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在校大學(xué)生怎么飲食健康營(yíng)養(yǎng)？

會(huì)員61314888女19已回復(fù)

患者性別:不限~24現(xiàn)在大學(xué)生幾乎都是遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)，在學(xué)校里，怎么的飲食最健康，并且有營(yíng)養(yǎng)呢？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

張?jiān)旗`私人營(yíng)養(yǎng)師(暫不發(fā)布)其他三級(jí)乙等

擅長(zhǎng)：惡性營(yíng)養(yǎng)不良病

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健康指導(dǎo)：您好，想要飲食營(yíng)養(yǎng)健康就要均衡攝取人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素，如蛋類、肉類、魚類、奶類、豆類等食品，搭配適當(dāng)?shù)男迈r水果和蔬菜補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)元素，每天保證肉類食品安全和蔬菜都要食用。

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減肥可以適量吃芒果。芒果含有糖、蛋白質(zhì)、粗纖維、維生素A、維生素C等成分，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。芒果的熱量較低，脂肪含量較低，含有大量粗纖維，能促進(jìn)排便，減少宿便，適宜減肥期間食用。因此，減肥可以適量吃芒果。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

糖尿病飲食健康應(yīng)注意以下事項(xiàng)：
飲食適宜：要吃高纖維食物、含糖蔬菜、鈣豐富的食物、硒豐富的食物、維生素B和維生素C豐富的食物、五谷雜糧等粗糧類食物。
飲食禁忌：不吃油炸、油炸、糕點(diǎn)、豬皮、雞肉、鴨血等脂肪含量高的食物、膽固醇含量高的食物、精制糖類的食物、淀粉質(zhì)高的食物、咸的食物。不僅要特別注意飲食，還要養(yǎng)成按時(shí)定量服藥的同時(shí)進(jìn)行限時(shí)運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。

孫香蘭副主任醫(yī)師內(nèi)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)分泌常見病的診治。

大學(xué)生失眠也很多，原因各不相同。
在課業(yè)的壓力下，壓力大會(huì)導(dǎo)致失眠，因?yàn)榫駢毫?、心理壓力、焦慮抑郁、過(guò)度勞累等增加了心理負(fù)擔(dān)，降低了睡眠質(zhì)量。建議提高睡眠質(zhì)量，放松心情，緩解緊張，養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣，睡前做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)免疫力。飯后不能喝濃茶、咖啡等刺激性飲料。睡前半小時(shí)喝一杯熱牛奶泡腳有助于緩解失眠癥狀。

呂志勤主任醫(yī)師內(nèi)科北京大學(xué)第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：診治腦血管病、脊髓損傷、錐體外系疾病、神經(jīng)科疑難病癥和神經(jīng)心理障礙疾病。

大學(xué)生保養(yǎng)子宮和卵巢的方法有飲食調(diào)理、鍛煉身體、定期檢查等。
1.飲食調(diào)理：大學(xué)生可以通過(guò)飲食調(diào)理保養(yǎng)子宮和卵巢，適當(dāng)進(jìn)食高蛋白食物，比如牛肉、羊肉、牛奶等，盡量不要過(guò)多攝入高鹽食物，否則不利于體內(nèi)水分排出，會(huì)影響卵巢的正常排卵
2.鍛煉身體：大學(xué)生可以通過(guò)鍛煉身體保養(yǎng)子宮和卵巢，比如散步、練瑜伽等，可以促進(jìn)子宮的血液循環(huán)，提高機(jī)體免疫力，保持心情愉悅。
3.定期檢查：大學(xué)生可以每年定期做子宮和卵巢的檢查，做到早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早治療。

曲中玉副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：婦產(chǎn)科超聲

通常來(lái)說(shuō)，大學(xué)生血壓標(biāo)準(zhǔn)一般與成人血壓相同，具體分析如下：
正常血壓在140/90mmHg以下，理想血壓在120/80mmHg以下，120-139/80-89mmHg，低血壓低于90/60mmHg。高血壓是指收縮壓在140毫米汞柱以上或/或舒張壓在90毫米汞柱以上的人。大學(xué)生出現(xiàn)高血壓時(shí)，應(yīng)排除繼發(fā)性高血壓。

周恒副主任醫(yī)師內(nèi)科武漢大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：心肌重構(gòu)與心力衰竭的發(fā)病機(jī)制與臨床防治

15個(gè)月的寶寶已經(jīng)順利的添加輔食，母乳的量或者奶粉的量會(huì)逐漸的減少，但有些小孩還是對(duì)母乳有依戀，一般可以早晚讓孩子喝奶，白天可以進(jìn)食米粉，米粥，爛面條，果汁，果泥等。粥里可以加一些瘦肉，魚肉，雞肝的碎末等。也可吃雞蛋，蛋羹，也是營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，并且方便烹調(diào)。

陳瑤副主任醫(yī)師兒科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：診治各種新生兒期疾?。喝缭绠a(chǎn)兒、新生兒肺炎、新生兒高膽紅素血癥、新生兒缺氧缺血性腦病、新生兒顱內(nèi)出血等，以及嬰幼兒期疾?。喝缰夤芊窝住⑿焊篂a病、嬰兒肝炎綜合征等，均有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。尤其擅長(zhǎng)早產(chǎn)兒（極低、超低出生體重兒）及危重新生兒的救治。

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