中醫(yī)養(yǎng)生智慧：身心和諧與健康之道
1. 打坐靜心，實(shí)現(xiàn)“形與神俱”和“身心合一”。當(dāng)你發(fā)自內(nèi)心地給予祝福時(shí)，那種純粹的力量是非常強(qiáng)大的。與他人、事物或環(huán)境相處時(shí)，即使有不足之處，也不要輕易全盤否定。無(wú)論是不是至親好友，都不要心生怨恨。如果一直陷入這樣的負(fù)面情緒中，就等于接通了無(wú)量無(wú)邊的“怨毒之?！保瑢?duì)人對(duì)己都是更大的傷害。

2. 練習(xí)用心，避免讓自己處于散亂分心的狀態(tài)。無(wú)所事事時(shí)玩電腦或手機(jī)，就是一種散亂的狀態(tài)。

3. “開”代表精、氣、神和氣血，“闔”則是收斂。晚上和冬天是闔的時(shí)候。

4. 《皇帝內(nèi)經(jīng)》中有句話：“智者察同，愚者察異”。有智慧的人會(huì)從不同的觀點(diǎn)、概念和表述方法中尋找相通的東西。

5. 當(dāng)神散的時(shí)候，手機(jī)會(huì)變得難以放下，被吸引住。

6. 健康就是“平?！焙汀爸泻汀?，太過(guò)或不及都是失常。

7. 人與機(jī)器不同，人有與天地萬(wàn)物交感的本能。這種本能被集體化和統(tǒng)一化的“志、意”所覆蓋，導(dǎo)致全面休眠。如果只看重考重點(diǎn)學(xué)校和前途，理解中醫(yī)就會(huì)太狹隘。

8. 有時(shí)覺(jué)得自己心胸狹窄、心智渙散時(shí)，靠近有“精、氣、神”的朋友，這就是大補(bǔ)！交感就是這個(gè)東西。

9. 隨心所欲而不逾矩。

10. 現(xiàn)代人用腦過(guò)度，又沒(méi)有肢體勞作和運(yùn)動(dòng)，氣容易淤積在上部。從平衡角度來(lái)看，身體的運(yùn)動(dòng)，尤其是下肢的運(yùn)動(dòng)很重要。每天走路一個(gè)小時(shí)以上，加上練習(xí)緩慢的下蹲。

11. 養(yǎng)生先養(yǎng)神，不僅僅是休息，也需要打坐。

12. 拍打、跑步、泡澡都屬于“開”；太極、適度的艾灸相對(duì)偏“闔”。決定跑步還是練太極之前，搞清楚自己當(dāng)下的氣機(jī)方向，是需要開還是闔。比如，工作一天后很疲勞了，身體氣機(jī)需要闔；晚上九點(diǎn)了，身體氣機(jī)需要闔。

13. 一般來(lái)說(shuō)，老年人、虛弱的人、久病的人，如果已經(jīng)有明顯跡象，不一定適合非常強(qiáng)烈的拍打，每天都做就不合適了。

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