導(dǎo)語：2019年重慶教師招聘考試公告持續(xù)進(jìn)行中，中公萬州教師招聘網(wǎng)為大家準(zhǔn)備了重慶教師招聘考試教育心理學(xué)知識系列知識點，每次分享一點點，希望能夠幫助到正在備考教師公招考試的考生!

情緒ABC理論

對于學(xué)生的心理健康問題一直是國家重視的學(xué)生問題之一。同樣在教師招聘考試中也會有所涉及。雖然考查比重并不大，但是作為新時代下的教師，去了解學(xué)習(xí)有關(guān)于學(xué)生的心理健康問題相關(guān)的知識亦是很有必要的。因此，我們給大家呈現(xiàn)了其中的一方面知識——情緒ABC理論。

通常人們會認(rèn)為誘發(fā)事件A直接導(dǎo)致了人的情緒和行為結(jié)果C，發(fā)生了什么事就引起了什么情緒體驗。然而，你有沒有發(fā)現(xiàn)同樣一件事，對不同的人，會引起不同的情緒體驗。同樣是報考英語六級，結(jié)果兩個人都沒過。一個人無所謂，而另一個人卻傷心欲絕。

為什么?就是誘發(fā)事件A與情緒、行為結(jié)果C之間還有個對誘發(fā)事件A的看法、解釋的B在起作用。一個人可能認(rèn)為：這次考試只是試一試，考不過也沒關(guān)系，下次可以再來，也可能覺得這是背水一戰(zhàn)，不能失敗。于是不同的B帶來的C大相徑庭。

依據(jù)ABC理論，分析日常生活中的一些具體情況，我們不難發(fā)現(xiàn)人的不合理觀念常常具有以下三個特征。

1、要求

是指人們常常以自己的意愿為出發(fā)點，認(rèn)為某事物必定發(fā)生或不發(fā)生的想法。它常常表現(xiàn)為將“希望”、“想要”等絕對化為“必須”、“應(yīng)該”或“一定要”等。例如，“我必須成功”、“別人必須對我好”等等。這種絕對化的要求之所以不合理，是因為每一客觀事物都有其自身的發(fā)展規(guī)律，不可能依個人的意志為轉(zhuǎn)移。對于某個人來說，他不可能在每一件事上都獲成功，他周圍的人或事物的表現(xiàn)及發(fā)展也不會依他的意愿來改變。因此，當(dāng)某些事物的發(fā)展與其對事物的絕對化要求相悖時，他就會感到難以接受和適應(yīng)，從而極易陷入情緒困擾之中。

2、評價

這是一種以偏概全的不合理思維方式的表現(xiàn)，它常常把“有時”、“某些”過分概括化為“總是”、“所有”等。用艾利斯的話來說，這就好像憑一本書的封面來判定它的好壞一樣。它具體體現(xiàn)于人們對自己或他人的不合理評價上，典型特征是以某一件或某幾件事來評價自身或他人的整體價值。例如，有些人遭受一些失敗后，就會認(rèn)為自己“一無是處、毫無價值”，這種片面的自我否定往往導(dǎo)致自卑自棄、自罪自責(zé)等不良情緒。而這種評價一旦指向他人，就會一味地指責(zé)別人，產(chǎn)生怨忿、敵意等消極情緒。我們應(yīng)該認(rèn)識到，“金無足赤，人無完人”，每個人都有犯錯誤的可能性。

3、結(jié)果

這種觀念認(rèn)為如果一件不好的事情發(fā)生，那將是非?？膳潞驮愀狻＠?，“我沒考上大學(xué)，一切都完了”，“我沒當(dāng)上處長，不會有前途了?！边@種想法是非理性的，因為對任何一件事情來說，都會有比之更壞的情況發(fā)生，所以沒有一件事情可被定義為糟糕至極。但如果一個人堅持這種“糟糕”觀時，那么當(dāng)他遇到他所謂的百分之百糟糕的事時，他就會陷入不良的情緒體驗之中，而一蹶不振。

因此，在日常生活和工作中，當(dāng)遭遇各種失敗和挫折，要想避免情緒失調(diào)，就應(yīng)多檢查一下自己的大腦，看是否存在一些“絕對化要求”、“過分概括化”和“糟糕至極”等不合理想法，如有，就要有意識地用合理觀念取而代之。

最后，我們最關(guān)心的問題無外乎就是如何運用情緒ABC療法去治療學(xué)生的心理健康問題?？偠灾?，共有5個步驟：

1、從一典型事例入手，先找出激發(fā)事件A;

2、詢問患者對這一事件A的感覺及反應(yīng)，找出C;

3、找出患者不合理的、歪曲的思維方式B;

4、與患者的非理性信念與思維辯論D;

治療者可直接向病人提問：如：你有什么證據(jù)證明你的這一觀點?是否別人都應(yīng)該照你想的那樣去做?或者：你有什么理由要求事物都按你所想的那樣去發(fā)展?等等。

5、建立新的、更現(xiàn)實也更適應(yīng)的思維認(rèn)知方法E。

以上就是對于情緒ABC理論的論述，望廣大考生周知。已做好考試拓展的準(zhǔn)備。

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