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讓腸道變臟的3大壞習(xí)慣推薦哪些排腸毒食物營(yíng)養(yǎng)保健

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月05日 06:03

腸道是*內(nèi)重要的器官，是我們食物消化的地方，也是食物垃圾存儲(chǔ)的地方，因此腸道會(huì)積累不少的毒素。這些看不見(jiàn)的毒素不及時(shí)排出會(huì)影響影響我們的身體，那么有什么方法能夠排出腸道毒素呢？下面就和小編一起來(lái)看看吧！

使腸道變臟的3大壞習(xí)慣：

即使感到便意也不會(huì)馬上去洗手間

日常生活中，在辦公室或?qū)W校期間，因?yàn)楹π叨讨蝗ハ词珠g的情況時(shí)有發(fā)生。若長(zhǎng)期如此，腸道蠕動(dòng)速度就會(huì)隨之減慢，進(jìn)而出現(xiàn)便秘情況。建議大家感到便意后迅速去洗手間，及時(shí)排出廢物，保持腸道正常蠕動(dòng)是清理腸道的第一步。

為預(yù)防便秘只食用含雙叉乳桿菌與乳酸菌的食物

日常生活中人們提到預(yù)防便秘時(shí)只會(huì)想到酸奶，雖然酸奶中所含的雙叉乳桿菌與乳酸菌確實(shí)對(duì)預(yù)防便秘有顯著功效，但更為重要的是食物中的纖維素。調(diào)整腸胃的保健品的成分也大部分都是纖維素。女性每天要保證平均攝入14g纖維素，因此日常飲食中要有意識(shí)地多食用富含纖維素的食物。

不單單是外部，看不見(jiàn)的腸道也對(duì)你的美麗有著重大影響。因此在日常生活中，要記得對(duì)自己的腸道好一點(diǎn)。

冬季飲水量減少

由于冬季出汗量減少，人們對(duì)水的需求不如在夏季強(qiáng)烈，飲水量也隨之減少。但在水分不足的情況下，排泄物在體內(nèi)會(huì)逐漸變硬，對(duì)排便產(chǎn)生不利影響。建議大家即使在冬季，也要保證每天飲2升水來(lái)保證腸道通暢。

腸胃不好少喝這種茶

喝點(diǎn)苦丁茶降火已經(jīng)成為很多人的習(xí)慣。對(duì)此，北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授張湖德告訴記者，從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，苦丁茶具有散風(fēng)熱、除煩渴的作用，當(dāng)人們有口舌生瘡、咽喉干痛、兩眼紅赤、流鼻血等問(wèn)題時(shí)，喝一段時(shí)間的苦丁茶，會(huì)有很好的效果。

吃這些物質(zhì)能排出腸道毒素

1 蜂蜜：腸表情養(yǎng)顏液

蜂蜜可以讓腸道的表情和顏悅色，這都要?dú)w功于它體內(nèi)那些*所需的氨基酸、維生素，促進(jìn)身體良性循環(huán)，對(duì)于腸道健康也是一種不錯(cuò)的保護(hù)。另外，蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)元素會(huì)調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境。

這樣吃：將檸檬薄片放在蜂蜜中浸泡起來(lái)，并放在冰箱內(nèi)儲(chǔ)存，每日清晨取出一勺直接泡水飲用就能達(dá)到潤(rùn)腸、美容的功效。

2 糙米：腸疏通管道工

糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，能有效提高*免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進(jìn)腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌。

這樣吃：將糙米洗凈，在清水中浸泡兩個(gè)小時(shí)后，瀝干備用。將小排骨、海米、糙米放在鍋里，加8杯水同煮成粥，再均勻撒上胡椒粉即可。每星期喝2次，即可保證腸道吸收糙米中含有的潤(rùn)腸素。

3 蘋(píng)果：腸排毒儀表

國(guó)外有句諺語(yǔ)：An apple a day keeps doctor away！它對(duì)于健康最顯而易見(jiàn)的效果是：促進(jìn)腸道排毒所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低；其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出能力，讓你告別小腹婆，保證腸道循環(huán)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

這樣吃：蘋(píng)果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質(zhì)，能降低腸道老化的速度。為此，請(qǐng)一定要帶皮吃蘋(píng)果哦！

4 低溫酸奶：腸動(dòng)力添加劑

益生菌在腸內(nèi)無(wú)聲無(wú)息地繁衍，協(xié)助腸道抵抗有害菌。但隨著年齡的增長(zhǎng)，腸內(nèi)的益生菌逐漸減少，加速了腸道老化。唯有大量補(bǔ)充益生菌，才能筑起維護(hù)腸道均衡的天然防線。

這樣吃：一定要選擇低溫酸奶食用，這是因?yàn)榈蜏乜梢砸种扑崮讨杏泻目焖俜敝?，保證酸奶中益生菌不會(huì)因?yàn)闇囟壬叨档突钚?。每?0點(diǎn)或15點(diǎn)喝一杯低溫酸奶，補(bǔ)充體內(nèi)所需腸內(nèi)菌群，并達(dá)到益生菌的平衡，促進(jìn)腸道消化分解的效率，讓它們?cè)絹?lái)越年輕！

以上就是會(huì)積累腸道垃圾的三種壞習(xí)慣及能夠清理腸道的食物了，希望對(duì)你有所幫助。而除了以上所介紹的食物之外，還有什么方法也能夠清腸道呢？欲了解更多相關(guān)知識(shí)點(diǎn)擊：推薦十種清腸道食物快給腸子洗洗澡吧

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