??色彩里的健康課堂

 色彩不僅影響心理，還影響生理

從科學(xué)角度講，色彩不僅能夠影響人的心理感受，還會(huì)影響人的生理反應(yīng)，所以生活中色彩的選擇是不容忽視的。

西方心理學(xué)家中有人提出，常見(jiàn)的紅、橙、黃、綠、青、藍(lán)、紫等顏色對(duì)人的生理有不同的影響。紅色可以刺激和興奮神經(jīng)系統(tǒng)，增加腎上腺素分泌和增進(jìn)血液循環(huán)；橙色可以誘發(fā)食欲，幫助恢復(fù)健康和吸收鈣；黃色可刺激神經(jīng)和消化系統(tǒng)；綠色有益于消化和身體平衡，有鎮(zhèn)靜作用；藍(lán)色能降低脈搏、調(diào)整體內(nèi)平衡；靛藍(lán)能調(diào)和肌肉、止血、影響視聽(tīng)嗅覺(jué)；紫色對(duì)運(yùn)動(dòng)神經(jīng)和心臟系統(tǒng)有壓抑作用；黑色能使人精神壓抑，導(dǎo)致疾病發(fā)生。

生理心理學(xué)研究表明，感受器官能把物理刺激能量，如壓力、光、聲和化學(xué)物質(zhì)，轉(zhuǎn)化為神經(jīng)沖動(dòng)，神經(jīng)沖動(dòng)傳到大腦而產(chǎn)生感覺(jué)和知覺(jué)，而人的心理過(guò)程，如對(duì)先前經(jīng)驗(yàn)的記憶、思想、情緒和注意力集中等，都是腦較高級(jí)部位以一定方式所具有的機(jī)能，它們表現(xiàn)了神經(jīng)沖動(dòng)的實(shí)際活動(dòng)。

色彩會(huì)對(duì)人的健康產(chǎn)生很大影響。例如，高血壓病人戴上煙色眼鏡可使血壓下降；病人住在涂有白色、淡藍(lán)色、淡綠色、淡黃色墻壁的房間里，心情就會(huì)很安定、舒適，有助于健康的恢復(fù)。我們應(yīng)該多接觸一些健康的顏色，少接觸那些會(huì)讓人沮喪、絕望、煩悶的顏色，這樣才會(huì)有益于我們的身心健康。

由于人的眼睛會(huì)很快地在它所注視的任何色彩上產(chǎn)生疲勞，而疲勞的程度與色彩的彩度成正比，當(dāng)疲勞產(chǎn)生之后眼睛有暫時(shí)記錄它的補(bǔ)色的趨勢(shì)。如當(dāng)眼睛注視紅色后，產(chǎn)生疲勞時(shí)，再轉(zhuǎn)向白墻上，則墻上能看到紅色的補(bǔ)色綠色。所以，在使用刺激色和高彩度的顏色時(shí)要十分慎重，并要注意到在色彩組合時(shí)應(yīng)考慮到視覺(jué)殘像對(duì)物體顏色產(chǎn)生的錯(cuò)覺(jué)，以及能夠使眼睛得到休息和平衡的機(jī)會(huì)。

綜上一切，均已充分證明色彩刺激對(duì)人的身心所起的重要影響。

色彩與人體健康息息相關(guān)

色彩美化人們的生活，如果沒(méi)有色彩，我們的生活就會(huì)變得黯然失色。因?yàn)樯誓芙o我們帶來(lái)蓬勃的生機(jī)，令人精神振奮，心情愉快，增強(qiáng)人的生命力。

人們會(huì)用豐富的色彩裝點(diǎn)生活，吃的食物、穿的衣服、居住的房間、使用的物品，可以說(shuō)樣樣都離不開(kāi)顏色的點(diǎn)綴，顏色滲透到我們生活的方方面面，所以人們對(duì)色彩有著特別的親和力，對(duì)它也就特別敏感。

菜肴歷來(lái)講究色香味，如果滿桌的飯菜色不美，味道就會(huì)大受影響，令人失去胃口；色彩會(huì)改變?nèi)说男木常趯W(xué)校的壁墻多刷成黃色以助學(xué)習(xí)，但精神壓力過(guò)大的環(huán)境，要避免黃色，因?yàn)樗梢允谷诉^(guò)分激動(dòng)；色彩會(huì)影響人的情緒，作用人的心理，通過(guò)心理作用又影響到生理，所以色彩對(duì)人體的身心健康會(huì)有很大的影響。

色彩對(duì)比度失調(diào)能使人產(chǎn)生疾病，相反，如果巧妙改變顏色的對(duì)比度，就能夠?yàn)槲覀冎委熂膊?。用色彩治療疾病的確能產(chǎn)生神奇的效果。據(jù)說(shuō)隋煬帝長(zhǎng)期沉溺于酒色，患上口干、煩渴癥，屢治無(wú)效。勤于書(shū)畫(huà)的太醫(yī)莫君錫，看了舌、脈、神色后，沒(méi)有給隋煬帝開(kāi)藥方，而是做了兩幅畫(huà)，一幅梅林，一幅雪景，送給隋煬帝，囑其每日觀看。幾天后隋煬帝的病就好了。青翠欲滴的梅林，令人想起梅子的酸甜可口，口中頻頻產(chǎn)生津液，再不感到口干舌燥了；雪景中的白雪給人以清涼的感受，白色具有鎮(zhèn)靜和清心瀉火的作用，令人嚴(yán)肅、莊重。

不同的色彩引起不同的心情，既可令人心情平靜，又可以令人興奮；既能產(chǎn)生溫暖的感覺(jué)，又能產(chǎn)生涼爽、寒冷的感覺(jué)，不僅如此，色彩還能影響人的智力和注意力。其原因是人的視覺(jué)器官到大腦皮層視覺(jué)中樞的色彩感受系統(tǒng)與大腦皮質(zhì)的其他部分以及神經(jīng)體液調(diào)節(jié)系統(tǒng)都有著廣泛的密切的關(guān)系。某期《老年報(bào)》還對(duì)色彩在疾病治療方面做了進(jìn)一步的闡述。

紅色——使人意氣風(fēng)發(fā)，天真活潑，充滿生機(jī)。有提高食欲，升高血壓的作用。但易引起急躁，發(fā)怒。在紅色房間里心跳會(huì)加快，每分鐘增加20次，不利于心臟病患者。

粉紅色——象征安靜、優(yōu)雅，能抑制憤怒、減慢心跳，降低心肌收縮力。

咖啡色——象征含蓄、堅(jiān)定，能讓人心理趨于平衡，消除孤獨(dú)感。

黃色——能使人感到溫暖、安定、輕快，能集中注意力，增加食欲，治療失眠、健忘、神經(jīng)錯(cuò)亂。

綠色——象征和平、寧?kù)o、自然。綠色的環(huán)境被譽(yù)為“健康搖籃”，因?yàn)樗苷{(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，能放松視網(wǎng)膜，可消除緊張情緒，減慢心率，活躍思維，幫助恢復(fù)健康，提高生育能力?？芍委熒窠?jīng)抑郁，不思飲食，口干口苦，頭痛胸悶。

淺藍(lán)色——可消除大腦疲勞，使人清醒，精力旺盛，有利于高熱患者恢復(fù)。

藍(lán)色——使人感到安定、柔和、恬靜、寬廣。可以減慢心率，降低嬰兒體內(nèi)膽紅素，緩解呼吸系統(tǒng)的病痛。

紫色——能消除緊張情緒，對(duì)孕婦保持鎮(zhèn)靜有一定的作用。

白色——象征純凈、素雅，使人有安全感、舒適感，給心臟病患者以慰藉。對(duì)情緒波動(dòng)、心煩可起鎮(zhèn)靜作用。

黑色——易誘發(fā)事故，使人疲倦、煩躁，還可減少紅細(xì)胞。

冷暖色調(diào)與能量

色彩具有生理和心理的特質(zhì)，所以每個(gè)人所擁有的色彩能量決定了他屬于哪類(lèi)人，這種分類(lèi)具體也會(huì)表現(xiàn)在心理和生理兩個(gè)方面。

光譜中的暖色端的色彩更具有生理特質(zhì)，多影響外在的自我。

1.紅色

紅色代表生命、火、血液、危險(xiǎn)和性。沒(méi)有紅色，生命就缺乏活力、熱情、力量和激情。在飲食、服裝和周?chē)沫h(huán)境中都需要紅色，以便刺激神經(jīng)系統(tǒng)，將腎上腺素釋放到血液中，改善血液循環(huán)。在生活中我們需要紅色，它給我們帶來(lái)安全感。

紅色是感官刺激很強(qiáng)的色彩，可以激起很強(qiáng)的生理反應(yīng)，但紅色也是一種沖擊力很強(qiáng)的色彩，如果身患高血壓或者心臟病，或脾氣暴躁，正在發(fā)火或者心情煩躁的時(shí)候，就不能使用紅色，否則會(huì)使病狀加劇。

紅色療法可改善下列狀況：

身體狀況不佳：精力不夠，貧血，血液循環(huán)不暢，低血壓，受涼，感冒。

心理狀態(tài)不佳：冷漠，憂郁，恐懼，缺乏信心，缺乏動(dòng)力。

紅色的主要特質(zhì)是激情。擁有紅色的人，或者擁有紅色能量的人，往往積極自信，對(duì)未來(lái)樂(lè)觀。他們凡事向前看，在困難面前充滿了勇氣和力量。然而，這種人在擁有“紅色”的積極物質(zhì)時(shí)，也同時(shí)具有消極特質(zhì)，在追求自己的目標(biāo)時(shí)這種人會(huì)很自私，不管他人的感受。

如果你正處于生理或情緒的低潮，也可以給自己寫(xiě)一些“紅色”的文字，即用現(xiàn)在時(shí)寫(xiě)一些簡(jiǎn)單的、含積極意義的激勵(lì)性文字。

你可以對(duì)著鏡子說(shuō)出這些文字，用鏡子反射回來(lái)的文字強(qiáng)化其作用，讓自己受到鼓勵(lì)并繼續(xù)努力；或者把這些文字寫(xiě)在紙上，然后放到枕頭下，以便睡覺(jué)時(shí)看到。如果經(jīng)?？隙ㄗ约?，或睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常把這種紙壓在枕頭下，你就會(huì)下意識(shí)地接受這些文字所表達(dá)的信息，從而更積極地生活。

2.橙色

橙色在色彩轉(zhuǎn)盤(pán)中，介于紅色和黃色之間，因此它同時(shí)具有紅色的生理物質(zhì)和黃色的智慧。同紅色一樣，橙色是具有很強(qiáng)沖擊力而令人激動(dòng)的色彩，因此要慎用。我們把橙色與健康、活力聯(lián)系在一起。許多人每天第一件事就是先飲一杯橙汁。橙汁有滋養(yǎng)作用，富含維生素C，有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，抵御感冒和受涼。

如果身體健康，生活愉快，就不需要過(guò)多的橙色。過(guò)多的橙色會(huì)使人自滿和任性。橙色同紅色一樣充滿力量，要慎用。

橙色療法可改善下列狀況：

身體狀況不佳：缺乏活力，胃口不好，消化不良，哮喘，腹部絞痛，膽石癥。

心理狀態(tài)不佳：無(wú)精打采，親友過(guò)世，壓抑，悲傷，厭倦。

橙色有助于排解消極的感覺(jué)或減輕創(chuàng)傷。這些消極感覺(jué)和精神創(chuàng)傷包括失去親人以及與人斷交。橙色還有助于擺脫一成不變的現(xiàn)狀，擺脫恐懼，從而改變過(guò)去，更好地走向未來(lái)。

橙色有助于人們重新獲得生活的樂(lè)趣。這種作用相當(dāng)于飲用橙汁或充滿了橙色能量的水，讓人振作精神。

橙色在服飾上也很重要，但不需要全身的服裝都采用橙色，因?yàn)樗浅ｕr明，未必適合每個(gè)人的膚色。只要系上橙色圍巾或領(lǐng)帶，戴上橙色的琥珀首飾或珊瑚首飾，就可以讓人眼前為之一亮。即使某個(gè)簡(jiǎn)單的做法，如放置艷麗偏感性的萬(wàn)壽菊瓶，或在周?chē)乓黄恳鄣木淼せ?，都?huì)改善人的心境。不妨試一試，你一定會(huì)受益匪淺的。

3.黃色

在漫漫冬天之后，黃水仙也許是最能夠給人帶來(lái)歡樂(lè)的花，因?yàn)轷r黃色的花朵吹響了春天來(lái)臨的號(hào)角。詩(shī)人威廉·華茲華斯一次在堤岸邊散步時(shí)，看到了一大片黃水仙后詩(shī)興大發(fā)，寫(xiě)下了英語(yǔ)名詩(shī)，詩(shī)的第一句是“我像云朵般孤獨(dú)地散步”。在這首詩(shī)里，威廉描述了當(dāng)看見(jiàn)許多黃水仙時(shí)，他的心境如何突然得到升華，以及此后揮之不去的感受。

如果有胃病，過(guò)于激動(dòng)或煩躁不安，壓力過(guò)大，難以放松，難以入睡，則應(yīng)該避免黃色。

黃色療法可改善下列狀況：

身體狀況不佳：便秘，腸胃氣脹，糖尿病，皮膚病，精神疲憊。

心理狀態(tài)不佳：壓抑，自我評(píng)價(jià)過(guò)低，注意力集中時(shí)間過(guò)短，手指發(fā)腫，考試緊張。

從心理和生理的角度來(lái)說(shuō)，黃色具有推動(dòng)事業(yè)前進(jìn)，排除消極思維和消極情緒的作用。而消極思維和消極情緒會(huì)使人降低對(duì)自身的評(píng)價(jià)。

黃色同樣可以運(yùn)用到社交活動(dòng)中。如果想調(diào)動(dòng)家庭聚會(huì)的氣氛，可以在家里布置一些黃色裝飾品。但是如果布置的黃色過(guò)多，則人們會(huì)過(guò)于激動(dòng)而彼此爭(zhēng)吵。

黃色對(duì)孩子也有利，因?yàn)檫@種色彩有助于開(kāi)發(fā)孩子的認(rèn)知能力。如果在孩子的游戲室或書(shū)房中布置黃色，則會(huì)有好處。但是要避免在孩子的臥室墻壁上粉刷黃色，否則會(huì)使孩子過(guò)于激動(dòng)而難以入眠。

恰當(dāng)?shù)厥褂门哪芰?，能為身體健康帶來(lái)諸多好處，可根據(jù)不同需求嘗試不同的暖色。

光譜中的冷色端的色彩體現(xiàn)人所擁有的色彩能量時(shí)，往往傾向于體現(xiàn)心理特質(zhì)，顯示內(nèi)在的自我。

1.綠色

綠色是大自然的色彩，綠色的田野、山巒和森林是長(zhǎng)期待在高樓大廈的城市居民應(yīng)當(dāng)經(jīng)常去放松與恢復(fù)體力的地方。大自然的一切都很和諧，經(jīng)過(guò)一段忙碌和充滿壓力的工作、生活后，置身于大自然，人們又能恢復(fù)自我了。

綠色位于光譜的中心，維持紅色（熱）和藍(lán)色（冷）兩端色彩的平衡。如果缺少綠色能量，人體就會(huì)失去平衡。如果用綠色形容嫉妒，說(shuō)明嫉妒程度非常強(qiáng)烈，以致情緒失去平衡，所懷有的只是憎恨、怨恨、敵意，甚至痛恨。

綠色也許是光譜中最安全的色彩。但是當(dāng)需要靈敏機(jī)智，對(duì)周?chē)氖挛镉枰钥焖俜磻?yīng)時(shí)，最好不要用綠色，因?yàn)檫@種色彩會(huì)使人放松。

綠色療法可改善下列狀況：

身體狀況不佳：心臟不好，支氣管炎，流感，幽閉恐懼癥。

心理狀態(tài)不佳：不穩(wěn)定，沮喪，害怕投入感情，嫉恨。

與綠色相關(guān)的人體部位是心臟。心胸像一個(gè)水泵，掌管流經(jīng)全身的血液。人們通常相信，心臟病由心靈深處的情感問(wèn)題引起，有時(shí)與人際關(guān)系有關(guān)?？梢杂蓧阂智楦校ε虑楦型度?，或者難以改變生活困境等引發(fā)心臟病。許多人在中年時(shí)期患心臟病，部分原因是由于工作的壓力已經(jīng)使他們精疲力竭。

有一種練習(xí)方法：背靠一棵大樹(shù)，左手向后盡量環(huán)抱樹(shù)干，右手放在身體的腹腔神經(jīng)叢上。然后做深呼吸，吸入大樹(shù)的力量，最后呼出空氣。這時(shí)就會(huì)感到精力充沛。

2.青色

如果情緒低落，感到寒冷，肌肉緊張，應(yīng)該避免青色。

青色療法可以改善下列癥狀：

身體狀況不佳：高血壓，喉炎，發(fā)燒，外傷，蜇傷或燒傷，月經(jīng)不調(diào)，偏頭痛，孩子患病，如麻疹、腮腺炎、牙病。

心理狀態(tài)不佳：膽怯，缺乏性感，害怕在公眾面前說(shuō)話，害怕面對(duì)他人，對(duì)他人不信任。

如果覺(jué)得很難表達(dá)內(nèi)心想法，或者找不到合適的語(yǔ)言來(lái)表達(dá)，就可以用青色治療。這種色彩可以消除表達(dá)障礙，包括喉嚨痛或嘶啞等生理障礙，以及羞于在公眾場(chǎng)合演說(shuō)的心理障礙。戴青色圍巾可以克服這種膽怯。

有了青色，人的注意力就會(huì)轉(zhuǎn)向內(nèi)心世界，遠(yuǎn)離物質(zhì)世界，從而升華到精神世界。青色是沉思和靜思的色彩，一盞青色的燈或者一縷青色的蠟燭光都有助于靜思，使人的思維速度減慢，從而產(chǎn)生靈感。青色還與作家、詩(shī)人和哲學(xué)家聯(lián)系在一起。

不過(guò)，青色雖然可以促進(jìn)語(yǔ)言的靈巧，但這種色彩又有消極作用。因?yàn)椤扒嗌钡娜松瞄L(zhǎng)勸誘，使別人在渾然不覺(jué)中做出某事。他們有擅長(zhǎng)操縱他人之嫌。另外，在爭(zhēng)吵和辯論時(shí)，雖然極力想避免沖突，可是他們反而不明智地引起他人跟自己爭(zhēng)論。

3.藍(lán)色

藍(lán)色是夜晚天空的色彩，深沉，天鵝絨的深藍(lán)色神秘而深不可測(cè)。當(dāng)注視藍(lán)色時(shí)，人們會(huì)變得沉思默想，會(huì)思考生活更深層次的意義。在沉思中，會(huì)在一閃念里產(chǎn)生某種洞察力，這是在明亮、忙碌的白天難以產(chǎn)生的。

藍(lán)色可凈化心靈和血液，使人們擺脫恐懼和焦慮，從而能夠聽(tīng)到自己內(nèi)心的聲音，了解自己的真正需求。如果想開(kāi)發(fā)自己的心靈潛能，最好采用藍(lán)色，比如想象藍(lán)色或靜思藍(lán)色。這樣做可以讓人的精神境界升華，從而能用心靈看待事物。藍(lán)色可培養(yǎng)洞察力，有助于解釋夢(mèng)的意義。

就像光譜中所有藍(lán)端的色彩那樣，藍(lán)色有助于人們遠(yuǎn)離世俗世界，向精神世界升華，從而感受到直覺(jué)重于理性，信念重于論證。

如果患有心理疾病或季節(jié)性情感紊亂，或心情不適，最好遠(yuǎn)離藍(lán)色，以免加劇這些狀況。

藍(lán)色療法可改善下列狀況：

身體狀況不佳：耳聾、白內(nèi)障、大出血、神經(jīng)質(zhì)。

心理狀態(tài)不佳：心理困擾、偏執(zhí)、歇斯底里、過(guò)分敏感。

具有藍(lán)色特質(zhì)的人也有不好的一面。他們?cè)趶氖伦约旱氖聵I(yè)時(shí)，具有極大的熱情，想改變現(xiàn)狀，但聽(tīng)不進(jìn)他人的觀點(diǎn)。這種盲目的熱情或偏見(jiàn)可能很難與人相處，容易產(chǎn)生分歧。

4.紫色

紫羅蘭是一種普通的小花，但是，看到它會(huì)振奮人的精神。紫羅蘭高貴，在西方只有國(guó)王、神職人員與達(dá)官貴人才會(huì)穿戴這種色彩的服飾，歷史上曾有一段時(shí)間禁止平民百姓穿戴這種色彩。

如果缺少靈感，或者覺(jué)得生活缺少意義，紫色是助人沉思的色彩，因?yàn)樽仙淖饔檬谴龠M(jìn)精神升華，或者創(chuàng)造力的產(chǎn)生，所以紫色有助于人們提高精神升華和找到生活的意義。

如果有嚴(yán)重的心理疾病，或者酗酒、吸毒，最好避免紫色。

紫色療法可改善下列狀況：

身體狀況不佳：腦震蕩，癲癇癥，神經(jīng)痛，多發(fā)性硬化。

心理狀態(tài)不佳：神經(jīng)衰弱癥，失去信念，絕望，自暴自棄。

紫色由青色和紅色組成，所以它能平衡光譜中兩端的色彩。暖色與男性能量相聯(lián)系，冷色與女性能量相聯(lián)系，所以紫色有助于人體內(nèi)的這兩種能量相平衡。

總的來(lái)說(shuō)，紫色的效果是使人將肉體和心靈結(jié)合在一起，將世俗世界的需求和心靈的需求糅合在一起，將內(nèi)部與外部連接在一起。獲得這種色彩特質(zhì)的人，會(huì)擁有很多生活在這個(gè)物質(zhì)世界的人所沒(méi)有的平靜。

有紫色特質(zhì)的人既能把握今天，又能掌握明天，并常常樂(lè)于奉獻(xiàn)。因此，他們的工作可帶來(lái)深刻而有效的影響。如果從事藝術(shù)創(chuàng)作，他反映人類(lèi)本質(zhì)的作品可能會(huì)雅俗共賞。

但是，紫色有其消極的一面，即自命不凡，自以為是。在為他人服務(wù)的事業(yè)中，這種優(yōu)越感如果過(guò)度膨脹，不僅難以實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，反而產(chǎn)生事與愿違的結(jié)果。

5.白色

純白色的雪蓮花象征著寒冷馬上過(guò)去，春天即將來(lái)臨，希望就在眼前。人們一般會(huì)對(duì)白色有積極的反應(yīng)，因?yàn)榘咨斯庾V中所有的色彩，同時(shí)白色還反射光線。白色是新娘禮服、牧師長(zhǎng)袍和浪花的色彩。

白色經(jīng)常與精神境界相聯(lián)系，心理醫(yī)生往往采用白色進(jìn)行治療。人們可以用白色進(jìn)行沉思性治療，從而凈化全身，促進(jìn)系統(tǒng)功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。據(jù)報(bào)道，許多因疾病或事故瀕臨死亡的人，都在那個(gè)時(shí)刻體驗(yàn)到炫目的白光。

冷色的健康能量是調(diào)理心理健康的良方，受心理疾病折磨又不想服用藥物的人，可以從冷色中汲取能量減輕痛苦。

 ????

相關(guān)知識(shí)

【疫情防控】心理健康教育線上課堂進(jìn)行時(shí)——不同的配方，同樣的精彩
健康養(yǎng)生課堂app下載
客廳里的瑜伽課堂
天宮課堂
小新課堂健康校園下載
呵護(hù)肺臟健康課堂(大眾健康課堂叢書(shū))
酒靠譜課堂
太空里的“高”端運(yùn)動(dòng)你了解嗎？ 《天宮課堂》線上課程系列又上新啦
初中心理健康活動(dòng)課的課堂導(dǎo)入淺談
健康云課堂app最新版下載

網(wǎng)址: 色彩里的健康課堂 http://www.u1s5d6.cn/newsview1218935.html