老人做好這些事情能延長(zhǎng)壽命

　　1、多多喝水

　　水是我們離不開(kāi)的生活必需品，有研究證明，水不僅能維持生命的正?；顒?dòng)，還可以預(yù)防某些疾病的發(fā)生。多喝水可以保證肝臟以及腎臟的健康，這兩個(gè)器官的主要功能是幫助人體排毒、造血，顧好它們就可以讓老人變得越來(lái)越健康，所以建議大家在生活中要多喝點(diǎn)水。

　　2、堅(jiān)持梳頭

　　有不少朋友進(jìn)入老年期之后開(kāi)始脫發(fā)、斷發(fā)，甚至出現(xiàn)禿頂?shù)默F(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候許多老年朋友就不再堅(jiān)持梳頭，但是專(zhuān)家認(rèn)為，梳頭可以起到保健腦部的作用，無(wú)論你的頭發(fā)是多是少，堅(jiān)持梳頭是一個(gè)不錯(cuò)的養(yǎng)生方法。

　　3、注意體重

　　相信大家都發(fā)現(xiàn)了，現(xiàn)在很多老人胖得胖，瘦得瘦，沒(méi)有幾位老年朋友的體重是維持在正常水平的。專(zhuān)家提醒，過(guò)胖跟太瘦都給老人帶來(lái)身體不適，甚至引起疾病發(fā)作，所以老年人要多多關(guān)注自己的體重，把體重控制在正常水平范圍內(nèi)。

　　4、大便通暢

　　人體進(jìn)入老年期之后，身體的機(jī)能會(huì)出現(xiàn)退化，便秘的情況也會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，這個(gè)時(shí)候我們就需要多吃點(diǎn)促進(jìn)排便的食物，多做一些能讓大便通暢的運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助排便，因?yàn)榇蟊憧梢詭ё呱眢w內(nèi)多余的毒素，幫助老人起到排毒的作用。

　　以上就是4個(gè)能幫助老人延長(zhǎng)壽命的生活細(xì)節(jié)，那么生活中有哪些食物也能起到延壽的效果呢？我們就一起接著往下看。

　　老人吃什么食物能延壽

　　1、紅薯

　　上文我們有提到，排便通暢是延長(zhǎng)壽命的一個(gè)小秘訣，那么吃什么食物可以促進(jìn)排便呢？紅薯其實(shí)就是不錯(cuò)的選擇。紅薯屬于粗糧，而且容易消化，同時(shí)它的營(yíng)養(yǎng)也是非常高的，老人吃紅薯可以快速吸收它的有效物質(zhì)，還能幫助腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

　　2、南瓜

　　軟糯的南瓜是很多老人、小孩喜愛(ài)的食物，南瓜也是延壽的好食材。專(zhuān)家認(rèn)為，老人常吃南瓜可以避免“老來(lái)福”，預(yù)防老年肥胖，而且南瓜還能幫助老年人增強(qiáng)身體抵抗力，起到對(duì)抗疾病的作用。

　　3、蛋黃

　　很多朋友感覺(jué)蛋黃吃起來(lái)很惡心，所以吃雞蛋的時(shí)候總是不吃蛋黃，但是老年朋友可不能這樣做。專(zhuān)家表示，蛋黃里的營(yíng)養(yǎng)成分比蛋白來(lái)得多，經(jīng)常吃蛋黃可以保護(hù)心臟，補(bǔ)充人體所需的元素。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專(zhuān)稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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