新生入學(xué)有一項要求，就是體檢，開學(xué)時要交體檢報告。

帶孩子去做了體檢，其他都沒問題，因為孩子體質(zhì)一向不錯，也沒什么好擔心的，我比較關(guān)心的是身高到底是多少，平時自己在家也測量，因為自己測量時就是使用普通的卷尺，所以覺得誤差比較大，還是想體檢時測量的更準確。

這一量不要緊，我有些不淡定了。

孩子的身高剛剛擦120cm的邊。

在幼兒園大班的班級里，孩子的身高，肉眼可見是偏低，好朋友騰騰比他小將近半年，剛上幼兒園時他比人家高，可現(xiàn)在，目測騰騰能給他高5公分。

我查了一下兒童身高標準，最新的標準是2022年9月國衛(wèi)生健康委發(fā)布的《7歲以下兒童生長標準》，我看了一下，6歲9個月男孩的身高中位數(shù)是123.5，比中位數(shù)低一個區(qū)間的120.3。

孩子現(xiàn)在馬上就是6歲9個月了，連這個120.3都沒有達到，按照評價標準，身高屬于中下水平，連中等都算不上，不過還勉強在正常范圍內(nèi)，沒有到“生長遲緩”的地步。

而他這個年齡段，最高身高能達到132.5。

01 《7歲以下兒童生長標準》
不往再早的時候追溯，在2022年之前，國衛(wèi)生健康委在2019年也發(fā)布過《7歲以下兒童生長標準》，我對照了一下，2022版的《7歲以下兒童生長標準》，比2019版的身高增高了1.2cm，可見孩子們的平均身高也在不斷增長。

2022版的《7歲以下兒童生長標準》長達41頁，詳細列出了男孩和女孩在各年齡段的身高、體重標準數(shù)值，以及2-7歲男孩和女孩的BMI標準數(shù)值，0-3歲男孩女孩的頭圍標準值，身高對應(yīng)體重的標準值等，可以說數(shù)據(jù)非常詳細。

除了標準數(shù)據(jù)，也給出了測量方法和評價標準，比如身高是頭頂?shù)侥_底的垂直高度，頭圍是指右測齊眉骨上緣經(jīng)過枕骨最高點的頭部周長，BMI的計算方法是體重（kg）/身高（m）的平方。

按照《7歲以下兒童生長標準》，體重小于-2SD就屬于低體重，小于-3SD就屬于重度低體重，身高小于-2SD屬于生長遲緩，小于-3SD屬于重度生長遲緩，到達這個程度的，最好帶孩子去就醫(yī)檢查一下。不過大多數(shù)孩子應(yīng)該是在正常范圍之內(nèi)的。

大家看表的時候，注意表頭標明了是百分位數(shù)值，最早間的那個數(shù)是P50，代表的是平均值，從中間的平均值往兩邊，各對應(yīng)的是+1SD和+2SD、+3SD和-1SD和-2SD、-3SD。

為了方便大家查閱，我把7-18歲的男女標準身高也貼在這里，有興趣的可以看看，這個標準發(fā)布的時間稍早，是國衛(wèi)健于2018年發(fā)布的。

02 影響身高的因素
影響身高的因素首先是遺傳，我國民間有“爹矬矬一個，娘矬矬一窩”的說法。一個人可以長多高，主要的決定因素是遺傳，我們看到很多從困難時期過來的人，在長身體的時候飯都吃不飽，但是身高依然不低。我父親說他小時候經(jīng)常餓肚子，餓得都沒有力氣爬樹，可是也沒有影響他身高180。

除了遺傳，營養(yǎng)、運動、睡眠，以及情緒也能對一個人的身高產(chǎn)生影響，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，嚴重的營養(yǎng)和睡眠不足，長時間的壓力，都能導(dǎo)致兒童生長發(fā)育遲緩，造成兒童的矮小和消瘦。

因為遺傳父親的高個子基因，我的身高在人群中也是偏高的，有一次帶嘟嘟在外面玩，別的家長看著嘟嘟說，看人家媽媽這個子，孩子以后也低不了。

這也是我對嘟嘟的身高沒有太在意的原因，有時說起嘟嘟的身高，親友也會安慰我說，有的孩子長得晚，有的長得早，男孩子發(fā)育晚。

話雖這么說，看到班里比他快高一頭的孩子，也希望他能再高一些。

03 怎么讓孩子長高
首先，營養(yǎng)要均衡，現(xiàn)在的孩子，營養(yǎng)不會缺乏，但可能會不均衡。因為甜食、飲料、燒烤等誘惑太多了，很多孩子挑食，或者吃甜食和飲料太多，攝入的熱量是不少，但是營養(yǎng)單一，維生素和微量元素的攝入可能不足。

孩子的發(fā)育需要均衡的營養(yǎng)，所以飲食要按照膳食指南合理搭配，一日三餐要有谷物薯類、肉蛋奶、水果蔬菜等，食物種類要豐富，烹調(diào)要健康，少油炸燒烤，多蒸煮燜燉。

其次，要睡夠。孩子們需要比成人更多的睡眠時間，就是因為孩子正處于發(fā)育長身體的時候，在深睡眠時大腦會分泌生長激素，分泌和生長激素多了，孩子才能長高，所以要保證孩子的睡眠，小學(xué)生不要低于10個小時，初中生不要低于9個小時，高中生不要低于8個小時。

再次是要運動，運動能促進身高的增長，也是經(jīng)過科學(xué)驗證的，持續(xù)的運動能讓人身心愉悅，也能增強骨骼的強度，促進骨骼的生長。

所以，讓孩子多參加戶外活動，比較打球、跳繩、跑步等，堅持戶外活動，也有助于孩子長高。

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