女人吃什么補腎效果好

　　1、桑葚

　　桑葚是春季的一種應(yīng)季水果，很多女孩子都愛這種酸酸甜甜的水果，但是大家對于桑葚的功用并不了解。專家認為，女性吃桑葚其實有補腎的功效，特別適合肝腎陰虛的女性食用。

　　2、枸杞

　　枸杞是生活中常見的滋補品，有不少女性會用枸杞泡茶喝，中醫(yī)認為枸杞能滋陰延壽，當女性出現(xiàn)頭暈眼花、口渴口干等腎虛癥狀時可以吃點枸杞來緩解，生活中每天喝一杯枸杞茶也能在無形中起到補腎養(yǎng)腎功效。

　　3、黑芝麻

　　女性吃黑芝麻的好處有哪些呢？大家肯定都知道黑芝麻可以護發(fā)，但其實女性吃黑芝麻還能補血養(yǎng)血，另外中醫(yī)還認為黑芝麻有補腎滋陰的效果，建議腎虛的女性每天喝一杯黑芝麻糊，長期堅持下來能改善腎虛。

　　4、桂圓

　　桂圓是女性保健養(yǎng)生的好食材，但是你可能不知道，女性吃桂圓不僅能美容養(yǎng)顏，還可以滋陰養(yǎng)腎，特別是處于更年期的婦女多吃點桂圓還能緩解更年期綜合癥，不過桂圓比較上火，不建議女性一次性吃太多。

　　5、當歸

　　有一些女性朋友會用當歸燉雞湯，認為這樣的吃法可以補氣養(yǎng)血，事實上，當歸還能治療慢性腎功能衰竭而引起的腎性貧血，所以女性們多吃當歸對身體的好處是有很多的。

　　女性腎虛還可以這樣調(diào)理

　　了解了女性腎虛吃什么以后，大家也要懂得女性腎虛的日常調(diào)理，如果你還不知道腎虛應(yīng)該如何養(yǎng)腎補腎，就趕緊接著往下看吧。

　　1、別太疲憊

　　女孩子們的體質(zhì)原本就不比男人好，所以當你感到疲憊的時候就需要停下來好好休息，以免因為疲勞加重腎虛的癥狀。盡量在夜晚12點之前入睡，擁有一個好的睡眠不僅能改善疲勞，還可以在睡覺中起到補腎的功效。

　　2、多運動

　　運動是強身健體的一個好方法，女性如果出現(xiàn)了腎虛的癥狀可以通過運動來調(diào)理，現(xiàn)在比較流行的瑜伽就是不錯的運動方式，或者也可以選擇游泳、慢跑等來改善腎虛的毛病。

　　3、注意飲食

　　上文小編也給大家整理了幾款能幫助女性起到養(yǎng)腎補腎的食物，如果你發(fā)現(xiàn)自己腎虛了，那么就可以多吃文中介紹的補腎食物，食療是改善病癥而且不帶來副作用的最佳方法。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責任編輯：吳紫蝶）

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