音樂(lè)可以“治愈”人心

青少年通過(guò)改編經(jīng)典歌曲，為同伴提供心理健康支持

聯(lián)合國(guó)兒童基金會(huì)駐華辦事處

UNICEF/China/2021/Andrea Verdelli

當(dāng)感到焦慮、擔(dān)心或沮喪時(shí)，你通常會(huì)做些什么來(lái)改善情緒？對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，聽(tīng)音樂(lè)是調(diào)節(jié)情緒的首選方式之一。適宜的旋律和歌詞能夠排解煩惱，并起到治愈的作用。

在聯(lián)合國(guó)兒童基金會(huì)的支持下，一群青少年則另辟蹊徑，圍繞心理健康這一話題將德國(guó)音樂(lè)組合Modern Talking的80年代金曲Brother Louie（中文翻唱版《路燈下的小姑娘》） 重新填詞，以消除對(duì)心理健康的污名化，并為受心理健康問(wèn)題所困擾的同齡人提供支持。

（從左至右：Perry Kan、李思默、于昕未、王澤龍）

這首名為《不愧是你》的歌曲是聯(lián)合國(guó)兒童基金會(huì)#不愧是你#公益倡導(dǎo)活動(dòng)的主題曲。該活動(dòng)致力于鼓勵(lì)青少年就心理健康問(wèn)題展開(kāi)溝通和對(duì)話，并幫助他們消除心理健康污名化與歧視。

在音樂(lè)人小末子Sophies（右一）的引導(dǎo)下,四名年齡在16-20歲之間的青少年分享了彼此在心理健康方面的經(jīng)歷和感想，并把其融入到歌詞創(chuàng)作中。他們還與青年歌手吳愷雯共同演唱了這首改編歌曲。

世界各地的年輕人正在就心理健康問(wèn)題發(fā)出日益響亮的聲音，并要求采取行動(dòng)，聯(lián)合國(guó)兒童基金會(huì)呼吁所有人認(rèn)真傾聽(tīng)他們的心聲。《不愧是你》的創(chuàng)作也正反映了這一點(diǎn)。

我 本以為世上有魔法

能把一切不安擊垮

發(fā)現(xiàn)世界太真實(shí) 我像 塵沙

17歲的女孩Perry Kan在歌曲的開(kāi)端寫(xiě)下了她和同齡人在成長(zhǎng)中所經(jīng)歷過(guò)的迷茫。

“小時(shí)候，我就覺(jué)得我是整個(gè)世界的中心，什么事情都是圍繞著我展開(kāi)的，而長(zhǎng)大以后我會(huì)慢慢知道這個(gè)世界是一個(gè)真實(shí)的世界，而我只是世界中很小的一個(gè)部分。怎么樣去把我這個(gè)角色扮演好，讓我逐漸變得迷茫了，所以說(shuō)我想去尋找答案?！?/p>

Perry說(shuō)：“很多人會(huì)覺(jué)得心理問(wèn)題是需要避諱的?！?/p>

在她看來(lái)，有些家長(zhǎng)認(rèn)為自己在成長(zhǎng)過(guò)程中從沒(méi)得到心理健康支持，卻也順利度過(guò)，因此他們總會(huì)說(shuō)現(xiàn)在的孩子“太脆弱了”，當(dāng)孩子們表達(dá)情緒上的困擾、尋求支持時(shí)，則被認(rèn)為是在“無(wú)病呻吟”。

“其實(shí)我們需要去抒發(fā)自己內(nèi)心的情感，去釋放自己心中的壓力，所以我寫(xiě)了這么一段，告訴大家這是一個(gè)很普遍的現(xiàn)象?！彼f(shuō),“我馬上要申請(qǐng)大學(xué)。我特別想學(xué)心理學(xué)，因?yàn)橛幸恍┡笥衙媾R著一些心理健康的困難，我特別想幫助他們。我也想通過(guò)這首歌去幫助更多的陷在這種困惑里面的人，讓他們找到一個(gè)抒發(fā)自己的途徑。”

18歲的于昕未來(lái)自山東淄博。在高中時(shí)期，她曾經(jīng)參加過(guò)由國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)和聯(lián)合國(guó)兒童基金會(huì)合作開(kāi)展的青少年健康與發(fā)展項(xiàng)目“陽(yáng)光心理，筑夢(mèng)未來(lái)”心理健康進(jìn)校園主題倡導(dǎo)活動(dòng)。

于昕未今年成為了北京師范大學(xué)的大一新生，并參與了《不愧是你》的創(chuàng)作。她以自己的切身體會(huì)寫(xiě)下了“當(dāng)戴上了完美的面具，我被枷鎖緊緊封印”這樣一句歌詞。

“從小到大，不管是外界還是我自己，都希望我可以在各個(gè)方面發(fā)揮到極致，或者說(shuō)把自己最好的一面展現(xiàn)給別人?，F(xiàn)在回憶起來(lái)，我感覺(jué)這就像戴上了一個(gè)完美的面具。雖然可能外界看來(lái)完美的面具是光鮮靚麗的，但是把面具揭下的時(shí)候，自己真實(shí)的表情是什么樣的？?jī)?nèi)心感受到底是否快樂(lè)？”

回憶起成長(zhǎng)中那段經(jīng)歷，于昕未感覺(jué)可能有時(shí)候太壓抑自己的情緒了，所幸后來(lái)通過(guò)自己的排解，以及跟父母同學(xué)的交流，她找回了樂(lè)觀、開(kāi)朗又自信的自我。

“我發(fā)現(xiàn)把面具摘下以后，我的生活更加自由、更加快樂(lè)。放下一切重負(fù)之后，自己的潛力才能真正釋放出來(lái)?！?/p>

高中時(shí)期，通過(guò)在青少年健康與發(fā)展項(xiàng)目中學(xué)到的知識(shí)和技巧，于昕未不僅有效調(diào)整了自己的心理健康狀況，還為身邊的同學(xué)提供了支持。

2020年， 由于疫情的影響，線下教學(xué)中斷了很長(zhǎng)一段時(shí)間。校園封閉致使青少年無(wú)法重返課堂，也缺少了同學(xué)、朋友的陪伴，引發(fā)心理健康危機(jī)。

在網(wǎng)課學(xué)習(xí)期間，于昕未發(fā)現(xiàn)許多同學(xué)出現(xiàn)了不同程度的焦慮，因此她通過(guò)網(wǎng)絡(luò)了解心理疏導(dǎo)，學(xué)習(xí)了一系列解壓方法，并在網(wǎng)絡(luò)班會(huì)上教給同學(xué)們。她還和同學(xué)們發(fā)起了互助小組，鼓勵(lì)彼此保持積極的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

在歌詞創(chuàng)作中，她最喜歡的一句是“暴風(fēng)雨會(huì)成為黎明到來(lái)前的序曲。”“暴風(fēng)雨是一個(gè)比喻，就相當(dāng)于自己內(nèi)心的一種掙扎，它可能是來(lái)自外界的壓力，或是自己遇到了挫折。它或許讓你覺(jué)得難以承受，但是我覺(jué)得它會(huì)成為黎明到來(lái)前的序曲，黎明則象征著希望。如果你現(xiàn)在正在風(fēng)雨之中，不要怕，前方總會(huì)迎來(lái)黎明?！?/p>

20歲的北京大學(xué)學(xué)生王澤龍創(chuàng)作并錄制了歌曲的說(shuō)唱部分。

“說(shuō)唱是一種比較草根的表達(dá)方式，用簡(jiǎn)單的設(shè)備和條件，我就能把自己想說(shuō)的話寫(xiě)進(jìn)旋律當(dāng)中。我覺(jué)得音樂(lè)創(chuàng)作是一件很酷的事情，音樂(lè)一方面可以調(diào)節(jié)和抒發(fā)自己的情緒，另一方面也可以把自己的想法和情緒傳達(dá)出去，讓更多有類(lèi)似經(jīng)歷或者走在困境當(dāng)中的人聽(tīng)到我們的表達(dá)，幫他們獲得更多的力量。”

王澤龍將自己應(yīng)對(duì)心理健康問(wèn)題的方法寫(xiě)入了歌詞。

你比想象的強(qiáng)大

爸媽老師同學(xué)朋友也都站你身后

關(guān)卡終將一一解鎖let it go

壓力山大試著把它丟進(jìn)日記本里

隔些天再看或許有些擔(dān)心并不成立

在校園轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)和小伙伴聊個(gè)天

天哪原來(lái)打開(kāi)心結(jié)找回快樂(lè)在轉(zhuǎn)念間

“每個(gè)人其實(shí)都可能或多或少有自己的心理困境。隨著時(shí)間的推移，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)這是成長(zhǎng)必須經(jīng)歷的一個(gè)階段。有各種各樣的情緒是正常的。我們需要去正視它，坦然地承認(rèn)它，需要幫助的時(shí)候就勇敢地去求助，不要覺(jué)得害羞或是不光彩。我覺(jué)得大家都要把這種意識(shí)先糾正過(guò)來(lái)。”

16歲的高一學(xué)生李思默是創(chuàng)作者中最年輕的一員。他希望同齡人能夠重視心理健康，并敞開(kāi)心扉。

“我們?cè)趯?xiě)歌詞的時(shí)候，目的就是讓青少年能夠敢于發(fā)聲，敢于直面自己心理的問(wèn)題，有各種心理的問(wèn)題都不要去懼怕它，不要去回避它，或排斥它?！?/p>

在創(chuàng)作歌曲之余，對(duì)于青少年需要哪些心理健康支持，每一名創(chuàng)作者都分享了他們的觀點(diǎn)。

對(duì)李思默來(lái)說(shuō)，最重要的莫過(guò)于同伴支持。

“我們現(xiàn)在還是學(xué)生，生活中的大部分時(shí)間都是在學(xué)校度過(guò)的，在學(xué)校接觸最親近的就是同學(xué)。如果一個(gè)同學(xué)跟你說(shuō)了一些讓你很不舒服的話，其實(shí)對(duì)你的影響會(huì)很大。反之，如果在你特別需要幫助的時(shí)候，一個(gè)同學(xué)及時(shí)伸出援手，哪怕是一句特別關(guān)心你的話語(yǔ)，都會(huì)給你極大的鼓勵(lì)?！彼f(shuō)。

“比如說(shuō)我有一個(gè)同學(xué)在一次體育考試中失利，他很可能因?yàn)檫@次考試就上不了自己心儀的高中，他覺(jué)得非常沮喪。在那幾天，我都一直陪著他，跟他講上不了喜歡的高中，也有別的選擇。我只是簡(jiǎn)單地在旁邊陪伴他，并沒(méi)有跟他說(shuō)什么所謂的大道理，但是能很明顯地感覺(jué)到他的心情有所好轉(zhuǎn)。”

Perry Kan則認(rèn)為青少年最需要包括家長(zhǎng)和老師在內(nèi)的長(zhǎng)輩所提供的支持。

“在我們長(zhǎng)大之前，尤其是在我們更小的時(shí)候，我們是誰(shuí)的一個(gè)定義是從成人那里得來(lái)的。我們從他們的口中知道自己是誰(shuí)，我們是成功還是不成功，應(yīng)該為自己驕傲還是反思。所以在我們面臨一些挫折和困境的時(shí)候，肯定是最希望我們的家長(zhǎng)和老師能夠給予我們肯定和支持?！?/p>

“同時(shí)我們也需要學(xué)校的支持?，F(xiàn)在學(xué)校里的心理咨詢老師還是比較少。當(dāng)有需要的時(shí)候，沒(méi)有一個(gè)特別有效的渠道能找到一個(gè)聆聽(tīng)者。學(xué)校的幫助，包括心理咨詢老師的介入，會(huì)讓孩子感到獲得支持。”她補(bǔ)充道。

“希望有更多的專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)或者是工作人員去進(jìn)行介入，把心理健康咨詢進(jìn)行普及，在青少年需要幫助的時(shí)候及時(shí)地施以援手?！庇陉课唇ㄗh說(shuō)。

對(duì)王澤龍來(lái)說(shuō)，他堅(jiān)信消除圍繞心理健康的污名化有助于解決問(wèn)題。

“不要讓心理問(wèn)題成為一個(gè)大家避諱的話題。我覺(jué)得外界應(yīng)該告訴青少年勇敢地去面對(duì)它，不要擔(dān)心別人會(huì)嘲笑你，或是因?yàn)槟愫蛣e人不一樣，而受到不公平的對(duì)待。整個(gè)社會(huì)應(yīng)該營(yíng)造一種不輕視心理健康的社會(huì)風(fēng)氣。”