健身用拉力器的好處和壞處有哪些 拉力器健身有用嗎

摘要：拉力器是常見的健身器材，用拉力器健身可以節(jié)省時間，而且拉力器輕巧便攜，阻力可調(diào)節(jié)，對于大部分人來說都比較適用；不過拉力器健身也存在運動范圍受限、容易受傷的弊端，使用時要注意。拉力器健身可以鍛煉肌肉、幫助減肥、舒緩壓力，不過要注意正確的鍛煉方法，并堅持鍛煉，這樣才有用。那么健身用拉力器的好處和壞處有哪些？拉力器健身有用嗎？下面一起來看看吧。

一、健身用拉力器的好處和壞處有哪些

拉力器是一種小型健身器材，很多人對健身房里的大型器械都會感到既向往又害怕，向往是因為它們確實能幫助人得到有效的鍛煉，害怕是因為不斷地加重讓身體處于高強負荷下，大部分的人都忍受不了，堅持不下去。這種情況下，小型健身器械就顯現(xiàn)出它的優(yōu)勢了，用拉力器健身的好處主要有：

1、節(jié)省時間

很多不愿意上健身房、或者辦了卡卻逐漸不再去健身房健身的人，都會有這樣一個感受：太浪費時間了！除非是開在家門口的健身房，不然的話，光來去路程起碼也得半小時以上。如果選擇了拉力器，這半小時都足夠做兩套訓練動作了。

2、輕巧便攜

拉力器小巧一根，收納不占地方，裝口袋里就行，想拿到哪里進行訓練都可以?？梢栽诳蛷d里邊看電視邊練習，也可以在睡前拿到臥室進行幾組拉伸放松身體，甚至可以早上出門的時候放進包里帶到公司，在午間休息的時候在工位邊利用拉力器拉伸活動筋骨。

3、可調(diào)節(jié)阻力

拉力器的回彈性很大，拉伸的長短會根據(jù)練習者的力量產(chǎn)生變化，新手小白訓練的時候，拉出的會短，當堅持練習一段時間，力量有所增長，拉力器就會被拉伸得長一些，這種會根據(jù)力量產(chǎn)生長短變化的特點，讓訓練動作能跟著練習者的變強逐漸進階多樣化，長期訓練也不會產(chǎn)生枯燥感。

當然，拉力器健身也不全都是好處，也有一定的弊端，包括：

1、運動范圍受限

拉力器可以鍛煉到的部分是有限的，并不能做到全身鍛煉，而且根據(jù)拉力器的類型，其運動范圍可能會受到限制，這會限制可以進行的鍛煉類型。

2、容易受傷

拉力器鍛煉健身不是在健身房，沒有專門的健身教練指導，如果不科學鍛煉，不注意控制鍛煉量，可能會有肌肉或關(guān)節(jié)受傷的風險。

總的來說，拉力器可以成為提高健康和力量的寶貴工具，但用戶應該意識到使用它們的潛在風險和局限性。 重要的是使用正確的形式并從較低的拉力開始，然后逐漸增加以避免受傷。

二、拉力器健身有用嗎

隨著人們?nèi)粘Ｉ畹母纳疲藵M足日常的生活，也有越來越多的人選擇加入健身的隊伍中，其實健身對于我們來說，不僅僅是為了鍛煉出更好的身材，也能為我們鍛煉出更好的身體素質(zhì)。

拉力器作為一種健身器材，用來鍛煉身體肌肉是有用的，能鍛煉手臂的肱二頭肌、肱三頭肌，背部的背闊肌、胸肌，還能幫助鍛煉腿部肌肉；除此之外，拉力器健身還有減肥塑身、促進骨骼代謝、提高身體協(xié)調(diào)性、增加關(guān)節(jié)靈活性、增強反應能力、緩解壓力等作用。

不過需要注意的是，要達到上面的這些效果，需要采取正確的鍛煉方式，并堅持鍛煉，如果三天打魚兩天曬網(wǎng)的話，是見不到什么作用的。

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