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怎么讓腿部皮膚緊致

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月09日 13:32

怎么讓腿部皮膚緊致

會(huì)員13933104女28已回復(fù)

大腿上的肉走路一抖一抖的，穿褲子都找不到合適的，焦慮萬分，請(qǐng)問怎么讓腿部皮膚緊致？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

楊曉楠副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院整形美容三級(jí)甲等

擅長：精細(xì)面部注射美容：肉毒素（除皺、瘦咬肌、瘦小腿）、...

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通過腿部訓(xùn)練來解決腿部的松弛問題，從而讓雙腿變緊致以達(dá)到縮小腿圍的目的。首先應(yīng)該嚴(yán)格控制飲食，采取分餐制，每日三餐，每餐主食不要超過100克，另外不要吃高熱量的食物，也不要喝飲料，像油條、油炸糕這一類食物都不要吃。另外多飲水，促進(jìn)能量的代謝，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)半小時(shí)以上，有利于瘦腿的運(yùn)動(dòng)，有轉(zhuǎn)呼啦圈、游泳、騎自行車、快走、慢跑等等。也可以跳瘦腿操，但一定要堅(jiān)持，每天至少做三十分鐘，這樣效果才會(huì)更明顯。建議：在飲食上可以通過控制辛辣刺激、油脂類食物的攝入，用蔬菜、水果進(jìn)行替代性飲食，增加體內(nèi)維生素、纖維素的含量。

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相關(guān)問答

皮膚松弛下垂是因?yàn)槟挲g增長、肌膚缺水、膠原蛋白丟失等原因造成，如果要保持肌膚緊實(shí)，可通過如下方式進(jìn)行改善：
1.必須要及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)的水分和膠原蛋白，在日常生活中可以選擇用牌子的護(hù)膚品來幫助肌膚補(bǔ)充水分，同時(shí)還可以通過注射玻尿酸來減緩肌膚老化。
2.在日常生活中，可以多吃橙子、檸檬、雞蛋等高蛋白、高維生素的食物，可以增強(qiáng)身體的活力，補(bǔ)充面部的蛋白質(zhì)，增強(qiáng)肌膚的緊致。
3.如果上述方法都沒有效果，可以去整形醫(yī)院做外科治療。

聶小娟副主任醫(yī)師皮膚科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：中國醫(yī)師協(xié)會(huì)會(huì)員，畢業(yè)于山東省醫(yī)學(xué)科學(xué)院。

一般情況下，通過飲食調(diào)理、醫(yī)美治療等方式通?？梢宰屍つw緊致，具體內(nèi)容如下：
1.飲食調(diào)理：患者可以通過適量多吃含有膠原蛋白的滋補(bǔ)品來進(jìn)行飲食調(diào)理讓皮膚緊致，如燕窩、瘦肉等，還可以口服脾氨肽凍干粉來讓皮膚緊致。
2.醫(yī)美治療：如果皮膚松弛較為明顯，患者可以通過水光針治療、熱瑪吉射頻消融治療、行微創(chuàng)面部綜合提升術(shù)等方式進(jìn)行醫(yī)美治療，讓皮膚緊致。

聶小娟副主任醫(yī)師皮膚科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：中國醫(yī)師協(xié)會(huì)會(huì)員，畢業(yè)于山東省醫(yī)學(xué)科學(xué)院。

西紅柿是有緊致皮膚的作用的，化妝品保養(yǎng)品多多少少都是會(huì)有化學(xué)成分的存在，所以我選擇西紅柿作為自己天天補(bǔ)充營養(yǎng)還有美容的食品，顏色美麗的西紅柿在防朽邁的效果上更好。

張文娟主任醫(yī)師皮膚科北京大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：銀屑病、扁平苔蘚、老年瘙癢病、掌跖膿皰病、真菌病、皮膚疑難病、帶狀皰疹性神經(jīng)痛、皮膚病

一般情況下，吃富含膠原蛋白的食物能補(bǔ)充膠原蛋白讓皮膚緊致，具體分析如下：
如果求美者有皮膚松弛的情況，可以吃富含膠原蛋白的食物，比如雞皮、豬蹄、雞爪等，能夠補(bǔ)充體內(nèi)的膠原蛋白讓皮膚緊致。求美者還可以采用光子嫩膚進(jìn)行治療，主要是利用強(qiáng)脈沖光產(chǎn)生的光熱作用，刺激皮下的膠原蛋白再生，從而達(dá)到緊致皮膚的效果。
求美者平時(shí)要注意保持局部皮膚的清潔衛(wèi)生，避免用有刺激性的化妝品，有利于身體恢復(fù)。

聶小娟副主任醫(yī)師皮膚科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：中國醫(yī)師協(xié)會(huì)會(huì)員，畢業(yè)于山東省醫(yī)學(xué)科學(xué)院。

讓臉上皮膚變緊致需要改善生活方式、飲食護(hù)理、醫(yī)美等，有助于皮膚衰老速度減慢。
1、改善生活方式：當(dāng)臉上皮膚變緊致需要避免長時(shí)間熬夜，在長時(shí)間熬夜期間，會(huì)導(dǎo)致大量膠原蛋白流失，從而會(huì)引起皮膚松弛，增加休息時(shí)間以后，有助于膠原蛋白合成，使肌膚變得更加緊致。
2、飲食護(hù)理：臉上皮膚變緊致期間，可以吃含膠原蛋白豐富豬皮、豬蹄、魚肉等食物，補(bǔ)充膠原蛋白，有助于皮膚彈性恢復(fù)，可以改善松弛皮膚。
3、醫(yī)美：讓臉上皮膚變緊致，可以對(duì)松弛皮膚使用膠原蛋白、自體脂肪、玻尿酸等填充，對(duì)松弛的肌膚達(dá)到支撐的作用，可以使肌膚更加光滑和細(xì)致。

王曉彥主任醫(yī)師皮膚科北京天壇醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：皮炎濕疹、蕁麻疹、痤瘡、銀屑病、玫瑰糠疹、多形紅斑、光敏性皮炎、蟲咬皮炎、色素異常性疾病、藥疹、結(jié)締組織病及性病的診治。擅長各種皮膚腫瘤的病理診斷。

讓頸部皮膚緊致可以通過運(yùn)動(dòng)鍛煉，注射玻尿酸、拉皮手術(shù)等方式進(jìn)行改善。
1、運(yùn)動(dòng)鍛煉：讓頸部皮膚緊致所以要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，通過運(yùn)動(dòng)鍛煉，能夠增加皮膚彈性，可以改善癥狀，但是見效的時(shí)間是比較慢的。
2、注射玻尿酸：一般可以通過皮下注射玻尿酸，能夠達(dá)到填充效果，可以讓皮膚變得緊致。但是要有經(jīng)驗(yàn)豐富醫(yī)生來操作，如果操作不當(dāng)，就有可能會(huì)對(duì)局部皮膚造成損傷。
3、拉皮手術(shù)：對(duì)于皮膚松弛情況比較嚴(yán)重，也可以現(xiàn)在拉皮手術(shù)通過手術(shù)方式能夠?qū)⒕植慷嘤嗥つw切除掉，然后再進(jìn)行縫合，可以達(dá)到緊致皮膚效果。