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抓住產(chǎn)后黃金期快速恢復(fù)身材??

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月01日 23:31

?一、產(chǎn)后修復(fù)與產(chǎn)后塑形的區(qū)別很多寶媽產(chǎn)后肚子跟懷孕一樣大，想要快速減肥，回到原來的身材，跟大家分享一下，不同時期該如何有效做產(chǎn)后修復(fù)和塑形，還有兩者之間的區(qū)別 [噓] 第一、產(chǎn)后修復(fù)是把身體做復(fù)舊（恢復(fù)到原來狀態(tài)），包含內(nèi)在和外在以及心理三個因素。第二、塑形的要求是一定要恢復(fù)到原來平坦的小腹、纖細(xì)的手臂和身體的狀態(tài)。第三、身體機(jī)能的康復(fù)包括體能與氣血，需要從上向下，從內(nèi)而外做修復(fù)。第四、產(chǎn)后修復(fù)最重要的是時間和順序，更重要是專業(yè)化的老師。第五、如果身體出現(xiàn)疼痛要進(jìn)入產(chǎn)后康復(fù)。第六、產(chǎn)后修復(fù)完之后，才能進(jìn)入到產(chǎn)后塑形。 ?二、產(chǎn)后修復(fù)和塑形的最佳時間： 1??產(chǎn)后1~42天(產(chǎn)褥期) * 傷口恢復(fù)：順產(chǎn)側(cè)切撕裂，剖宮產(chǎn)疤痕 * 子宮恢復(fù)：正常大小和位置 * 胸部按摩：乳腺疏通，預(yù)防胸部下垂 2??產(chǎn)后1-6個月(黃金期） * 盆底肌修復(fù) * 腹直肌修復(fù) 3??產(chǎn)后6個月~12個月(理想期） * 骨盆修復(fù)：改善假跨寬，骨盆前后傾，臀凹陷 4??產(chǎn)后6個月~1年半(產(chǎn)后塑型期） * 減脂塑性：有氧運(yùn)動，力量訓(xùn)練上面是我跟大家說的產(chǎn)后修復(fù)塑形的最佳開始時間，當(dāng)然產(chǎn)后修復(fù)塑形什么時候開啟都不晚！只要循序漸進(jìn)做好產(chǎn)后修復(fù)運(yùn)動，身材一定會越來越好的，趕緊保存起來練吧！ #產(chǎn)后修復(fù) #產(chǎn)后恢復(fù) #產(chǎn)后康復(fù) #快速減肥 #產(chǎn)后運(yùn)動 #每天堅(jiān)持鍛煉會有不一樣的收獲 #產(chǎn)后護(hù)理 #產(chǎn)后塑形 #產(chǎn)后寶媽 #腹直肌修復(fù)