蠻目的去追求減肥，心態(tài)要放好，人的美有很多種，心靈美強過外在美多少倍，一個人心靈不美，再好的身材也只是空談，端正思想后，根據(jù)自己的身體狀況，可進行如下方法：

1.保證個人營養(yǎng)的情況下，嚴格控制好飲食，制定好一日三餐的菜譜食譜，并嚴格按照食譜進行。

2.加強鍛煉身體，抖音和西瓜視頻上有很多關(guān)于減肥又健康的鍛煉操和適合自己的瑜伽，不能蠻目去劇烈運動，適合自己的就好了，只要你能堅持鍛煉身體，就一定會有收獲的。

3.千萬不能聽信一些減肥藥或者減肥產(chǎn)品，特別是傳銷的那些人，千相信，切記：是藥三分毒！那種減肥只會傷身體。

4.要調(diào)好自己的心態(tài)，放松自己的心情，心靈才是真的美，健康才是福！

減肥！這個話題，哎！不好減！吃好喝好休息好就行了！人都得精神病了，還臭美有用嗎？休息好了精神自然就好了！對于精神病患者來說胖瘦，無關(guān)緊要！重要的是安時吃藥，不讓病情惡化！好好休養(yǎng)身心！不給家里人添麻煩！添心堵的事情已經(jīng)萬事大吉了！

怎樣堅定減肥的信心？并持之以恒？

去年8月開始減肥，原始體重140.現(xiàn)在115，為什么要減肥？

原來的我認為人只要有知識，有涵養(yǎng)，勤奮，待人友好就會受人尊重和歡迎。但是，這么多年的經(jīng)歷讓我明白，其實，也不是說消極的話，人類只會真心追捧兩件事：財富和美貌！

十幾年的職場生涯也讓我深深體會到外形對人是多么重要。你再努力，再有能力，只能干最苦最累的活，等到單位有好事時，需要代表單位形象時，有出頭露臉的機會時，單位會把機會雙手奉上給那些長的漂亮身材好的人。他們沒有你刻苦，沒有為單位作出貢獻，就躍你之上了。

人類只會崇拜和羨慕比他們美的人，這是人的天性。

幸好，之所以美麗讓人羨慕，因為它也不是唾手而得的，身材需要自制，堅強的意志力才能保持，沒看見健身房中凌晨還在鍛煉的人嗎？

財富更是如此，所以無論如何都不能放縱自己成為胖子，胖子的世界一片凄涼，趕緊滾回來瘦子的世界吧！這里陽光燦爛，一片錦繡！

把減肥修改為瘦身，潛意識里種下瘦這個字。

你不是一天吃成胖子的，所以也不會一天變成瘦子，計劃要合理，心理上要持之以恒。

每頓少吃，能少吃一口就少吃一口，好吃的東西，嘗嘗即可，不要吃撐，美味永遠吃不完，淺嘗輒止，回味悠遠才最美。

每天兩頓即可，現(xiàn)代人運動量小，沒有必要三頓，兩頓就可以滿足一個胖人一天的能量需求。

每個小時多動，生命在于運動，散步，快走，扭扭屁股都可以，就是別不動，但是，作為一個胖子，運動量不可過大，不可激烈。

所有不用的物品，分類整理捐贈，包括一年內(nèi)沒有穿的衣服，一年內(nèi)沒有用過的包包，不喜歡的書，買東西贈品的各種容器，過時或者用著不順手的所有物品。全部丟棄。這是重點。

心靈上瘦身，身體才能瘦下來，欲望過多，甚至貪婪的人，永遠瘦不下來，短時間瘦下來，也無法持久。

想吃東西時，起來收拾房間，看書，或是跑步，舒緩點的活動最有用。

每天瘦幾兩，持之以恒，一定可以成為一道閃電。

改變思想，保持舒緩，你當(dāng)然是個瘦子。

到此，以上就是小編對于減肥怎么調(diào)整心理狀態(tài)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥怎么調(diào)整心理狀態(tài)的2點解答對大家有用。

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