簡要內(nèi)容：早上運(yùn)動(dòng)后，吃個(gè)雞蛋三明治。這是完美的運(yùn)動(dòng)早餐，蛋黃和蛋白中都有蛋白質(zhì)，而三明治有助補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)過程中隨汗水流失的鹽分，其中的干酪和新鮮蔬菜有助肌肉恢復(fù)，也有助于控制熱量和脂肪。雞蛋中的鋅有益新陳代謝，提高免疫功能，而維生素B12有助細(xì)胞生長。

無論你何時(shí)鍛煉，運(yùn)動(dòng)后飲食一定要包含有益肌肉恢復(fù)的蛋白質(zhì)和補(bǔ)充能量的碳水化合物。專家建議，運(yùn)動(dòng)后30—60分鐘進(jìn)餐，補(bǔ)充能量和消除疲勞的效果最佳，否則會(huì)起到相反的作用?！懊绹芯€新聞網(wǎng)”最新列出的6種運(yùn)動(dòng)后健康餐，值得一試。

早上運(yùn)動(dòng)后，吃個(gè)雞蛋三明治（圖片來源：資料圖）

1.早上運(yùn)動(dòng)后，吃個(gè)雞蛋三明治。這是完美的運(yùn)動(dòng)早餐，蛋黃和蛋白中都有蛋白質(zhì)，而三明治有助補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)過程中隨汗水流失的鹽分，其中的干酪和新鮮蔬菜有助肌肉恢復(fù)，也有助于控制熱量和脂肪。雞蛋中的鋅有益新陳代謝，提高免疫功能，而維生素B12有助細(xì)胞生長。

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