老人做好這些事情能延長壽命

　　1、多多喝水

　　水是我們離不開的生活必需品，有研究證明，水不僅能維持生命的正?；顒樱€可以預防某些疾病的發(fā)生。多喝水可以保證肝臟以及腎臟的健康，這兩個器官的主要功能是幫助人體排毒、造血，顧好它們就可以讓老人變得越來越健康，所以建議大家在生活中要多喝點水。

　　2、堅持梳頭

　　有不少朋友進入老年期之后開始脫發(fā)、斷發(fā)，甚至出現禿頂的現象，這個時候許多老年朋友就不再堅持梳頭，但是專家認為，梳頭可以起到保健腦部的作用，無論你的頭發(fā)是多是少，堅持梳頭是一個不錯的養(yǎng)生方法。

　　3、注意體重

　　相信大家都發(fā)現了，現在很多老人胖得胖，瘦得瘦，沒有幾位老年朋友的體重是維持在正常水平的。專家提醒，過胖跟太瘦都給老人帶來身體不適，甚至引起疾病發(fā)作，所以老年人要多多關注自己的體重，把體重控制在正常水平范圍內。

　　4、大便通暢

　　人體進入老年期之后，身體的機能會出現退化，便秘的情況也會越來越嚴重，這個時候我們就需要多吃點促進排便的食物，多做一些能讓大便通暢的運動來幫助排便，因為大便可以帶走身體內多余的毒素，幫助老人起到排毒的作用。

　　以上就是4個能幫助老人延長壽命的生活細節(jié)，那么生活中有哪些食物也能起到延壽的效果呢？我們就一起接著往下看。

　　老人吃什么食物能延壽

　　1、紅薯

　　上文我們有提到，排便通暢是延長壽命的一個小秘訣，那么吃什么食物可以促進排便呢？紅薯其實就是不錯的選擇。紅薯屬于粗糧，而且容易消化，同時它的營養(yǎng)也是非常高的，老人吃紅薯可以快速吸收它的有效物質，還能幫助腸胃蠕動，促進排便。

　　2、南瓜

　　軟糯的南瓜是很多老人、小孩喜愛的食物，南瓜也是延壽的好食材。專家認為，老人常吃南瓜可以避免“老來福”，預防老年肥胖，而且南瓜還能幫助老年人增強身體抵抗力，起到對抗疾病的作用。

　　3、蛋黃

　　很多朋友感覺蛋黃吃起來很惡心，所以吃雞蛋的時候總是不吃蛋黃，但是老年朋友可不能這樣做。專家表示，蛋黃里的營養(yǎng)成分比蛋白來得多，經常吃蛋黃可以保護心臟，補充人體所需的元素。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

（責任編輯：吳紫蝶）

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