【證書查看】隨著人們生活方式及飲食習(xí)慣的改變，高血壓、糖尿病、冠心病、肥胖等疾病的發(fā)病率居高不下，導(dǎo)致有氧運動能力受損，從而使心肺系統(tǒng)疾病的發(fā)病率逐年上升，如COPD、肺心病、慢性器官衰竭及缺血性心臟病等。此外，肺癌、器官移植、心肌病、哮喘、胸部外傷等疾病引起的呼吸困難，心功能下降等嚴(yán)重并發(fā)癥，使得心肺功能康復(fù)訓(xùn)練變得更加重要。

那么，什么是心肺功能康復(fù)？心肺功能康復(fù)簡稱為肺康復(fù)，人體全身所有器官都需要依靠氧氣來存活，氧氣是由肺部吸入，肺是體內(nèi)外氣體交換的場所，人體通過肺，從自然界吸入清氣，呼出體內(nèi)的濁氣，以維持機(jī)體血氣平衡和內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定。而心臟則負(fù)責(zé)把氧氣通過血液循環(huán)系統(tǒng)送到各個器官及部位，即心臟跳動的強(qiáng)弱對血液流量是有影響的。心肺功能是人體新陳代謝的基礎(chǔ)，是維持人體生命不可缺少的重要功能，重視心肺功能的鍛煉對于患者的康復(fù)來說有著不可小覷的作用。

在日常生活中，我們可以通過哪些有效的心肺功能康復(fù)法來進(jìn)行改善呢？

1，呼吸訓(xùn)練法：動作要領(lǐng)：經(jīng)鼻吸氣，吸氣的時候把肚子鼓起來，吐氣的時候肚子往回縮，同時把嘴唇撅起來，做成縮唇呼吸狀（類似于吹口哨的嘴型），緩慢呼氣，這樣也是最節(jié)能的呼吸方式。吸氣與呼氣的比例為1：2，逐漸延長至1：3或1：4，也就是吸氣的時候心里默數(shù)1、2，呼氣時在心里默數(shù)3、4、5、6，逐漸延長到7、8。注意：做這個動作時，雙手放于腹部，呼氣時不要用力往回壓腹部，稍微給一點壓力即可；吸氣時雙手也可以適當(dāng)給腹部一點壓力，可以增加吸氣肌的力量。建議把縮唇呼吸養(yǎng)成一種習(xí)慣：不論是在走路的過程中，還是休息的時候，都想著要做縮唇呼吸，把這種呼吸模式貫穿于日常生活中。

2，心肺康復(fù)有氧訓(xùn)練：

（1）側(cè)向伸展：患者在治療師的指導(dǎo)下，將一側(cè)手臂伸展至頭頂，在舒適的范圍內(nèi)盡量彎向?qū)?cè)，保持10-20秒，交替進(jìn)行。

（2）棍棒體操：患者采取坐位，在治療師的指導(dǎo)下，雙手握住體操棒，吸氣時雙臂上舉，呼氣時彎腰屈髖屈膝同時雙手下伸盡量觸地，根據(jù)患者體力做10-20組。在體力允許的情況下再進(jìn)行水平旋轉(zhuǎn)，坐位雙手握住體操棒，保持與地面平行的同時向一側(cè)旋轉(zhuǎn)，交替進(jìn)行10-20組。

（3）溫和的步行訓(xùn)練和平衡訓(xùn)練：患者可以在治療師的指導(dǎo)和保護(hù)下坐在Bobath球上，進(jìn)行簡單的坐位平衡訓(xùn)練，并逐步進(jìn)展到平衡杠內(nèi)進(jìn)行溫和的步行訓(xùn)練。

（4）低強(qiáng)度有氧訓(xùn)練：在治療師指導(dǎo)下進(jìn)行步行訓(xùn)練、上下樓梯訓(xùn)練以及抗阻訓(xùn)練。

（5）中等強(qiáng)度有氧訓(xùn)練：采用專業(yè)的康復(fù)設(shè)備——跑步機(jī)、功率自行車、四肢聯(lián)動等康復(fù)設(shè)備，并逐漸恢復(fù)至患者感染前的正常鍛煉水平。

最后，大家對于心肺康復(fù)訓(xùn)練一定要持之以恒。心肺康復(fù)治療強(qiáng)調(diào)整體和全程治療理念，涵括預(yù)防和治療兩個醫(yī)學(xué)目的，所以需要長期堅持，才能給身體帶來明顯的改善。

作者：南陽市第一人民醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科  陳國強(qiáng) 

專業(yè)審核：《健康河南》編輯部

編輯：門靖狄

校對：顏路

終審：高   明

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