老人做好這些動作能延長壽命

　　1、捏耳朵

　　耳朵人們很容易忽略的一個部位，但是中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常捏捏耳朵可以起到養(yǎng)生保健的功效。這是因為耳朵為腎之外竅，全身的經(jīng)絡(luò)都匯集在這個部位，捏耳朵這個動作可以刺激神經(jīng)、疏通經(jīng)絡(luò)，建議老人們每天抽幾分鐘按摩、捏揉耳朵。

　　2、吞口水

　　為什么吞口水可以延長老人的壽命？專家表示，口水可以滋潤五臟六腑，還能保養(yǎng)肌膚，從而使人壽命延長，所以老年人可以經(jīng)常做一做吞咽的動作。如果老年人的口水比較少，可以閉上嘴巴，用舌頭左右攪動牙齒，重復(fù)幾次動作你就會發(fā)現(xiàn)口水變多了。

　　3、轉(zhuǎn)脖子

　　很多老年人的脖頸是比較僵硬的，但脖子是一個非常重要的部位，脖子承接了身體與腦部之間的溝通，當(dāng)脖子感到不舒服的時候人體也會受到影響，建議老年朋友經(jīng)常轉(zhuǎn)動脖子，同時也可以配合錘肩的動作，長期堅持有提神醒腦、消除疲勞的效果。

　　4、護(hù)眼睛

　　眼睛如果受傷害是很難補救的，老年人應(yīng)該學(xué)會護(hù)理眼睛，當(dāng)感到眼睛酸澀的時候可以多看點綠色植物，或者在高處遠(yuǎn)眺，這樣做可以保護(hù)眼睛的效果。生活中老人也可以喝點明目清肝的枸杞茶、菊花茶，這些養(yǎng)生茶也有不錯的保健功效。

　　5、曬太陽

　　很多老年人都不耐熱，但是專家認(rèn)為經(jīng)常曬太陽對老人的好處有很多，一是老年人的骨質(zhì)容易疏松，曬太陽可以很好的緩解這個問題；二是經(jīng)常曬太陽可以抵抗身體內(nèi)的疾病發(fā)生，建議老年人在春、秋、冬三個季節(jié)多到室外曬太陽。

　　6、不喝酒

　　有一些男性進(jìn)入老年期之后還是放不下酒杯，不過大家也都知道喝酒對于人體的害處有很多，所以建議老年朋友及早戒酒，你會發(fā)現(xiàn)戒酒后的生活會越來越健康。

　　7、多走路

　　老年人不宜做過于激烈的運動，但是悠哉悠哉的散步還是挺適合老年人的，建議老年朋友在晨起或者飯后到能呼吸到新鮮空氣的地方散散步，散步不僅可以鍛煉老年人的身形，還能提高老年朋友的抗病能力。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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