首頁資訊抓住產后黃金期快速恢復身材??

抓住產后黃金期快速恢復身材??

來源：泰然健康網時間：2025年01月01日 23:31

抓住產后黃金期快速恢復身材??

?一、產后修復與產后塑形的區(qū)別很多寶媽產后肚子跟懷孕一樣大，想要快速減肥，回到原來的身材，跟大家分享一下，不同時期該如何有效做產后修復和塑形，還有兩者之間的區(qū)別 [噓] 第一、產后修復是把身體做復舊（恢復到原來狀態(tài)），包含內在和外在以及心理三個因素。第二、塑形的要求是一定要恢復到原來平坦的小腹、纖細的手臂和身體的狀態(tài)。第三、身體機能的康復包括體能與氣血，需要從上向下，從內而外做修復。第四、產后修復最重要的是時間和順序，更重要是專業(yè)化的老師。第五、如果身體出現(xiàn)疼痛要進入產后康復。第六、產后修復完之后，才能進入到產后塑形。 ?二、產后修復和塑形的最佳時間： 1??產后1~42天(產褥期) * 傷口恢復：順產側切撕裂，剖宮產疤痕 * 子宮恢復：正常大小和位置 * 胸部按摩：乳腺疏通，預防胸部下垂 2??產后1-6個月(黃金期） * 盆底肌修復 * 腹直肌修復 3??產后6個月~12個月(理想期） * 骨盆修復：改善假跨寬，骨盆前后傾，臀凹陷 4??產后6個月~1年半(產后塑型期） * 減脂塑性：有氧運動，力量訓練上面是我跟大家說的產后修復塑形的最佳開始時間，當然產后修復塑形什么時候開啟都不晚！只要循序漸進做好產后修復運動，身材一定會越來越好的，趕緊保存起來練吧！ #產后修復 #產后恢復 #產后康復 #快速減肥 #產后運動 #每天堅持鍛煉會有不一樣的收獲 #產后護理 #產后塑形 #產后寶媽 #腹直肌修復