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日常生活中對(duì)身體健康有不良影響的壞習(xí)慣

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 00:11

日常生活中對(duì)身體健康有不良影響的壞習(xí)慣
分類:疾病預(yù)防
睡覺(jué)刷牙洗臉喝茶吃飯都是我們每天生活中最重要的部分，也是養(yǎng)生最講究的部分。每天這些事項(xiàng)處理得好，養(yǎng)生生活質(zhì)量可以提高，如果處理不好，還可能影響身體健康。下面就是養(yǎng)生常官網(wǎng)為大家介紹的一些日常生活中對(duì)身體健康有不良影響的壞習(xí)慣：
睡眠過(guò)多：睡眠過(guò)多會(huì)加重腦睡眠中樞的負(fù)擔(dān)，使各種生理代謝活動(dòng)降到最低水平，且使人的各種感受功能減退和骨骼機(jī)緊張下降。人體免疫功能降低，易引起一系列疾病。
洗臉過(guò)頻：洗胸過(guò)多會(huì)使臉部保護(hù)皮膚的皮脂膜受到經(jīng)常性破壞，導(dǎo)致皮膚容易衰老。
刷牙過(guò)久：刷牙時(shí)間過(guò)久會(huì)使牙齦損傷，會(huì)導(dǎo)致牙周發(fā)炎。健康人一般每天刷牙 1～2次，但對(duì)牙齦或牙周疾病的人應(yīng)強(qiáng)調(diào)早晚刷牙，午飯后也要增加一次，每次刷3分鐘。正確的刷牙方法是短橫刷法和豎轉(zhuǎn)動(dòng)法。
擦膚過(guò)猛：人體上的皮膚脫落層僅厚0.1毫米，是阻擋病菌和有害射線的天然防線，洗澡狠搓會(huì)使這層皮質(zhì)受損，病菌會(huì)乘虛而入。
喝茶過(guò)濃：睡前喝濃茶，易引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮不易入睡，有的可誘發(fā)心律失常。
生熟混放：易導(dǎo)致食物中毒，或者引起細(xì)菌性痢疾。
物品合用：有的人家，多人合用一個(gè)洗瀨用品的做法，極不衛(wèi)生，常會(huì)一人“紅眼”，全家鬧“眼紅”病，一人肝炎，全家患肝炎病。
飽食飲茶：茶葉中，含有大量的鞣酸，鞣酸與蛋白質(zhì)結(jié)合，使得腸蠕動(dòng)減慢，從而，延長(zhǎng)了糞便，在腸道內(nèi)的時(shí)間，會(huì)引起便秘。
對(duì)你身體健康不利的十個(gè)壞習(xí)慣
1、一雙鞋天天穿著不換
由于我們的腳和身體其它部位一樣也會(huì)出汗，鞋在穿過(guò)一天之后都會(huì)變得潮濕，而且至少需要24小時(shí)才會(huì)完全干透。每天都穿同一雙鞋，只會(huì)令自己的腳長(zhǎng)期處在一種潮濕的狀態(tài)下，病菌也更加容易滋生。
建議：準(zhǔn)備2到3雙鞋，輪換著穿?；氐郊抑幸獡Q上拖鞋，讓“累”了一天的鞋也透透氣。
在很小的時(shí)候就被老媽逼成了回家換拖鞋的好習(xí)慣。各位懶的話，可以向我學(xué)習(xí)，今天下雨一只靴子里弄濕了，襪子也得換，為了少洗一支襪子，我只換了濕了的襪子，但由于配不到與我另一腳上襪子同色同樣的，于是我左腳穿著黑襪子，右腳穿著白襪子，反正是長(zhǎng)褲子、高幫鞋，人家看不到里面。
2、習(xí)慣緊身的衣服
緊身的衣服能夠突出身體的完美曲線，許多女孩子對(duì)此“愛(ài)不釋身”，即使體重增加了以后還不肯加大尺碼。然而，長(zhǎng)時(shí)間穿著過(guò)緊的衣服，容易壓迫到內(nèi)臟器官，引起腹?jié)q腹痛，加重心臟負(fù)荷，令人產(chǎn)生明顯的不適感。
如果褲子太緊，會(huì)使胃酸倒溢。倒溢的胃酸刺激食道，引發(fā)胸悶胸痛。同時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間穿著過(guò)緊的褲子不利于體內(nèi)氣體的排放運(yùn)作，所謂“不通則痛”，腹?jié)q等各種疾病也由此產(chǎn)生。
建議：除了減肥之外，不再自欺欺人，添購(gòu)一些寬松的衣物。
幸好我是個(gè)不要風(fēng)度的人，衣服稍微有點(diǎn)憋都受不了。其實(shí)嗎，衣服還是要選擇適合自己的身材，否則只會(huì)更加暴露缺點(diǎn)，就看到過(guò)有些胖女孩，她們明明更適合穿寬松的衣服，那樣會(huì)顯的可愛(ài)、有朝氣、有自信，可偏偏要穿些小號(hào)緊得不能再緊的衣服，身上本來(lái)豐滿、勻稱的身材被那么一緊，搞得比例失調(diào)，肉全部都緊擠到一團(tuán)。我這叫坐著說(shuō)話不腰疼，因?yàn)槲沂莻€(gè)瘦子，特瘦的瘦子，吃什么也不長(zhǎng)胖的瘦子，曾經(jīng)有減肥廣告寄到我家，我卻希望人家寄來(lái)增肥廣告的瘦子。其實(shí)坐久了背會(huì)疼的。
3、洗衣服時(shí)盡量省水
雖然節(jié)約用水是一種很好的環(huán)保行為，但如果洗衣服時(shí)用水過(guò)少，不能徹底清洗衣服上的污物和洗衣粉，就會(huì)刺激皮膚，尤其是敏感性皮膚，還可能引發(fā)皮膚病。洗滌用品多含化學(xué)制劑，大都對(duì)皮膚有一定的刺激性，殘留在與我們天天“肌膚相親”的衣物上，其危害可想而知。其中，衣物柔順劑引發(fā)的問(wèn)題更多。
建議：洗衣服時(shí)，該用水就用水，至少應(yīng)該達(dá)到洗干凈的標(biāo)準(zhǔn)。別因盲目省水危害自己的健康。
凡事都要有個(gè)度，你會(huì)相信一個(gè)極端環(huán)保主義者是一個(gè)真正了解自然、尊重自然的人？
4、手提過(guò)重的東西
女人弱質(zhì)纖纖的形象已經(jīng)不再受到社會(huì)的推崇，現(xiàn)代女性往往要從事一些以往只有男人才做的重型體力活。但是，千萬(wàn)別不顧自己的承受能力，去做一些超出你身體負(fù)擔(dān)極限的事情。醫(yī)生告訴我們，很多扭傷甚至脫臼的案例都是因?yàn)樨?fù)擔(dān)過(guò)重的東西造成的。
建議：別逞強(qiáng)，拿不動(dòng)的東西就不要拿。負(fù)擔(dān)重物時(shí)盡量讓重物靠近身體。
這個(gè)放心，因?yàn)橛袝r(shí)拿得動(dòng)的東西也不是我拿的，我只有在必須要搬，卻沒(méi)有別人替搬的情況下搬。話說(shuō)，武女算不算弱質(zhì)纖纖。
5、早上起床就光腳丫子
很多腳部疾病都是由此產(chǎn)生的。腳每天要承受我們?nèi)康捏w重，所以每天都會(huì)有部分組織受到一定程度的傷害，這些傷害都需要通過(guò)夜間的休息來(lái)加以恢復(fù)。如果早上起來(lái)光腳丫子的話，腳后跟會(huì)負(fù)擔(dān)過(guò)重，夜間恢復(fù)的組織也會(huì)再次遭到嚴(yán)重傷害。
建議：早上起床或晚上在家時(shí)，穿一雙平底的拖鞋。
各位住LS的同志們，多為樓下鄰居考慮考慮吧，別早上晚上在家還一雙高跟鞋在那咚咚咚，而且這也會(huì)教壞小孩子，小孩會(huì)學(xué)著你賣力走路，于是整個(gè)樓層的人都聽(tīng)到更具威力的咚咚咚。適當(dāng)?shù)某嘁幌履_，接觸一下地氣，最大限度的接觸大自然，有利于身體內(nèi)氣的循環(huán)，但只適合在大熱天的時(shí)候，感冒了的別這么做。
6、總是夾著電話筒講電話
這個(gè)動(dòng)作很容易引發(fā)背部和頸部的肌肉疼痛。為了避免聽(tīng)筒的滑落，多數(shù)人總很自然地用力去夾住它，由此就會(huì)加重背部和頸部肌肉的負(fù)擔(dān)，且頸肩之間的肌肉在保持長(zhǎng)時(shí)間的緊張狀態(tài)下，也會(huì)出現(xiàn)肌肉痙攣的現(xiàn)象。
建議：使用免持聽(tīng)筒，或保持正確的姿勢(shì)。
其實(shí)肩夾電話筒是個(gè)技術(shù)活。
7、隨便就倒頭就睡
因?yàn)楣ぷ鞣泵?，或是其它一些條件的限制，很多人對(duì)睡覺(jué)的地方一點(diǎn)也不挑剔，椅子上、汽車?yán)?，隨處都能倒頭就睡。
睡覺(jué)是一個(gè)恢復(fù)體力、消除疲勞的過(guò)程，如果不能讓身體充分地自然放松，睡覺(jué)就無(wú)法發(fā)揮應(yīng)該發(fā)揮的作用，而且還會(huì)引發(fā)肌肉疼痛甚至痙攣。
建議：盡量避免睡在床以外的地方。如果實(shí)在無(wú)法避免，睡一會(huì)起來(lái)一會(huì)，也會(huì)比一直睡在不舒適的地方強(qiáng)。
提建議是好心，但睡一會(huì)起來(lái)一會(huì)只會(huì)精神更痛苦，還不如干脆不睡，何況真睡著了還起得來(lái)嗎。不過(guò)，在不舒服的地方睡確實(shí)不好，比如象現(xiàn)在這大冷天的，中午在涼臺(tái)上對(duì)著太陽(yáng)瞇最幸福，看來(lái)我得放個(gè)折疊床在涼臺(tái)上。
8、從不清洗牙刷
“牙刷還需要清洗？”是的，正所謂“病從口入”，牙刷每天都要到我們的口中“光臨”1—2次，它的衛(wèi)生當(dāng)然不可小視。實(shí)際上，牙刷在清洗我們的口腔時(shí)，就會(huì)沾染上各種各樣的物質(zhì)，包括細(xì)菌，再加上它長(zhǎng)期處于衛(wèi)生間這樣一個(gè)潮濕的環(huán)境，細(xì)菌更容易滋生。有研究證明，使用15天后的牙刷，如果未經(jīng)清洗就會(huì)有細(xì)菌產(chǎn)生。
建議：刷牙后仔細(xì)清洗牙刷，尤其要記得沖掉上面殘余的牙膏和食物殘?jiān)８忻昂笠欢ㄒ浿鼡Q牙刷。
15天后還清洗什么，直接換新的，干嗎用自己的健康省那點(diǎn)錢。
9、在飛機(jī)上久坐不動(dòng)
長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)會(huì)加重背部及腿關(guān)節(jié)的壓力，甚至促成血凝塊的產(chǎn)生。在飛機(jī)上久坐不動(dòng)就更加危險(xiǎn)。地球引力使血液流入心臟，但在飛機(jī)上，地球引力明顯減弱，如果有血凝塊產(chǎn)生并流入肺部，就會(huì)引起致命的肺阻塞。
建議：乘坐飛機(jī)時(shí)，可別賴在座位里不動(dòng)，記得多起身走走動(dòng)動(dòng)。
這……這可是在飛機(jī)上，走過(guò)頭俺就掉下去了。有必要?jiǎng)?chuàng)一種空中坐式廣播體操，當(dāng)飛機(jī)飛到一定時(shí)間后機(jī)內(nèi)廣播響起：空中坐式廣播體操現(xiàn)在開(kāi)始，一二三四、二二三四、三二三四……從乘客、到空姐、到駕駛員齊做體操，飛機(jī)改成自動(dòng)駕駛。
10、長(zhǎng)時(shí)間地不眨眼睛
這在天天與計(jì)算機(jī)打交道的辦公室里最普遍，眼鏡盯著計(jì)算機(jī)屏幕，可能會(huì)好幾分鐘也不眨一下。此將可能引發(fā)“計(jì)算機(jī)視覺(jué)綜合癥”，出現(xiàn)流眼淚、視力下降、戴隱形眼鏡不適感等癥狀。
多眨眼睛沒(méi)問(wèn)題，但別動(dòng)不動(dòng)就對(duì)異性眨眼睛，很危險(xiǎn)的。
二十二種不利于健康的睡覺(jué)壞習(xí)慣
1、帶妝睡覺(jué)：一些女性，特別是青年女性睡覺(jué)前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發(fā)粉刺，而且時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)損傷皮膚，使其衰老速度加快。
2、帶胸罩入睡：胸罩對(duì)乳房是起保護(hù)作用的，但戴胸罩入睡則會(huì)招至疾病。特別是誘發(fā)乳腺腫瘤。據(jù)有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天戴胸罩超過(guò)17小時(shí)的女生患乳腺腫瘤的危險(xiǎn)比短時(shí)間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因?yàn)槿榉块L(zhǎng)時(shí)間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結(jié)果。
3、帶飾物入睡：一些女性在睡覺(jué)時(shí)沒(méi)有摘卸飾物的習(xí)慣，這是很危險(xiǎn)的。其一，一些飾物是金屬的，長(zhǎng)期對(duì)皮膚磨損，不知不覺(jué)中會(huì)引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等)；其二，一些有夜光作用的飾物會(huì)產(chǎn)生鐳輻射，量雖微弱但長(zhǎng)時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果；其三，帶飾物睡覺(jué)會(huì)阻礙機(jī)體的循環(huán)，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
4、睡眠不足：大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長(zhǎng)期睡眠不足或質(zhì)量太差，只會(huì)加速腦細(xì)胞的衰退，聰明的人也會(huì)變得糊涂起來(lái)。
5、睡前生氣：睡前生氣發(fā)怒，會(huì)使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬(wàn)千，以致難以入睡。
6、睡前飽餐：睡前吃得過(guò)飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn)，人便不能安然入睡，正如中醫(yī)所說(shuō)“胃不和，則臥不安”。
7、睡前飲茶：茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng)，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會(huì)讓人不易入睡。
8、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)：劇烈活動(dòng)，會(huì)使大腦神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)興奮狀態(tài)，這種興奮在短時(shí)間里不會(huì)平靜下來(lái)，人便不能很快入睡。所以，睡前應(yīng)盡量保持身體平靜。
9、枕頭過(guò)高：從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過(guò)多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫；枕頭過(guò)高，會(huì)影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長(zhǎng)期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。
10、以衣代被：寒冷的冬夜，有些父母怕孩子著涼受寒，往往給孩子穿著毛衣、毛褲或棉背心等睡覺(jué)。人在睡眠狀態(tài)下軀干、四肢肌肉是放松的，而且睡得越香甜，肌肉就越松弛。給孩子穿過(guò)多的衣服睡覺(jué)，會(huì)影響其全身肌肉的放松，不利于血液循環(huán)和呼吸功能的發(fā)揮。孩子因衣被裹壓易出現(xiàn)惡夢(mèng)、窒息以致夜驚等病癥的發(fā)生。由于衣被過(guò)多，溫度高，衣服易汗?jié)?，孩子醒?lái)后如不及時(shí)更換濕衣和增添衣服，容易引起感冒。
11、枕著手睡：睡時(shí)兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會(huì)產(chǎn)生“返流性食道炎”。
12、蒙頭睡覺(jué)：由于天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺(jué)，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺(jué)易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣，對(duì)大腦危害極大。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)導(dǎo)致缺氧，造成睡不好覺(jué)，易做噩夢(mèng)。醒后則會(huì)感到頭暈、乏力，精神萎靡。嬰幼兒更不宜如此，否則會(huì)有窒息的危險(xiǎn)。
13、張口呼吸：閉口夜臥是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈棉k法，而張口呼吸不但會(huì)吸進(jìn)灰塵，并且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
14、對(duì)著風(fēng)睡：人體睡眠時(shí)對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低，對(duì)著風(fēng)睡，易受涼生病。所以，睡覺(jué)的地方應(yīng)避開(kāi)風(fēng)口，床離窗、門要保持一定距離。
15、坐著睡：有些人吃飽飯就往沙發(fā)上一坐，開(kāi)始打瞌睡。而坐著睡會(huì)減慢心率，使血管擴(kuò)張，加重腦缺氧，導(dǎo)致頭暈、耳鳴現(xiàn)象的出現(xiàn)。
16、相對(duì)而睡：有的家人如夫妻、母子等，常常相對(duì)而睡。這會(huì)導(dǎo)致一方吸入的氣體大多是對(duì)方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應(yīng)不足，也易造成失眠、多夢(mèng)，醒后頭暈乏力，精神萎靡。由于每個(gè)人的睡覺(jué)習(xí)性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
17、露肩而睡：有些人睡覺(jué)習(xí)慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風(fēng)寒極易入侵人體肩關(guān)節(jié)，導(dǎo)致局部經(jīng)絡(luò)骨節(jié)氣血瘀滯，不易流通，造成風(fēng)濕，關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)酸脹疼痛。受風(fēng)寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
18、不關(guān)電熱毯睡覺(jué)：整夜開(kāi)著電熱毯，不但使人醒來(lái)后感到口干舌燥，還容易患感冒。人在入睡時(shí)被窩里的理想溫度為33—35℃，相對(duì)濕度為55%—60%，在這種“小環(huán)境”下，皮膚的大量血管處于收縮狀態(tài)，血流減慢，使機(jī)體得到充分的休息和調(diào)整。如果電熱毯加熱時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，被窩內(nèi)的溫度持續(xù)過(guò)高，皮膚血管就會(huì)擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，呼吸變深變快，抗御病菌的能力下降，易導(dǎo)致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺(jué)前10分鐘接通電源，當(dāng)被褥預(yù)熱之后關(guān)閉電源，只要進(jìn)被窩時(shí)不感到驟涼就可以了。
19、嗜睡：有的老年人，睡眠時(shí)間超過(guò)10個(gè)小時(shí)，其實(shí)，老人睡得多并不一定是好事。嗜睡的根源與老人的血管硬化有關(guān)，睡眠很多的老人，比睡眠少的同齡人，心臟病突發(fā)率高出一倍，腦卒中更多，達(dá)4倍。人在睡眠狀態(tài)下，心率較慢，血液流動(dòng)速度減緩，容易出現(xiàn)血栓。
20、儲(chǔ)存睡眠：人體不能儲(chǔ)存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個(gè)小時(shí)，對(duì)人體是沒(méi)有多大幫助的。其實(shí)，人體只需要一定質(zhì)量的睡眠，多睡不但睡不著，對(duì)健康也是無(wú)益的。
21、透支睡眠：有的老年人癡迷麻將，甚至通宵達(dá)旦地玩。盡管第二天他們?cè)傺a(bǔ)覺(jué)，但由于生物鐘紊亂引起的不良后果是無(wú)法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無(wú)法入睡。
22、睡“回籠覺(jué)”：晨練以后，洗臉、刷牙、吃早點(diǎn)、聽(tīng)廣播，是最好的休息方式。若晨練以后回到家又睡覺(jué)，既影響晨練效果，也不利于保健。睡回籠覺(jué)，對(duì)心肺功能恢復(fù)不利，由于晨練以后心跳加速，精神亢奮，很難入睡，而且，肌肉因晨練而產(chǎn)生的代謝物如乳酸等不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛無(wú)力。
對(duì)于正確的睡眠建議參考下：女性睡前養(yǎng)生秘籍與睡覺(jué)的小竅門南懷瑾這兩文章。
下面是養(yǎng)生堂官網(wǎng)有關(guān)睡覺(jué)的文章：
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本文出自: 養(yǎng)生堂博客, 原文地址： http://www./blog/2010/08/62/