養(yǎng)腎的運(yùn)動(dòng)有哪些

　　踮腳

　　趕走腳跟疼痛經(jīng)常踮腳有利于通暢足少陰腎經(jīng)，起到保腎精、益腎氣、固腎中陰陽的功效。經(jīng)常踮踮腳，腎經(jīng)通暢，氣血流動(dòng)順暢，腳后跟得到滋養(yǎng)，疼痛也就消失了。

　　踢毽子

　　提升腎臟功能 踢毽子是一項(xiàng)簡便易行的健身活動(dòng)，能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，達(dá)到充盈腎氣、改善腎臟功能的作用。踢毽子除了能提升腎臟功能外，還有助改善靜脈曲張、血栓形成、靜脈炎、脈管閉塞、痔瘡等癥。但飯后或飯前不宜踢毽子，這樣容易造成胃腸不良反應(yīng)。最好找一個(gè)陰涼的地方，場地不宜過硬也不宜過軟，時(shí)間不宜超過15分鐘，感覺冒汗了就可以停止。

　　走貓步

　　男走增強(qiáng)性功能女走縮陰 貓步怎么走？貓步無疑就是貓的走路方式，特點(diǎn)是雙腳腳掌呈“1”字形走在一條線上。先邁左腳，腳尖先著地之后腳跟隨之輕輕落下，左腳落定之后，將身體重心前移，換右腳做相同的動(dòng)作。走貓步可以間接對(duì)會(huì)陰穴起到按摩的作用，有助于打通腎經(jīng)，維護(hù)腎臟健康。

　　十指梳頭

　　治白發(fā)又快又好 現(xiàn)在有很多年輕人頭發(fā)也開始變白了。這和年輕人壓力大，腎精不足有關(guān)系，采用十指梳頭的方法可緩解：松開十指，自然放松，手指不要太僵硬，以十指指肚著力，用中等稍強(qiáng)的力量，對(duì)頭進(jìn)行梳理，可先從前往后梳。用力的大小以做完后頭皮微感發(fā)熱為度。梳理后，再用十指指肚均勻地揉搓整個(gè)頭部的發(fā)根，從前到后，從左到右，要全部揉搓到。最后，擠壓頭皮，用適當(dāng)?shù)牧α繉?duì)頭部進(jìn)行按摩。用力要柔，忌用猛力，以免擠傷頭皮。

　　哪些食物能補(bǔ)腎養(yǎng)腎

　　鴿肉補(bǔ)腎

　　鴿子又稱“白鳳”，繁殖能力很強(qiáng)。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎、溫陽益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用即可。

　　泥鰍補(bǔ)腎

　　泥鰍富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎的功效。成年人常喝泥鰍湯，可以滋補(bǔ)強(qiáng)身、增強(qiáng)體力，提高功能。

　　羊肉補(bǔ)腎

　　羊肉可以相當(dāng)于人參，它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類上品?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也證實(shí)，羊肉不僅營養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有補(bǔ)腎作用。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會(huì)降低補(bǔ)腎效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘。

　　驢肉補(bǔ)腎

　　俗話說的好，“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細(xì)膩，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉具有補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)肝腎的功效。成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、起無力等癥狀。

　　鵪鶉補(bǔ)腎

　　鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。男子經(jīng)常食用可以改善精力，提高欲望。

　　狗肉補(bǔ)腎

　　狗肉性溫，具有補(bǔ)腎、溫胃健脾的作用。寒冷季節(jié)常吃狗肉不但可以御寒，還對(duì)功能障礙有一定的治療作用。不過，狗是人類最忠誠的伴侶，最好少吃或不吃狗肉。

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

相關(guān)知識(shí)

養(yǎng)腎怎么做 推薦這4個(gè)運(yùn)動(dòng)
男人怎么做能養(yǎng)腎 必學(xué)4個(gè)動(dòng)作
中醫(yī)秋季養(yǎng)腎法 推薦六種養(yǎng)腎食物
冬季養(yǎng)陽要暖背 推薦4個(gè)方法
養(yǎng)腎有方法 老中醫(yī)推薦10大養(yǎng)腎絕招
如何養(yǎng)腎效果好 一定要做到這3點(diǎn)
4個(gè)方法幫你補(bǔ)腎養(yǎng)腎
冬季如何養(yǎng)腎 祖?zhèn)黟B(yǎng)腎絕招很有效
腎虛不用怕 老中醫(yī)推薦養(yǎng)腎10個(gè)妙方
男人養(yǎng)腎 要避開這8件事

網(wǎng)址: 養(yǎng)腎怎么做 推薦這4個(gè)運(yùn)動(dòng) http://www.u1s5d6.cn/newsview12128.html