健康生活方式是指對(duì)健康有益的生活習(xí)慣方式，我們作為青少年兒童更應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活方式，比如飯后兩小時(shí)后散步就是很健康的，不能剛吃完飯就散步噢，還有每天睡覺前沖一個(gè)溫水澡，能夠讓肌肉放松，減輕疲勞，更好的進(jìn)入睡眠噢。你還知道哪些健康生活方式呢?今天我們就一起畫一幅健康生活手抄報(bào)來了解一下吧。

健康生活手抄報(bào)怎么畫

1、首先在畫面頂部右側(cè)畫出我們的標(biāo)題”健康生活“，然后在頂部左側(cè)畫出一串葡萄和一些香蕉。

2、在畫面左側(cè)畫一些水果，有葡萄、菠蘿、草莓、檸檬和西瓜。

3、在畫面右側(cè)畫出一個(gè)方形邊框，然后在邊框左下方畫兩個(gè)櫻桃，周圍畫一些小圓圈做裝飾。

4、接下來就可以開始上色啦，將標(biāo)題和葡萄都涂成紫色，香蕉涂成淺黃色，葉子涂成綠色。

5、然后將水果可以根據(jù)你自己的理解和在生活中觀察到的顏色來上色噢，然后將邊框邊緣涂成橙色小圓圈涂成紫色，邊框外面的空白涂成綠色。

6、最后在邊框里畫出格子線，整理一下，這樣一幅好看的健康生活手抄報(bào)就完成啦。

健康生活手抄報(bào)內(nèi)容怎么寫

畫完了手抄報(bào)，是不是還會(huì)為里面不知道寫什么內(nèi)容而發(fā)愁呢，所以今天我們還整理了許多和手抄報(bào)主題相關(guān)的資料，有健康生活是什么，還有具體的健康生活方式，大家也可以做個(gè)參考哦。

一、健康生活是什么

健康生活方式是指有益于健康的習(xí)慣化的行為方式。必須和社會(huì)相適應(yīng)，人也要和環(huán)境相和諧，要有健康的人生觀與世界觀，一分為二地看待世界上的事，擺正自己在社會(huì)生活中的位置。

健康生活方式管理核心是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。很長一段時(shí)間內(nèi)都是人們自己制訂一系列的健康計(jì)劃，由執(zhí)行者靠毅力自覺執(zhí)行，由于較枯燥難堅(jiān)持，通常半途而廢的居多。隨著移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)的興起，健康生活方式管理方法也隨之有了改變。一系列的移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)健康管理工具為人們提供了不少便利，使得生活方式的養(yǎng)成更有趣，人們也更有力。

二、健康生活方式

1、刷牙時(shí)間

飯后三分鐘是漱口、刷牙的最佳時(shí)間。這時(shí)候口腔里的食物開始分解成食物殘?jiān)?，產(chǎn)生的酸性物質(zhì)容易腐蝕牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。夜晚刷牙比清晨刷牙好。因?yàn)?，白天吃東西，有的東西會(huì)堵塞在牙縫里，如果睡前不刷牙，食物經(jīng)過一夜發(fā)酵腐爛，細(xì)菌大量繁殖，產(chǎn)生的乳酸會(huì)嚴(yán)重腐蝕牙齦，引起齲齒病(即蟲牙)或牙周炎。所以夜晚刷牙好。

2、牛奶時(shí)間

牛奶含有豐富的鈣。睡覺前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)，保護(hù)骨骼。同時(shí)，牛奶有催眠的作用。早晨喝杯牛奶補(bǔ)充一上午的蛋白質(zhì)及能量等讓早餐更營養(yǎng)健康。但最好不要只喝牛奶以免浪費(fèi)優(yōu)質(zhì)蛋白被充當(dāng)直接能量消耗掉，所以吃點(diǎn)面包等含碳水化合物的食品是有必要的。

3、水果時(shí)間

吃水果的最佳時(shí)間是飯前一小時(shí)。水果屬于生食，最好吃生食后再吃熟食。注意，是飯前一小時(shí)左右，而不是吃完水果緊接著吃正餐哦!

4、喝茶時(shí)間

喝茶的最佳時(shí)間是用餐后一小時(shí)后。飯后馬上喝熱茶，并不是很科學(xué)。因?yàn)椴柚械镊匪峥膳c食物中的鐵結(jié)合，變成不溶性的鐵鹽，干擾人體對(duì)鐵的吸收。

5、散步時(shí)間

飯后45分鐘至一個(gè)小時(shí)，散步20分鐘，熱量消耗最大。如果在飯后兩小時(shí)再散步，效果會(huì)更好。注意，最好不要?jiǎng)偝酝昃土⒖躺⒉健?/p>

6、洗澡時(shí)間

每天晚上睡覺前，沖一個(gè)溫水澡，能使全身的肌肉放松，減輕疲勞，也能減輕壓力。

7、睡眠時(shí)間

午睡最好在中午十一點(diǎn)到下午一點(diǎn)之間，特別是對(duì)心臟有好處。飯后半個(gè)小時(shí)就可以上床小睡一會(huì)兒，以半個(gè)小時(shí)到40分鐘為最好。晚上，則以十點(diǎn)至十一點(diǎn)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在半夜十二點(diǎn)至次日凌晨三點(diǎn)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)就能進(jìn)入深睡狀態(tài)。

8、鍛煉時(shí)間

傍晚鍛煉最為有益，原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，都以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳。此時(shí)，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心率與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。

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