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晚上吃酸奶拌香蕉好處有什么

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月10日 00:08

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晚上吃酸奶拌香蕉好處有什么

徐歡營(yíng)養(yǎng)科主治醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國(guó)第78

晚上吃酸奶拌香蕉有多種好處，常見(jiàn)的包括補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)消化、幫助減肥以及提供鈣質(zhì)、改善睡眠。

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：酸奶富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈉以及多種益生菌，對(duì)于維持人體正常生理功能具有重要作用。香蕉則富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于增強(qiáng)身體抵抗力，維持身體健康。

2、促進(jìn)消化：酸奶中的乳酸菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善消化功能。香蕉中的膳食纖維也有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，軟化糞便，有助于緩解便秘問(wèn)題。

3、幫助減肥：酸奶和香蕉的熱量均較低，晚上食用有助于控制當(dāng)天總體熱量的攝入。同時(shí)膳食纖維和蛋白質(zhì)能夠增加飽腹感，減少饑餓感，有助于控制體重。

4、提供鈣質(zhì)：酸奶和香蕉都是鈣質(zhì)的良好來(lái)源，晚上食用有助于補(bǔ)充鈣質(zhì)，維護(hù)骨骼健康。

5、改善睡眠：香蕉中含有的鎂元素有助于放松神經(jīng)和肌肉，從而有助于改善睡眠質(zhì)量。同時(shí)，酸奶中的乳酸菌也有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解壓力和焦慮情緒，有助于睡眠。

晚上適量食用酸奶拌香蕉對(duì)人體有多種好處，但需要注意避免過(guò)量食用或長(zhǎng)期單一食用。同時(shí)，對(duì)于乳糖不耐受或?qū)εＤ獭⑾憬哆^(guò)敏的人群應(yīng)謹(jǐn)慎食用。

2024-11-12瀏覽810次

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