隨著人民物質生活的提高，很多寶媽對產后恢復格外重視，尤其是產后胸部的恢復尤為重視一些寶媽坐月子時就開始計劃著產后恢復了，小編對寶媽想快速恢復產前身材的迫切心情是可以的，但凡事都不可操之過急，下面就由王老師給大家講講產后恢復方面的事宜，注重產后胸部恢復的姐妹們要仔細看哦，老師在這里將重點講解產后豐胸的方法和注意事項.

據數(shù)據調研統(tǒng)計。目前產后豐胸的最佳時間是產后6個月之后，或是等到停止給嬰兒哺乳的6個月之后。產后6個月之前這段時間并不適合任何豐胸，因為在6個月之內需要給孩子哺乳，同時還需要恢復元氣，過早的豐胸，雖然能達到效果，但是也會對女性造成一定的傷害。

另外，在產后6個月之后，經期前后進行豐胸效果最佳。女性的體內含有女性激素，但只有黃體激素及雌激素產生協(xié)同作用，才能增進乳房的成長。從第一次月經周期的開始，激素就已經在扮演驅動乳房由平坦逐漸變豐滿的角色。因此在每個月當中這10天，也是產后豐胸的最佳時期。從月經來的第11、12、13天，這三天為豐胸最佳時期，第18、19、20、21、22、23、24七天為次佳的時期，因為在這10天當中影響胸部豐滿的激素是24小時等量分泌的，這也正是激發(fā)乳房脂肪囤積增厚的最佳時機。

產后豐胸方法

產后豐胸方法很多，主要有豐胸運動、豐胸食物、隆胸手術等方法。豐胸運動主要是豐胸按摩，不僅可以提升胸線，還能緊致胸部周圍肌膚，改善胸部扁平、下垂、外擴等現(xiàn)象，可謂是一舉多得。豐胸食物也是一種比較健康的產后豐胸方法，但效果比較緩慢。

產后豐胸計劃是個循序漸進的過程。科學、健康的美胸計劃應該分為三個階段：

第一階段：孕晚期34周—36周在醫(yī)生指導下，進行孕晚期乳房疏通，這樣可以預防將來產后因乳腺堵塞而不能哺乳。乳房疏通原理是通過有氧運動達到深層疏通，既可以避免乳汁留在腺管內可能造成的堵塞、感染等病變，又可以使乳房恢復到之前的形狀。

第二階段：月子期間哺乳使乳房“再發(fā)育”。如果按照醫(yī)生指導哺乳，媽媽的乳房在哺乳期后會變得更加豐滿、結實。月子期間可在婦產科專家指導下，或是產后康復乳腺理療師的幫助下，進行胸部保健，使乳腺保持暢通，預防產后乳腺堵塞，保證乳汁的充足，預防乳房下垂、松弛。

第三階段：斷奶后專業(yè)的豐胸手法和豐胸產品互相配合，也有利于實現(xiàn)科學、健康美胸。

產后豐胸秘籍

背部挺直：良好的站姿和坐姿對胸部有很大的影響，不要養(yǎng)成彎腰駝背的習慣。含胸駝背的姿勢會壓迫胸腔，擠壓乳房的空間，使乳房下垂。因此坐立和站立的時候要注意挺胸抬頭，使胸部有足夠的發(fā)育空間，保證正常的血液循環(huán)。

胸部按摩：按摩胸部可以緩解乳房的不適，刺激乳腺，避免胸部松弛。按摩時將雙手手掌托住乳房下方，輕輕向上推壓，再從乳房外側往內推，使胸部更加集中。

合理飲食：可以多吃一些蛋白質含量豐富的食物，如肉類、魚類、奶類和豆制品都能有效補充蛋白質，讓胸部更加挺拔。同時，補充膠原蛋白和維生素也能讓胸部更加緊致有彈性。

產后豐胸注意事項

1、做好乳房清潔

要經常用溫水配沐浴液產品清洗乳暈和乳頭周邊皮膚，在沐浴的時候，注意動作要輕柔，尤其是正在哺乳的剛剛結束乳喂的女人，對于乳頭皮膚更要注意清洗干凈。

2、采用正確睡姿——側臥或仰臥

在睡覺的時候要采取正確的睡姿，最好是側臥或者仰臥，盡量不要采取俯臥的睡姿，否則容易讓乳房受到擠壓，引起血液循環(huán)的不暢通，這樣一來，就不能保證促使乳腺發(fā)育的激素運送，從而影響胸線的修復。

3、堅持戴文胸

從哺乳期開始，就要堅持戴文胸。假如不戴文胸，重量增加后的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，下垂就越明顯。戴上文胸，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環(huán)通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。

4、做好乳房按摩

沐浴之后要采用正確的方法按摩乳房，用手指從乳房的四周開始向中間按摩。手掌要以畫圈的手法向中心集中按摩。這樣有助于乳房恢復緊繃和防止松弛下垂。食指和中指要從四周向乳頭方向輕輕按摩，拇指和食指壓住乳暈邊緣，再用兩指輕輕擠壓。這樣可以慢慢讓乳頭恢復本來的形狀。

5、不應節(jié)食減肥

產后媽媽不應節(jié)食減肥。對于產后媽媽，體重需要1年左右的時間才能逐漸恢復，有些媽媽面對自己發(fā)胖的身體，急于進行節(jié)食減肥，節(jié)食的后果是使乳房的脂肪組織也隨之受累，乳房隨之縮小。因此不要急于節(jié)食減肥，應當采用其它方法。（編：三七草）返回搜狐，查看更多