吃，是人生一大重要的事情，可以說，如果沒有食物可以吃，那么生命就難以繼續(xù)下去。吃，對于人類來說這么重要，但是也要會吃，才能保健康。對于老年人來說，多吃的意思并不是指數(shù)量多，而是要指吃的次數(shù)多，也就是少吃多餐。老人吃什么有利于身體呢?下面推薦了老人要多吃的食物類型。

　　1、含鈣的食物

　　進(jìn)入老年之后，大部分的老人都會出現(xiàn)不同程度的骨質(zhì)疏松，并且女性會多于男性，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松和骨折的情況，不難聽到有老人摔跤后就骨折的信息。所以老年要多吃一些含鈣量高的食物，例如豆類、蝦皮、奶酪、芝麻、海帶、燕麥等食物。如果吃太咸、或者是肉類食物吃太多，會造成磷太多，影響到鈣的吸收。除了飲食補(bǔ)鈣之外，老人也要做做運(yùn)動，曬曬太陽，也能促進(jìn)鈣的吸收。

　　要記住的是，老人補(bǔ)鈣不要單單只吃鈣片，這樣的補(bǔ)鈣效果并不好，可以一起服用維生素d，才能促進(jìn)鈣的吸收。

　　2、含有葉酸的食物

　　葉酸能夠減少心臟病、癌癥，中風(fēng)等疾病。如果身體缺少葉酸的話，容易引起心腦血管疾病以及血栓等。老年人很容易缺少葉酸，因此可以常吃葉酸含量高的食物，例如西紅柿、西蘭花、菠菜、香蕉、柑橘、柚子等。

　　3、帶有餡料的食物

　　為何說吃帶有餡料的食物，可以促進(jìn)身體健康，加強(qiáng)營養(yǎng)呢?這是因?yàn)楦鞣N帶有餡料的食物含有羊肉、豬肉、牛肉、魚肉、雞肉、雞蛋、海米、木耳、豆腐、韭菜、芹菜、西葫蘆、姜蔥蒜、醬油等等，這種多樣化的食物，營養(yǎng)很豐盛。對于老年人來說，能夠提供合理的營養(yǎng)需求，幫助老人促進(jìn)消化，增強(qiáng)老人的食欲。

　　4、多喝醋

　　醋是生活中不可缺少的一大調(diào)料。而喝醋，對老人的好處不少。例如可以開胃消食，能夠防止不干凈食物引起來的腹瀉，還能幫助消除疲勞，降血壓、降血脂，還能夠防治骨質(zhì)疏松。

　　5、冬天的時(shí)候要多吃生姜

　　對于老年人來說，冬天多吃生姜，對于養(yǎng)益身體很有效果。冬天吃生姜的功效作用有：抗寒冷、促進(jìn)血液循環(huán)、幫助消化、止咳止痰、腹痛、強(qiáng)壯筋骨、解毒?？匆陨?，或者是用生姜熬湯加入紅糖喝，或者是燉湯、在菜里面使用，都可以。但是吃生姜的話，注意要用嫩姜，不要老母姜，生吃不但沒好處，還有可能誘發(fā)腎臟炎癥。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）

相關(guān)知識

老人想要健康 多吃5類食物
男人如何飲食 5類食物最養(yǎng)男人
男人想要健康 8種食物要多吃
想要生男孩多吃這些食物
老人養(yǎng)生多吃十大健康食物
男人想要防癌長壽 多吃3種蔬菜
老人想要健康長壽離不開這些食物
哪些環(huán)境影響老年人健康
夏季老人易中暑 多吃消暑食物
這5類人需警惕腸道功能下降

網(wǎng)址: 老人想要健康 多吃5類食物 http://www.u1s5d6.cn/newsview12181.html