住在學校時，可以通過以下方法來補充營養(yǎng)：

均衡飲食

早餐：可以選擇牛奶、燕麥片、煮雞蛋和包子，確保攝入足夠的蛋白質(zhì)、纖維和維生素。

午餐和晚餐：要保證有蔬菜、葷菜、豆制品和菌菇，避免油炸食品，盡量選擇蒸、煮、燉等健康烹飪方式。

加餐：在食堂或宿舍準備一些健康的零食，如堅果、水果和酸奶，以防餓的時候營養(yǎng)不足。

補充特定營養(yǎng)素

DHA：如果條件允許，可以常吃魚蝦來補充DHA，因為中國學生日攝取DHA的含量嚴重缺乏。

維生素：每天保證攝入足夠的水果和蔬菜，必要時可以服用維生素片來補充。

蛋白質(zhì)：每天至少吃一個雞蛋，還可以通過攝入豆制品和肉類來補充蛋白質(zhì)。

保持水分攝入

喝水：保持充足的水分攝入，有助于身體正常運作和營養(yǎng)吸收。

適度運動

鍛煉：適當?shù)腻憻捒梢栽鰪娚眢w抵抗力，促進營養(yǎng)吸收。

與學校溝通

了解餐飲情況：與學校的餐飲服務人員溝通，了解學校餐飲的營養(yǎng)情況，并提出建議，幫助學校提供更好的餐飲服務。

健康習慣

避免加工食品：加工食品通常含有大量的糖、鹽和不健康的脂肪，應盡量避免。

良好作息：保持良好的作息習慣，不熬夜，有助于身體健康和營養(yǎng)吸收。

通過以上方法，可以確保在校住宿的學生能夠獲得均衡的營養(yǎng)，保持身體健康和學習效率。

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