如何通過睡前養(yǎng)生改善睡眠質(zhì)量？
你有沒有多久沒有好好睡一覺了？從古至今，睡眠都是人生中非常重要的一部分。一個人的睡眠方式往往能反映出他的生活狀態(tài)。真正有智慧的人，都懂得如何好好照顧自己，而最好的方式就是好好睡覺。

睡眠不足的影響：
情緒不穩(wěn)定：容易發(fā)脾氣，對小事生氣，感覺什么事情都不順心。
精神不振：容易感到疲憊，反應(yīng)變慢，學(xué)習(xí)新東西不過大腦，遺忘速度很快。
皮膚問題：臉色暗黃，愛長斑，有黑眼圈和淚溝，法令紋加深，早上起來容易水腫。
減肥困難：努力減肥卻體重下不來，食欲不受控制，容易餓，也容易吃不飽。

如何改善睡眠質(zhì)量：
早睡早起：晚上23點前睡覺，中午11點到13點可以小憩20分鐘。
睡前放松：提前開始休息，放下手機，做一些放松的事情，比如冥想、看書、聽舒緩的音樂、聞香等。
睡前泡腳：泡腳時不要看手機，做深呼吸來配合，呼吸時要做到慢、細、長，要專心，讓自己靜心，你會感覺到身心歸于安寧，有助于睡眠，泡腳水溫建議控制在40°以下。
控制光照：在睡前幾個小時盡量避免明亮的燈光和電子設(shè)備的使用，如手機、平板電腦和電視。這些設(shè)備會發(fā)出藍光，干擾我們的睡眠激素分泌，影響入睡。

睡覺不僅能讓人更加美麗，還能滋養(yǎng)身體！女孩子們一定要早睡覺多睡覺有好的睡眠

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