跑步減肥越跑越胖？3招讓你瘦成閃電！

天天跑步體重不降反升？
你可能踩了“無(wú)效跑步”的坑！
學(xué)會(huì)這3招，躺著瘦不是夢(mèng)～

??燃脂秘訣：
① 黃金心率：保持（220-年齡）×60%-70%心率（手環(huán)實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)）
② 空腹晨跑：跑前喝黑咖啡，燃脂效率+30%（低血糖慎用）
③ 跑后鎖脂：立刻吃雞蛋+黃瓜，防暴食還能加速代謝

??作死行為：
× 每天龜速遛彎（消耗＜一個(gè)蘋果）
× 跑完獎(jiǎng)勵(lì)奶茶（熱量缺口瞬間填平）
× 只跑步不練臀腿（越跑越虛胖）

??冷知識(shí)：
隔天跑+跳繩，比天天跑步瘦更快！

??7天暴瘦挑戰(zhàn)：
? 第1天：快走3公里
? 第3天：慢跑+快走交替4公里
? 第7天：變速跑5公里

快樂(lè)跑步愛(ài)運(yùn)動(dòng)，愛(ài)跑步跑步治愈一切
如何通過(guò)跑步來(lái)減肥

作者最近動(dòng)態(tài)

全球馬拉松排行榜Top10出爐！上海成中...全文

中長(zhǎng)跑想跑得又快又輕松？這4項(xiàng)能力一定要...全文

世界400米紀(jì)錄是43.03秒，嚇到我了#快樂(lè)跑步#...全文

400 米世界紀(jì)錄：速度與耐力的巔峰對(duì)決

挑戰(zhàn) 200 米二級(jí)運(yùn)動(dòng)員標(biāo)準(zhǔn)，普通人也...全文

短跑內(nèi)道真有優(yōu)勢(shì)嗎？揭秘跑道上的那些“潛...全文

短跑內(nèi)道有優(yōu)勢(shì)嗎？顛覆認(rèn)知的真相

相關(guān)知識(shí)

跑步減肥越跑越胖？3招讓你瘦成閃...@來(lái)跑步吧的動(dòng)態(tài)
跑步減肥 讓你越跑越瘦
跑步減肥五大誤區(qū)越跑越胖
陷入跑步減肥4大誤區(qū)?讓你越跑越胖
跑步減肥？還是越跑越肥？
跑步減肥越跑越胖？掌握5個(gè)方法很重要
跑步減肥越跑越胖的三大原因
冬日跑步減肥注意3要3不要 避免越跑越胖
陷入跑步減肥4大誤區(qū) 讓你越跑越胖
怎樣跑步才能越跑越瘦 跑步減肥要謹(jǐn)記5大原則

網(wǎng)址: 跑步減肥越跑越胖？3招讓你瘦成閃...@來(lái)跑步吧的動(dòng)態(tài) http://www.u1s5d6.cn/newsview1222433.html